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Messages - xiaoxiangyu

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cb|GeSHi-mod / tentativi passi lungo
« on: Today at 11:09:30 AM »
Da qualche parte tra Nike Air Max 90 Damen le unghie nere e i capezzoli sanguinanti ho deciso che semplicemente non aveva il coraggio di uccidersi in un atto fatale, così lo avrebbe portato a raggiungere un chilometro alla volta. Peggio ancora, al mio modo di pensare, era davvero orgoglioso di se stesso. Piuttosto che descrivere l'hobbling che passa come correre nelle miglia superiori di una maratona con scuse, egli è cresciuto nostalgico. Era quasi poetico nel suo conto di attraversare la linea di arrivo e ricevere la sua medaglia.

Cosa stava pensando? Cosa stava pensando quando ha deciso di raccontare questa storia? Davvero pensava che un gruppo di non corridori applaudisse questo tipo di follia? Non lo abbiamo fatto. Ci siamo seduti in silenzio. La follia era pura e semplice. Che non l'ha riconosciuta in quanto tale, ha reso più affascinante.

Lo scrivo ora come Nike Air Max 2017 Femme qualcuno che ha completato quasi 40 maratone. Lo scrivo come qualcuno che abbia sperimentato tutto quello che ha descritto. E lo scrivo ora come qualcuno che ha visto correre in generale e maratona in particolare, da entrambe le parti. Ma sto avanti da me stesso.

Quelle giornate casuali come dottorando, dove le ore sono state trascorse in discussioni profonde ma sophomoriche di questioni di conseguenza solo a quelle della stessa classe, hanno lasciato il posto alle realtà della vita e dell'occupazione. Con il tempo il mio amico corridore e le sue storie svanirono nelle ombre dei miei ricordi e ho perseguito ulteriori sforzi per adulti. I pensieri di corsa sono scomparsi per oltre un decennio.

Poi, a 43 anni, quando stavo segnando il tempo come Dottore Associato del Conservatorio di Musica presso l'Università di Oberlin, ho Nike Air Max 90 Uomo incontrato un collega che stava diventando un corridore e un impiegato che avrebbe vinto il ciclista. Sembravano avere qualcosa che non avevo, anche se non sapevo cosa fosse. Non riuscivo a mettermi innanzi a correre, quindi ho comprato una moto. Più tardi, ho deciso di provare a diventare un corridore me stesso.

I miei momenti terrificanti di acquistare quel primo paio di scarpe da corsa sono ben documentati. Così sono anche i miei primi tentativi passi lungo il vialetto e in una vita in cui l'attività dovrebbe essere abbracciata piuttosto che evitare.

Come i corridori più inizio, ho corso troppo troppo presto. Corsi troppo velocemente. Corsi troppo lontano. Non c'era quasi tempo per diventare uno di quei corridori dipendenti dal dolore che avevo precedentemente trattato con tale disprezzo. Ho scoperto quasi immediatamente quello Nike Air Max 2017 Femme da cui stavo correndo. Correvo da me stesso. Corsa da dove ero stato, dove ero, e dove mi sono diretto. Ma come tanti corridori, non importa quanto lontano o quanto velocemente corressi, ho sempre finito proprio dove avevo iniziato. Con me stesso. Con la mia storia, il mio presente, e peggio, il mio futuro.

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cb|GeSHi-mod / frequenza cardiaca
« on: Today at 10:59:25 AM »
Volevo essere quella ragazza incredibile che le persone si sono congratulati per stare in una buona forma durante la gravidanza. Volevo la lode: "Oh mio figlio che stai ancora correndo? Ce la puoi fare? Wow! Non potrei mai farlo! "Tutti vogliono lode, specialmente i posti di lavoro orientati ai Adidas Zx 500 Donne gesti come me. Blogging certamente contribuisce a questo desiderio di lode: un pubblico più grande testimonia la vita che scrivi. Più persone ti congratulano per un lavoro ben fatto. In alcuni casi questo può essere una cosa fantastica. Ho trovato conforto nell'incoraggiamento di altri blogger in quanto affrontiamo i problemi medici di mio figlio. E Nike Cortez Damen lo stesso incoraggiamento può aiutare il dubbio a raggiungere un obiettivo che non ha mai pensato possibile. Allo stesso tempo, l'incoraggiamento e gli accolti possono nutrire orgoglio, grande o piccolo, è innegabilmente lì. Lascio che il mio orgoglio si avvicini per la mia salute

Conosco molte donne che corrono con successo e in sicurezza attraverso la gravidanza. Se siete in stato di gravidanza ed esercitate onesti con il vostro medico di salute: informateli sulle perdite, informateli Adidas Nmd Dame della tenuta nei fianchi. Se si desidera correre durante la gravidanza, considerare un terapeuta fisico specializzato nella salute delle donne e nella salute del pavimento pelvico. So che la mia visita con il mio terapeuta fisico non era quasi così spaventosa come pensavo che sarebbe stata e mi ha aiutato a capire meglio il mio corpo. Conosco di più il mio corpo di quanto ho fatto prima. Una visita a un terapista fisico prima o dopo la gravidanza potrebbe significare un ripristino più veloce postpartum.

Non posso rispondere definitivamente. Non riesco a quantificare il ceppo supplementare sul mio pavimento pelvico dovuto correre o differenziare tra i "danni" causati dall'esecuzione e quelli causati dal lavoro e dalla consegna. Forse in esecuzione meno o non correre sarebbe stato sufficiente a diminuire il ceppo sul mio pavimento pelvico Adidas Zx 750 Donna o forse non funzionare in tutto sarebbe stato meglio. Ma basata semplicemente sull'esperienza personale penso che avrebbe fatto la differenza. Penso che sarei in forma migliore postpartum se non avessi corso e perseguito altre forme di esercizio durante la mia gravidanza.

Penso che la maggior parte delle donne che corrono siano estremamente consapevoli del bambino che li ha dentro. So che lo sono. Ho usato lo sforzo percepito come la mia guida. Ero iper-consapevole di come mi sentivo in Adidas Zx 750 Womens corsa (la mia frequenza cardiaca, il mio respiro) e come potrebbe influenzare il bambino dentro di me. Sono sempre disposto a tagliare una corsa se non mi sento giusto. Ho rispettato quel bambino. Ho amato quel bambino. Ma non rispettavo il mio corpo. Non sapevo abbastanza del mio corpo e ho spinto il mio corpo oltre i segni di avvertimento della Nike Roshe Run Damen debolezza del pavimento pelvico. I corridori sono tutti spingendo attraverso il dolore e il disagio per raggiungere un obiettivo. E quella mentalità ha il suo posto, solo in gravidanza o post-partum.

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cb|GeSHi-mod / paire de chaussures.
« on: September 22, 2017, 11:53:13 AM »
Votre talon tend à toucher le sol d'abord Asics Gel Quantum 360 Donne lorsque vous marchez, de sorte que vous auriez besoin de chaussures plates. Cependant, comme je suis s?r que vous le savez, aucune chaussure athlétique n'est complètement plane. C'est ce qu'on appelle la mesure de la chute du talon. La différence de hauteur peut être de 10-30 millimètres en fonction de la conception que vous choisissez.

Je recommande vivement d'acheter des chaussures avec une mesure de chute de talon de 0 à 10 millimètres. Si votre talon est beaucoup plus élevé que vos orteils, vous créerez plus de Nike Air Presto Femme pression là-bas et, par conséquent, des cloques se formeront sur vos orteils.

Toutes les chaussures de marche ont une sorte de rembourrage à l'intérieur d'eux. Le rembourrage peut faire une énorme différence sur votre confort, comme vous devriez l'être. C'est habituellement le rembourrage qui vous permet d'économiser le pied contre les ecchymoses, les cloques ou de piquer vos pieds sur des surfaces rocheuses.

Cherchez une chaussure avec un rembourrage doux, peu importe si elle ressemble moins à une autre chaussure, ce qui compte, c'est le confort.

Une bonne chaussure de marche pour femme est celle qui ne met pas trop de tension sur votre porte-monnaie. Faites-moi confiance, un bon choix pour vous avec toutes les nécessités que je viens de mentionner est possible d'acheter dans une limite de prix spécifique. Quelque part entre 60 et Nike MetCon 2 Womens 120 $.

Nos pieds sont capables de former deux types d'arches pour la répartition du poids corporel: les voies latérales et longitudinales. Les arcs latéraux s'étendent d'un coin de la semelle intérieure à l'autre et les arches longitudinales s'étendent de la partie inférieure de la semelle intérieure jusqu'à la partie supérieure de votre talon. Si vous recherchez les chaussures de marche parfaites, vous devez d'abord déterminer votre type d'arc.

Cela se fait en examinant vos empreintes de pieds. Si vous êtes en mesure Adidas Superstar Damen de voir tout votre pied dans l'impression, vous avez une basse arche. Si vous êtes en mesure de voir le milieu de votre pied avec précaution dans l'impression, alors vous avez une haute arche. Et, si vous êtes indécis quant à la catégorie pour mettre votre type d'arc, alors votre type est probablement un type d'arc Nike Air Max 2017 Womens neutre.

Oui, toutes les chaussures de marche sont adaptées à une zone particulière. Même si les fabricants disent que leurs chaussures sont adaptées à toutes les surfaces, ne les croient pas! Vous avez peut-être remarqué que certaines chaussures blessent vos pieds en marchant à un endroit particulier, alors que vous êtes plus à l'aise dans une autre paire de chaussures.

Lorsque vous achetez des chaussures de marche, et je veux dire en fait les acheter dans le but de traiter la marche comme un exercice, vous devez aller au www.progettocasaspa.it meilleur magasin d'athlétisme qu'il y a. Même là, ne prenez pas les commer?ants pour cela. Essayez le produit, marchez sur quelques surfaces différentes que vous pourriez trouver autour du magasin et déterminez si vous êtes confortable au même niveau sur les deux surfaces ou non.

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cb|GeSHi-mod / allora è alla giusta quantità
« on: September 22, 2017, 11:34:15 AM »
La passeggiata è un'esercitazione estremamente sottovalutata. La passeggiata dovrebbe essere considerata altrettanto un esercizio come corsa o jogging in quanto ha i propri vantaggi e vantaggi rispetto alla corsa o al jogging. Ci sono chiare differenze tra le persone che vanno a fare una passeggiata quotidianamente e chi non lo fa.

La passeggiata può migliorare la circolazione, ridurre il Adidas Zx 700 Womens grasso corporeo, sostenere le articolazioni, rafforzare Nike Air Max 97 Donna i muscoli, mantenerla nitida per tutto il giorno e ridurre anche il rischio di malattia di Alzheimer !.

A causa del fatto che i passeggiatori più avidi spesso indossano scarpe da corsa invece di scarpe da passeggio perché non sanno le differenze di base tra i due, i produttori hanno messo molto pensiero in scarpe da corsa e hanno scarpe da passeggio solo lì per il piazzamento del mercato . Questo articolo è il tuo ultimo acquirente guida in scarpe da donna per il 2017.

La differenza è tutto in come si sente quando lo metti sopra.

Un camminatore cammina il tallone prima contro un corridore che corre in primo piano.

Tenga presente che i produttori hanno messo più pensiero in scarpe da ginnastica rispetto a quelle in scarpe da passeggio, quindi ciò che potrebbe sembrare lo Asics Gel Lyte 3 Mujer stesso potrebbe davvero fare una grande differenza Nike Air Max 2017 Donna quando si cammina in loro.

Le scarpe da passeggio sono di solito più leggero e più flessibili rispetto alle scarpe da corsa leggermente più pesanti e non flessibili.

In questo caso, è necessario assicurarsi che qualsiasi scarpa che hai scelto è sia flessibile che leggero. Una buona scarpa da passeggio avrebbe pesato tra 10-32 once. Il motivo per cui si avrebbe bisogno di una scarpa leggera è perché è più facile muoversi in loro su qualsiasi superficie. Lo stesso è il caso della flessibilità.

Un buon modo per verificare se la scarpa è troppo flessibile o solo la giusta quantità, è provare a torsione della scarpa al suolo. Se si torce in una certa misura senza torsione completamente, allora è alla giusta quantità.

Provate a camminare per circa 30 minuti prima di provare le scarpe. Adidas Zx Flux Damen Quello che fa è fare il piede un po 'gonfio. Nike Air Max 95 Donna Quando si porta la scarpa, è possibile determinare se si adatta perfettamente dopo una lunga passeggiata o sarà troppo stretto. Le scarpe non devono essere troppo montate.

Assicurarsi che ci sia uno spazio di circa 1,3 centimetri tra le dita dei piedi e la punta della scarpa. I fianchi non devono essere troppo stretti al punto di farti del male, tuttavia, non possono essere troppo sciolti fino al punto in cui il tuo piede cade altrimenti.

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cb|GeSHi-mod / quando ero finito ero a malapena
« on: September 21, 2017, 11:23:13 AM »
Nel frattempo, devi pianificare in modo intelligente e impressionare il proprio ritmo, all'interno delle tue sessioni di allenamento. Il tuo cervello lavora duro come i polmoni. Attraverso la pratica, l'errore mostruoso e il consiglio degli scienziati sportivi di Nike, ho sviluppato una bella comprensione dei miei limiti e passi. So, ad esempio, che ogni sforzo in cui il www.mariangelgonzalez.es mio cuore aumenta entro quattro o meno colpi del mio massimo di 175 battiti al minuto è insostenibile per oltre un milione o due; se abbassi lo Nike Air Huarache Damen sforzo da un paio di battute, le mie gambe possono apparentemente andare tutto il giorno. Dopo sei mesi di allenamento e di auto-monitoraggio, ora posso dirvi la differenza tra questi due sforzi senza indossare un monitor a livello cardiaco. La chiave del giorno della gara sarà quella di bloccare lo sforzo infinitesimilmente più basso.

Questo tipo di autocontrollo è più difficile di quanto suona, perché è difficile pensare dritto quando il tuo corpo è sotto stress, per questo è vivo per i dettagli delle questioni di addestramento. In effetti, ho cominciato a trovare un'intensa soddisfazione, forse incomprensibile per i non corridori, nella corretta esecuzione di una sessione specifica. Questa Adidas ZX Flux Womens sensazione non è alta, in quanto tale. è più profondo di quello: il rumore del denaro è contato.

La mia "soglia" più dura nella mia formazione è quattro ripetizioni di 2.000 metri. In una giornata perfetta, esegue esattamente la prima ripetizione in otto minuti. Ogni successiva ripetizione dovrebbe finire 10 secondi più velocemente dell'ultimo, con la ripetizione finale che si accende in precisi sette e mezzo minuti, una volta molto più veloce del mio ritmo di gara. Ho recentemente eseguito quel set, quasi alla seconda, a pranzo presso la mia pista locale a Manchester, in Inghilterra. Il posto era vuoto, tranne che per me e per il mio compagno di allenamento, e quando ero finito ero a malapena consapevole di dare una vittoria all'aria aperta. Il trionfo non era solo nel sapere che ero più fitto di quanto fossi stato, ma altrettanto Nike Air Max 95 Womens importante, sapendo che ero in controllo. La mia nuova scoperta mastery si è manifestata in una performance 10 giorni dopo, dove ho strappato un minuto per miglio dal mio miglior tempo precedente, raggiunto lo scorso anno nella mia prima Coniston 14 - una corsa collinosa, quasi 14 miglia nel distretto lago dell'Inghilterra.

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cb|GeSHi-mod / traditionele schoenen
« on: September 21, 2017, 11:06:51 AM »
Als we binnenkomen of overgaan in de eerste weken van het nieuwe jaar, betekent het vaak dat we onze persoonlijke doelen in de komende maanden met training en wedstrijden aanpassen. Dus nu is het ook een goede tijd om een ??aantal van de Nike Air Max Command Mujer basispunten samen te vatten over de overgang naar minimalisme, vooral voor diegenen die nieuw zijn aan natuurlijk rennen en wie om meer te weten komen over waarom 'minder schoen beter is'.

Het maken van de overgang naar minimalistische lopende schoenen is anders voor iedereen. Er is geen vaste formule die in alle situaties kan worden toegepast. De belangrijkste vraag te stellen is of uw lichaam bereid is uw doel op te stellen in een blote voeten of minimalistische schoen, in plaats van een bepaalde hoeveelheid kilometers per week.

Als u als hardloper sterk en evenwichtig bent in één voetstand, heeft u een anatomisch correcte voet, mooie flexibele hielkoorden en een goede gang, dan bent u klaar om snel te rollen en hoeft u niet veel overgang te hebben. Het tegendeel is waar voor iemand die al deze parameters mislukt. Je hebt misschien veel Nike Air Max 2017 Donna aanvullend werk nodig en moet de hele dag in een platte schoen komen.

Het lopen van blote voeten en in dunne en platte straatschoenen is zeer nuttig voor de lopende overgang.

Een overgang over een week of twee is mogelijk als men reeds sterke voeten heeft, zich inzet voor opleiding en het begrijpen van structurele problemen, en kan zich verlichten met langzaam hardlopen en lichaamsbewustzijn. De enige manier om echt een goede vorm te leren is om de traditionele schoenen te chucken en wat rennen en boren in blote voeten te doen. Er zijn veel gezond verstand geleidelijk vooruitgang maar geen duidelijke wetenschap.

Een Transition Shoe is de ideale schoen voor de meeste runners die hun eerste stap in de richting van natuurlijk rennen nemen. Het heeft een lagere hak tot teen druppel en minder kussen dan een traditionele loopschoen.

Ik ben begonnen met de overgang, maar nu pijn mijn kalveren en voeten. Wat heb ik verkeerd gedaan?

Dit is een symptoom van te veel te hard, te vroeg. Net als elk trainingseffect, kan de belasting op de constructies ons vermogen niet aanpassen. In meer minimalistische schoenen moet je voeten, kalveren en Achillespees harder werken Adidas ZX Flux Womens om de landing te beheersen, wat sterkere spieren en flexibele tendons vereist. Vervang je vorige traditionele schoenen voor een deel van je training en neem een ??meer voorzichtige aanpak. (zie intro bovenaan).

Wat kan ik doen om zere kalveren en voeten te verlichten?

Zoals bij alle training, is een aantal pijn normaal, zodat voldoende herstel mogelijk is. Een programma van uitrekken en versterken voor uw voeten en kalveren zal ook helpen. Foam rolling en Trigger Point Therapy kunnen helpen om de fascia collageen van deze weefsels te herstellen en te herstructureren en het is zeer effectief.

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cb|GeSHi-mod / Unterscheidung zwischen
« on: September 20, 2017, 11:30:42 AM »
Eines der Dinge, die ich am meisten liebt, ist, dass jeder es tun kann. Obwohl es schwierig ist, l?uft das Laufen billig, bequem und kann so ziemlich überall gemacht werden. Es gibt keine Notwendigkeit, sich einer Turnhalle anzuschlie?en oder teure Ausrüstung zu kaufen; Alles was Sie brauchen ist ein Paar Schuhe, eine gute Haltung und die Natur.

Auf einer kürzlichen Reise nach Boston erz?hlte mir jemand, dass sie wünschen, dass sie so laufen k?nnten wie ich. Ich antwortete, dass irgendjemand ein L?ufer sein kann, wenn sie sich daran Gedanken machen. Wie die meisten Dinge im Leben, l?uft Nike Air Max 90 Dames das Laufen mit der Praxis einfacher. Ich sagte meinem Freund, dass, wenn sie ein L?ufer sein will, alles, was sie tun muss, ist ihre Schuhe an und gehen laufen. Es spielt keine Rolle, ob du eine Meile laufen kannst oder nicht. Führen Adidas Zx Flux Femme Sie einfach so weit wie m?glich in einem Tempo, das für Sie arbeitet, und tun Sie Ihr Bestes. Irgendwann k?nnen Sie weiter und weiter gehen.

Als ich zum ersten Mal anfing, konnte ich vielleicht etwa eine Meile im 10-Minuten-Tempo laufen. Allerdings habe ich jeden Tag geübt, aufgebaut Geschwindigkeit und Meilenzahl. Jetzt trainiere ich für einen Halbmarathon.

Also, da hast du es Wenn du ein L?ufer sein willst, geh eins! Setzen Sie auf Ihre Schuhe und jog um den Block. Bald wird dieser Block in eine Meile verwandeln, dann zwei, und so weiter.

Laut einer Studie von ehemaligen Nike Trainer Jack Daniels, Hinzufügen 100g zu einem Schuh erh?ht die aerobe Nachfrage von laufen um 1%. Dies, er berechnet, entspricht etwa einer Minute über einem Marathon.

Der Grund für diesen zus?tzlichen Energieaufwand hat Parallelen, warum der Kalenjin-Stamm Nike Air Max 90 Donna Kenia L?ufer des Kalibers von Wilson Kipsang und Dennis Kimetto produziert hat. Der Stamm hat besonders dünne Kn?chel und K?lber - wichtig, wenn es darum geht zu laufen, weil deine Beine wie ein Pendel wirken. Das gr??ere Gewicht, das du weiter weg von deinem Schwerpunkt hast, desto mehr Anstrengungen sind n?tig, um es zu schwingen.

Es ist das gleiche mit leichten Schuhen. ?hnlich wie die Tories und Labour ist die Unterscheidung zwischen Rennfahrer und Trainingsschuhen jedoch weniger ausgepr?gt als in der Vergangenheit. Rennfahrer wurden früher auf das Wesentliche abgestreift; Trainingsschuhe wurden mit D?mpfungs- und Stabilit?tsmerkmalen beladen. Jetzt haben viele Rennfahrer mehr D?mpfung - so sehr, dass sie für das Training verwendet werden k?nnen (siehe unsere 2015 K?ufer-Guide für weitere Informationen).

Dieser Test Nike Air Pegasus 83 Donna kennzeichnet viele Schuhe, die für Geschwindigkeit entworfen sind, aber würde als Schwergewichte in der laufenden Vergangenheit betrachtet werden. Macht das einen Unterschied, wie schnell du das letzte Bein l?uft? Es ist Zeit, es herauszufinden ...

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cb|GeSHi-mod / renderà più facile farlo
« on: September 20, 2017, 11:21:28 AM »
Vale Asics Gel Lyte 3 Mujer la pena menzionare i calzini in questa fase. La misura e lo spessore del calzino che preferisci utilizzare influenzano la misura della tua scarpa. Si consiglia di utilizzare un calzino traspirante (non in cotone). Quanto è spessa o sottile, è una preferenza personale. Possiamo provare a provare i calzini o se si esegue sempre in una determinata marca, Adidas Stan Smith Mujer quindi vi preghiamo di portarli con te.

Una volta che hai la scarpa sui piedi con il calzino scelto, allora controlleremo per avere spazio sufficiente per i piedi per espandersi in una giornata calda ed è finita per te. Solo tu puoi decidere quanto sia confortevole la scarpa e se ti piace il tatto dell'ammortizzatore o no. Per aiutare con questo abbiamo 30 metri di corridoio in cemento sul retro del negozio che è possibile utilizzare per testare guidare le scarpe. Da questo puoi fare la Nike Air Max Classic Bw Femme tua selezione. Non è necessario prenotare per questo servizio.

Si prega di pagare £ 20 per l'analisi dell'andamento. Questo è rimborsabile contro un paio di scarpe entro 28 giorni o gratuito quando si acquista un paio di scarpe.

Quindi, non pagate più per le scarpe rispetto ai prezzi indicati nel negozio. Se decidi di non acquistare, allora ti verrà Nike Air Max Tavas Womens addebitato 20 sterline se è stata eseguita un'analisi dell'attacco. Questo £ 20 agirà come voucher contro le calzature per 28 giorni dal giorno del rilascio. Il motivo per cui abbiamo dovuto farlo è perché abbiamo sempre più persone che usano i nostri servizi e poi acquistano altrove.
Il motivo per cui non possiamo vendere il nostro prodotto in magazzino a buon mercato come lo facciamo in linea è perché trascorriamo tempo e usiamo le nostre conoscenze per aiutarti a scegliere il miglior Adidas Ultra Boost Womens paio di scarpe per la tua forma in movimento e piedi. Includendo la possibilità di dare a ciascun paio di scarpe potenziali una prova sul nostro corridoio concreto.

Se vuoi imparare a correre più a metà piede e acquistare scarpe con tacco basso che renderà più facile farlo, per favore fai attenzione. è meglio disporre di questi tipi di scarpe come Adidas NMD Homme scarpe aggiuntive per iniziare e usarle con poca dimensione. A seconda del modo minimalista che avete scelto di andare, dipenderà se si inizia con l'esecuzione di 100 metri alla volta o un miglio o giù di lì. Ma, ti consigliamo di tornare indietro a più scarpe tradizionali tra le due (o il ciclismo o il nuoto se preferite) e gradualmente costruire il numero di miglia fatte in queste scarpe. Ciò impedirà la rigidità di vitello e Achille. Potrebbe essere necessario richiedere un coaching specialistico per ottenere una buona postura ordinata. In effetti lavorare sul tuo stile di esecuzione dovrebbe diventare tanto di una considerazione di formazione come la tua lunga durata, ripetizioni colline o intervalli. Nick Constantine di Soul in Motion che è un allenatore di Chi Running entra e fa le sessioni di degustazione di volta in volta.

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cb|GeSHi-mod / machen als die meisten
« on: September 19, 2017, 11:35:28 AM »
Nach dem Laufen seit 16 Jahren ist mein Leben immer schlechter geworden. Nicht nur mache ich Dinge, die normale Leute denken, sind unglaublich / seltsam / verrückt / dumm, aber was ich denke, ist Standard ist alles andere als für die allgemeine Bev?lkerung.

Und es scheint mit jedem Nike Air Max 2017 Dames vorübergehenden Jahr, desto h?rter wird es aufh?ren zu laufen. Die seltsamen Rituale und obsessiven Tendenzen werden in meiner Pers?nlichkeit weiter verwurzelt, bis sie helfen, zu definieren, wer ich bin.

Schlaf ist nicht nur Spa?, es ist Erholung.

Ein Bad-Halt ist nicht nur eine Erleichterung. Es ist eine Chance, deine Hydratation zu überprüfen.

Parks sind nicht nur für Picknicks, sie sind für barfu? schritten.

Nahrung wird als Brennstoff ausgewertet.

Tats?chlich sind wir ein verrückter Haufen. Aber das macht uns Spa? - unsere Eigenheiten sind die Bindungen, vereint und st?rkt die L?ufer überall.

Also von einem seltsamen L?ufer zum anderen, ich m?chte nur sagen, dass es toll ist, seltsam zusammen zu sein.

Um L?ufer zu feiern, habe ich eine Liste der Top 13 seltsamsten Dinge, die wir machen, weil wir laufen. Aber das sind Nike Air Max Command Mujer meistens aus meinen Erfahrungen als L?ufer. Ich würde für dich lieben, um deine eigenen Kuriosit?ten, Zwangsst?rungen und verrückte Tendenzen in den Kommentaren unten hinzuzufügen.

Lassen Sie uns etwas Spa? haben!
Unsere seltsamsten laufenden Gewohnheiten

L?ufer sind nicht nur komisch, was sie tun, sondern auch wegen dem, was sie m?gen und was sie tragen. Das sind unsere seltsamsten Tendenzen, Gewohnheiten und Vorlieben - und sie k?nnen nur vertraut klingen.

1. Wir haben ein schiefe Gefühl von Wetter. Tropischer Sturm verursacht Rekordfluten? Blitz? Dreifache Zifferntemperaturen? Nun, du musst in deinen Lauf kommen!

Nachdem ich meiner Mutter unz?hlige Angstangriffe gegeben habe, gebe ich jetzt diese Warnung: Es wird einen nuklearen Holocaust nehmen, um mich davon abzuhalten, zu laufen.

2. Unser Hobby ist nicht so lustig wie andere. Aufstehen um 4 Uhr zu laufen über 26 Meilen für Spa? an diesem Wochenende war eine WAHL! Das mache ich zum Spa?! Warum meine nicht laufenden Freunde nicht das bekommen, ist jenseits von mir.

Meine Antwort: Oh, du bist in einer Kickball-Liga? Ordentlich.

3. Nippel-Band-Aids! W?hrend ich noch nie gebraucht habe, um meine Brustwarzen zu kleben, ist es eine bew?hrte Strategie für diejenigen von uns, die zu chafed, blutigen, rohen Nippeln pr?disponiert sind. Das n?chste Mal, wenn deine Brustwarze Blut str?mt, vergiss nicht, dass du dich entschieden hast!

Andere Sportarten verlangen von ihren Teilnehmern, Jock Riemen zu tragen. Wir haben Band-Aids ... für unsere Nippel.

4. Unsere Definition von "weit" ist sehr unterschiedlich. Wir laufen mehr pro Woche, als Sie wahrscheinlich fahren - und einige von uns laufen genug pro Jahr, um uns von LA nach New York zu bringen.

Einmal am Wochenende laufen wir weit genug, um unsere Familienmitglieder aufzufordern, zu sagen, "deshalb haben sie Autos erfunden."

5. Wir sind Gear Junkies! Wir besitzen mehr Schuhe als Mode-Blogger und das letzte Update auf dein Lieblingspaar wird bei LENGTH auf Runblogger diskutiert.

Die meisten L?ufer k?nnten für bezahlte Tech-Berater wegen ihrer Know-how Programmierung GPS-Uhren, Herzfrequenz-Monitoren und tragbare Tech, dass die allgemeine ?ffentlichkeit nicht einmal wissen, existiert verwechselt werden.

Und Socken? Ich besitze mehr als 30 Paare.

5. Unser Engagement ist standhaft. Ja, wir laufen fast jeden Tag. Ja, wir machen es bei schwierigem Wetter. JA, wir stehen vor der Morgend?mmerung auf!

Ich sterbe ein bisschen auf der Innenseite, wenn die Leute ungl?ubig sind, dass ich die meisten Tage laufe.

6. Wir laufen viel. Nicht nur einige von uns laufen jeden Tag, aber es gibt einige L?ufer, die es TWICE an einem Tag tun!

Sagen Sie einem Nicht-L?ufer, den Sie für den zweiten Lauf des Tages gehen und beobachten Sie ihren Kopf explodieren.

7. Badezimmerpausen müssen nicht im Badezimmer passieren. Ein schnellen Boxenstopp drau?en zu nehmen ist keine gro?e Sache (nur stellen Sie sicher, dass Sie ein gro?es Grashalm haben, um sich zu verstecken).

Mit den Einrichtungen ohne Einrichtungen Nike Air Max 2017 Womens nicht einmal Phase mich nicht mehr - nur ein weiterer Mittwoch!

8. Schuhputzer. L?ufer werden mehr aufgeregt für ein neues Paar Laufschuhe als die meisten Leute tun, um einen neuen Flachbildschirm zu bekommen.

Schau dir diese Farben an! Das Fersen-Drop-Drop-Differential! Warten Sie, ist das frische Schaum ?!

9. Wir downplay was andere denken ist au?ergew?hnlich. Einen Marathon laufen, Stunden trainieren und Rennen schneller machen als die meisten k?nnen sie auf einem Fahrrad beenden k?nnen, dass andere denken, dass wir übermenschlich sind.

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cb|GeSHi-mod / chaussure n'est exactement
« on: September 19, 2017, 11:28:22 AM »
Une fois que vous découvrez les différences entre ces différents types de chaussures, il est temps de choisir la paire qui vous convient le mieux. C'est une tache étonnamment difficile.

Si vous êtes nouveau pour l'exécution, ou si vous avez des problèmes avec les chaussures, vous devrez peut-être réévaluer le type de chaussure dont vous Nike Air Max Classic Bw Womens avez besoin. à cette fin, il est judicieux de se diriger vers un magasin de course spécialisé et d'obtenir des conseils et un ajustement de leur part. La plupart des magasins dédiés aux chaussures de course ont un personnel formé pour aider à l'ajustement. Lorsque vous êtes là, ils examineront votre position, votre age et votre physique. Ensuite, ils vont s'accorder avec vos objectifs, l'intensité de la Nike Air Max Command Mujer formation, et où vous exécutez Adidas Nmd Mens pour vous mettre dans le bon type de chaussure. Si c'est votre première paire de chaussures de course, ce n'est pas une mauvaise idée de sauter Zappos et de les retirer en personne afin que vous puissiez vraiment avoir le bon ajustement.

Fit est la chose la plus importante, et cela signifie que le talon est serré, vous avez assez d'espace pour que la balle du pied se déplace un peu, et suffisamment de www.brockhaussuche.de place pour faire pivoter vos orteils. Pour plus de conseils pour obtenir l'ajustement, dirigez-vous vers le guide d'attirail de l'Académie américaine de chirurgie orthopédique pour vous assurer que vous les essayez à fond.

En ce qui concerne le prix, The New York Times suggère que cela n'a pas vraiment d'importance. Certaines chaussures pourraient être mieux fabriquées que d'autres, mais le confort et l'ajustement sont plus importants Asics Gel Quantum 360 Mujer que ce que le prix indique.

D'un point de vue technologique, aucune chaussure n'est exactement pareille, et une paire de chaussures auxquelles un ami jure peut ne pas fonctionner pour vous. Lorsque vous magasinez pour les chaussures, rappelez-vous les principaux objectifs: le confort, le soutien et le bon ajustement. C'est tout ce qui compte vraiment quand cela se résume à cela. Comme beaucoup de Nike Air Max 2017 Femme coureurs disent souvent: la meilleure chaussure de course est celle que vous ne remarquez jamais.

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cb|GeSHi-mod / altre persone intorno
« on: September 18, 2017, 11:12:48 AM »
Non sono stato il maratonatore più motivato finora questo ciclo di formazione. Il pulsante di snooze è stato stranamente seducente e a volte le temperature fredde mi fanno desiderare di letargia sul divano. Di solito ho il mio chilometraggio e gli allenamenti, ma non sempre quando o come ho intenzione. Penso comunque che la cosa importante Asics Gel Lyte 3 Mujer è che sto facendo in qualche modo, in qualche modo. C'è un detto che va:

"Se è importante per te, troverai un modo. Se non è Nike Air Pegasus 83 Hombre importante, troverai una scusa. "

Sorgevo dal letto al mattino prurito per arrivare sulla strada? Um no. Sono in attesa di 18, 20 e 22 miglia di piste? In realtà, sono un po 'terrorizzato. Ma questa formazione di maratona non dovrebbe essere un pezzo di torta e devo continuamente ricordarmi di questo. Questi due mesi saranno sicuramente duri, ma speriamo che ci sarà una remunerazione il 16 aprile. E il senso di realizzazione e gratitudine che proviene da una buona gara rende solitamente tutti quei primi mattinati e gli allenamenti difficili ne valgono.

Ultimamente ho notato alcune differenze tra la mia routine e come i non corridori (oi non atleti) vivono lì vite. Ecco cosa si è distinto:

Priorità a.k.a. abitudini di igiene: i corridori sono un gruppo sudato, ma ho scoperto che in realtà trascorriamo meno tempo Asics Gel Lyte 3 Donne a fare la doccia e Nike Air Pegasus 83 Mujer il primping rispetto alle nostre controparti non funzionanti. Ovviamente non voglio odorare come una persona senza fissa dimora, ma se è una scelta tra correre durante la pausa pranzo senza doccia o non correre a tutti, sceglierò le miglia e usiamo un po 'di deodorante extra. Stessa cosa con la mattina correre-commuta. Ottengo "aspetti" da colleghi coadiuvati, mentre mi rullino in ufficio in abiti da allenamento e capelli bagnati (dalla doccia, non sudore!), Ma non mi interessa davvero. Per me, dormire abbastanza e una corsa solida prima che il lavoro sia più importante di capelli e trucco perfetti.

Consumo alimentare: mangio almeno due pasti al giorno presso l'ufficio (di solito la colazione e il pranzo) e gli spuntini, quindi è difficile non notare quanto più sto mangiando rispetto alle altre persone intorno a me. A volte prendo il pranzo dalla caffetteria e il mio vassoio viene Asics Gel Quantum 360 Donne caricato con almeno due volte (forse tre volte) tanto cibo. Stare in fila per la cassiera, noterò quello che gli altri hanno sui loro vassoi e pensare: "come è forse un pranzo per un Adidas ZX Flux Womens adulto? Sembra un antipasto! "Non farmi sbagliare, non mi lamentavo del mio appetito. Essere in grado di godere di cibo con gusto è una delle cose migliori di essere un atleta. Non correre a bruciare calorie, che non è mai stato l'obiettivo, ma a volte dimentico che correre a ~ 60 miglia alla settimana significa che sto bruciando circa 6.000 calorie di una persona sedentaria.

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cb|GeSHi-mod / pouvons voir combien
« on: September 18, 2017, 11:02:37 AM »
Les bandes dessinées de Dilbert parlent à nos propres ames! Bien que nous sachions qu'un plan 401K se réfère réellement à une option d'épargne-retraite, nous pouvons nous rapprocher totalement du Nike Cortez Hombre sentiment de ne pas pouvoir courir très loin. Nos amis du coureur passent beaucoup de temps à préparer ou à courir dans des courses qui ont K en leur nom. Les Américains mesurent Adidas Superstar Femme généralement la distance en termes de kilomètres, mais nous avons décidé d'utiliser des kilomètres lorsqu'on parle de distances de course. Je ne sais pas pourquoi. Ainsi, une course de 5K (cinq kilomètres) n'est vraiment que d'environ trois milles. Cela devrait être si simple, n'est-ce pas? Nan. Vous ne pouvez pas simplement sortir du lit et exécuter un 5K. Et chaque fois que nous entendons un K en nous référant à une race, nos amis de coureur coulent, nous nous enfon?ons plus profondément en nous-mêmes parce que nous ne pouvons toujours pas courir pour une certaine distance.

Encore une fois, nous essayons de rester en contact avec nos amis coureurs très adaptés. Mais peut-être que nous avons dépassé ce que nous pouvons macher cette fois-ci, nous avons essayé d'exécuter une piste entière. Nous avons terminé sur le sol à partir Nike Air Max Command Mujer de l'épuisement pur longtemps avant que nous n'arrivions à parcourir la piste à plein temps. Les non-coureurs peuvent se rapporter aux poumons br?lants et à l'haleine incontr?lable après avoir tenté une course autour de la piste. Nous avons essayé d'aller trop fort trop vite, et nous avons fini par mentir dans la saleté et nous interroger notre existence. Pendant ce temps, nos amis du coureur ont déjà parcouru la piste trois ou quatre fois. ?a va. Il est temps de récupérer, de dépoussiérer, de prendre de l'eau et de marcher sur la piste. Ou hobble. Obtenir un coureur prêt prend du temps.

Nos amis de coureur essayent toujours de nous convaincre de prendre la direction. Nous pouvons voir combien de course a amélioré leur vie. Ils peuvent manger presque autant qu'ils le veulent et à peine gagnent quoi que ce soit, alors que nous Nike Janoski Womens mangeons un (ou 12) beignets et que nous devons acheter une toute nouvelle armoire quand nous montons une taille. Et il y a le fait que nos amis coureurs pourraient dépasser les zombies. être capable de courir rapidement et pendant longtemps peut augmenter vos chances de survie dans des situations apocalyptiques. Nous voulons dire oui lorsque nos amis nous invitent à leurs courses matinales, mais la pensée de ressentir la mort tout de suite n'est pas très attrayante. Nous pourrions peut-être devenir les zombies (moins le désir de manger des cerveaux). Alors, désolé, vous ne pouvez pas nous convaincre de commencer à courir avec vous.

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cb|GeSHi-mod / che si adatta correttamente
« on: September 15, 2017, 11:06:45 AM »
L'invertimento e l'eccessivo utilizzo dei piedi sono le cause principali delle ferite in esecuzione comuni. Alcune di queste lesioni comuni sono causate dall'esplosione. Il ginocchio del runner è una condizione che è caratterizzata Nike Air Max 90 Damen dalla parte posteriore del kneecap che inizia a indossare via e causare dolore nel ginocchio. Ciò si verifica frequentemente a causa di una diminuzione della forza nei muscoli del quadricipite o di scarpe che non sono adeguatamente supportate all'interno dell'avampiede. Gli esercizi di rafforzamento che si concentrano sul muscolo quad e gli ortotici sportivi sono i soliti trattamenti per coloro che soffrono del ginocchio del corridore. La prevenzione della condizione si basa sul rafforzamento dell'anca e il rafforzamento del quadruplo per mantenere l'allineamento del kneecap. Per aiutare Nike Air Max 90 Mujer a imparare l'esercizio migliore per guarire il ginocchio del corridore, si può anche subire una terapia fisica.

Una lesione comune, chiamata sindrome del gruppo iotibiale, è spesso causata dall'overtraining. Questa condizione si verifica quando la Adidas Zx 750 Mujer banda iliotibiale si irritano, creando dolore e disagio nella zona esterna del ginocchio. La fasciite plantare, un'altra ferita di corsa comune, si verifica anche a seguito di infiammazione e irritazione. La fasciite plantare è un'infiammazione e l'irritazione dell'osso nel piede. Una grande quantità di dolore è spesso sperimentata a causa della fasciite plantare. La condizione può essere causata da un alto arco, scarpe improprie, muscoli stretti o piedi piatti. Può essere meglio evitato allungando e indossando calzature adatte a sostenere il piede.

Un'altra ferita comune per i corridori è fratture di stress. Queste lesioni si verificano a causa dello stile di esecuzione, dell'overtraining o della mancanza di calcio. Le fratture di stress si verificano più spesso in diverse località di corridori, tra cui l'osso interno della gamba, la coscia, l'osso alla base della colonna vertebrale e le ossa delle dita dei piedi. Le fratture di stress sono meglio impedite indossando Adidas Zx Flux Dames calzature adeguate e correndo su superfici piatte e dure; questo assorbe alcuni degli shock generati durante l'esecuzione.

Oltre all'eccessivo addestramento, altre cause di lesioni da corsa comuni comprendono calzature insoddisfacenti, mancanza di flessibilità e resistenza e biomeccanica irregolare. Il modo migliore per evitare le lesioni correnti è impedirle di persino verificarsi. Sia la sindrome della banda iliotibiale che le fratture di stress possono essere evitate. Il primo passo che dovrebbe essere adottato per prevenire le lesioni correnti è solo indossare calzature che si adatta correttamente e che è appropriato per qualsiasi attività che stai facendo. Le scarpe da corsa sono l'unica attrezzatura protettiva disponibile per i corridori che possono proteggerli dal sostenere le lesioni. La scelta del giusto paio di scarpe è quindi Adidas Ultra Boost Femme estremamente importante. Mentre le scarpe da corsa sono un fattore importante, è anche importante considerare altre facce della vostra routine di corsa, quali orari di formazione, flessibilità e potenziamento. Questi elementi dovrebbero essere considerati e modificati in base alle vostre esigenze in esecuzione per ottimizzare al meglio l'esecuzione e ridurre al minimo la possibilità di lesioni. Deve essere considerato anche uno stretching attento prima e dopo una corsa per prevenire lesioni correnti. I muscoli di stretching consentono una maggiore flessibilità e una minore possibilità di sostenere lesioni.

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cb|GeSHi-mod / maar ze absorberen zweet
« on: September 15, 2017, 10:56:10 AM »
Onze voeten zijn belangrijk in ons dagelijks leven. Het probleem is dat we ze nalatigen. Wanneer dit een gewoonte wordt, kan dit aanzienlijke problemen veroorzaken. Het negeren van voetproblemen kan pijn, beperkte mobiliteit en dure doktersbezoeken betekenen. Aan de andere kant, als voeten worden verzorgd en regelmatig gezocht, zullen ze zonder pijn of complicatie optreden.

Routine hygi?ne is de meest eenvoudige manier om voor de voeten te zorgen. Was en droog ze grondig dagelijks. Vergeet niet om tussen de tenen te krijgen en houd de teennagels kort en Nike Air Force 1 Mujer kort. Als de voeten droog voelen of er tekenen zijn van droogheid of kraken, gebruik dan een vochtinbrengende stof die voor de voeten Adidas NMD Dames is ontworpen.

Wanneer u vochtinbrengende vocht op de voeten gebruikt, probeer dan om tussen de tenen te voorkomen. Als er te veel room of lotion zit, kunnen ze schimmel- en bacteri?le groei veroorzaken. Wanneer vochtinbrengende stof tussen de tenen wordt gebruikt, kan het ook de huid te veel verzachten.

Schoenen zijn ook een belangrijk aspect van voetverzorging. Als men schoenen uitkeert, controleer dan of ze de juiste maat hebben. Schoenen moeten knap zijn, maar niet te strak. Aan de andere kant, als de schoenen te los zijn, kunnen ze ook voetproblemen veroorzaken. Het is ten zeerste aan te bevelen dat u later op de dag voor nieuwe schoenen gaat winkelen. De reden hiervoor is dat de voeten zich zullen Adidas ZX Flux Femme afronden en tot hun volle grootte hebben gezwollen. Om je voeten op hun meest gezonde voeten te houden, vermijd te vaak hoge hakken of flip-flops. Kies in plaats daarvan schoenen die goed zijn voor je voeten. Goede schoenen stoot de zolen van je voeten en ondersteun de bogen en enkels.

Sokken moeten ook dagelijks met gesloten-schoenen worden gedragen. Ze kunnen warm worden tijdens de zomermaanden, maar ze absorberen zweet en vocht van de voeten. Zonder sokken, kan het opbouwen van zweet in een gesloten-schoenen schimmelproblemen veroorzaken en de voet van de atleet.

Het beste om te herinneren in elke dagvoetsorg is dat schoenen een verschil maken. Als u veel tijd op uw voeten doorbrengt, moet u ervoor Adidas Superstar Femme zorgen dat uw schoenen geen tekenen van slijtage tonen. Schoenen moeten voldoende steun bieden aan de bogen en de algemene voet. Adidas Superstar Femme Bovendien, probeer het dagelijks gebruik van voeten te reinigen en te onderhouden. Als u deze dingen in gedachten houdt, blijven uw voeten gezond en veilig.

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cb|GeSHi-mod / scheint die wichtigste
« on: September 14, 2017, 11:16:49 AM »
Zurück zur laufenden Schuhforschung: Zahlreiche Studien stimmen darin überein, dass Schuhe mit weicheren Midsolen (gepolsterte / neutrale Schuhe) zu gr??eren Pronationswerten führen und kürzere Zeiten, um maximale Pronation zu erreichen, dh sie machen Individuen mehr Pronomen und zerlegen schneller.33-36 Ist das klingt schlecht zu dir [Wenn so gehen Sie zurück und lesen Sie die Forschung, die Vorurteil widerlegt (A)]. Die meisten dieser Studien schlossen auch, dass h?rtere / steifere Midsole (wie jene, die in Stabilit?ts- Nike Air Max 1 Womens und Bewegungssteuerungsschuhen gefunden werden) die Geschwindigkeit und die Gr??e der Pronation signifikant verringern. Einige dieser Schuhe haben jetzt auch eine leichte Varusneigung (sie sind auf der Innenseite der Ferse h?her als auf der Au?enseite). Die Forschung hat auch gezeigt, dass dies die Fu?niveau-Pronation verringert.37,38 (Denken Sie daran, diese Studien sind nur die Untersuchung von Kinematik / Ausrichtung und nicht Verletzung).

So 'anti-pronatory' Schuhe mit steiferen midsoles tun eigentlich was sie versprechen. Das Problem ist, dass wir nicht wissen, ob wir sie brauchen, um es für uns zu tun oder nicht. Und abgesehen davon wurde in einer Studie ein Varus-Posting / Kippen gezeigt, um den Tibia-Schock und die vertikalen Belastungsraten zu erh?hen.39 (Ist das vielleicht, warum all diese Verletzungen bei den Nike Air Max Command Donna Motion-Control-Schuhen Nike Air Max Thea Mujer in der oben erw?hnten Studie aufgetreten sind?)

Schlie?lich lasst uns das D?mpfung nicht vergessen. Das muss die Kraft reduzieren, die wir beim Laufen ausgesetzt haben - richtig? Falsch. Als Schuhpolsterung verringert die L?ufer ihre Muster, um konstante externe Lasten aufrechtzuerhalten.40 Es wird jedoch gedacht, um zu Komfort beizutragen, und dies scheint die wichtigste Variable zu sein, auf der Sportschuhe ausgew?hlt werden, über die wir in Kürze sprechen werden.

Es scheint, dass das aktuelle Modell, auf dem laufende Schuhe empfohlen / gew?hlt werden, falsch ist. Seine Grundlagen beruhen auf Vorurteilen, die sich als falsch erwiesen haben. Wegen der signifikanten Variation der Artenvielfalt ist es l?cherlich, die Menschen identisch auszurichten (und das Ziel in einer vorgew?hlten "normalen" Position zu erreichen, die für Adidas Superstar Dame die meisten Menschen h?chst unwahrscheinlich ist, dass die meisten Menschen potentiell sch?dlich sind). Schuhe scheinen generell zu erreichen, was sie behaupten. Allerdings ist unser Verst?ndnis, ob sie diese Variablen tats?chlich erreichen müssen (und wer von jeder Variablen profitieren würde), derzeit schlecht.

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