Show Posts

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.


Messages - xiaoxiangyu

Pages: [1] 2 3 ... 81
1
cb|GeSHi-mod / heptathlon nel giorno più caldo
« on: February 11, 2018, 05:14:44 AM »
Radcliffe, tuttavia, non era un semplice drogato di dolore. Lavorava sempre non solo per essere più in forma, ma per essere migliore. Una delle statistiche più istruttive su Radcliffe è che ha migliorato la sua economia di corsa di circa il 15% nel corso della sua carriera. L'economia corrente è la misura di quanta energia ci vuole per alimentare un atleta lungo la strada, ed è una delle sfaccettature vitali del proprio successo o comunque nella corsa a distanza d'élite. Radcliffe avrebbe potuto sembrare sgraziato, ma si condizionò ad essere avara con il suo carburante. In termini Nike Internationalist Mujer automobilistici, il suo rapporto miglia / gallone era eccezionale.

La parte più importante del suo corpo, tuttavia, era la sua testa. Ho avuto una conversazione affascinante con Radcliffe due anni fa, in cui le ho chiesto che ora aveva intenzione di dirigere la prima metà della Maratona di Londra del 2003. Mi ha detto che non lo sapeva. Il suo obiettivo principale nelle maratone era di eseguire una divisione "negativa" - cioè, per diventare più veloce nella seconda metà. Ma oltre a questo, non si è mai incatenata a un programma di spaccature durante la gara.

"Ho corso come mi sentivo", ha detto. "Avevo un mantra di 'no limits' durante la mia carriera ... Quindi non ho mai provato a colpire certe volte a metà strada, o qualsiasi altra cosa. La cosa importante era: perché dovremmo fissare un limite? E se ti sentissi meglio di Adidas Zx Flux Donna così? Che cosa hai intenzione di fare? Rallenta?"

Questa idea di "nessun limite" suona come buon senso. Ma è l'esatto contrario di ciò che accade nella maggior parte delle maratone. Mi sono seduto nelle sale riunioni degli hotel d'affari di media categoria in Europa e in America il giorno prima delle gare importanti, in quanto l'organizzatore ha stabilito il suo programma di quanto velocemente i pacemaker gestiranno la prima metà di una gara, i primi 30 km, i primi 35 km. Due dozzine di corridori d'elite dell'Africa orientale con sorprendenti bests personali hanno annuito. E, quasi invariabilmente, il piano è andato storto il giorno della gara - in gran parte, penso sempre, perché la maggior parte dei keniani e degli etiopi vogliono correre come ha fatto Radcliffe: sul feeling, non sulle divisioni. Infatti, a Boston nel 2011, quando Nike Air Max 95 Mujer Geoffrey Mutai e Moses Mosop registrarono quelle che erano poi le due maratone più veloci di sempre (2:03:02 e 2:03:06), Mutai dice di non avere idea di quanto velocemente stesse correndo, o cosa i suoi tempi intermedi erano. Stava solo trasportando.

L'eredità di Radcliffe nella maratona è profonda. 2:15:25 potrebbe non sembrare sexy come 1:59:59, ma è una vera e propria esibizione. A mio avviso, ci vorrà un decennio prima che il suo record venga rotto. La performance ha la sua saggezza da impartire, in particolare nella maratona maschile, dove si avvicina la storica maratona di due ore. Se l'élite maschile ha preso qualcosa da Radcliffe, getterà via i cronometri e tatuerà "senza limiti" sopra i loro cuori.

La gara è su Wimbledon Common, tutto fuoristrada, su sentieri di ghiaia e sentieri fangosi, anche se il fango era saldamente fissato dopo il caldo torrido. è il tipo di corsa a tappe che si sente come se dovessi essere in grado di andare più veloce - non è collinoso, ma il terreno sembra succhiare l'energia da te. O forse erano i pancake ... Ad ogni modo, ero contento di essere fuori a correre, anche se passare l'intera gara a cercare di non soccombere a un punto o pensare alla colazione non era una corsa piacevole.

Anche se non ho ottenuto molte miglia in questo fine settimana, ho avuto una settimana molto intensa, compreso il cronometraggio di un heptathlon nel giorno più caldo Nike Sb Janoski Donna dell'anno. Prendendo parte ad un incontro di pista per i Fleet Street Runners per la prima volta, sono riuscito in un periodo maniacale di 90 minuti (OK, tentativo di fare) il salto in lungo, il tiro messo, la 1km di marcia, i 100m, i 400 metri e il miglio

2
cb|GeSHi-mod / Mutola waarschijnlijk
« on: February 10, 2018, 09:36:12 AM »
Twee weken voor de marathon van Berlijn en ik heb een PB te melden! Het is echter niet de mijne. Maar ik koester sowieso al in gereflecteerde glorie, want eerlijk gezegd had slechts één persoon in mijn huis gisteren nog een zip voor hun werking, en ik was het niet. Mijn zes jaar oude kind eiste een junior parkrun Nike Air Huarache Damen PB op. Hoera voor haar! Gegeven dat was de warming-up voor mijn 15 miler, het moet die snelheid zijn geweest die mij droeg ... Sommigen wijzen misschien naar de baan sessie de dag ervoor, en het virus dat ik schijn te vechten maar nee. Ik zeg dat het de race van 2 km was. Hoe dan ook, mijn run was vreselijk. Nooit heb ik er een minder genoten.

Dus ik heb nu het gevoel dat ik een beetje afbouwing nodig heb. Bij voorkeur misschien twee weken ergens warm en zonnig, met een zwembad om in af te koelen, een handige 400 meter lange baan voor de laatste paar snelheidssessies en een mooie schaduwrijke route voor de makkelijke runs. Heeft iemand een eiland / privé-jet bij de hand die ik kon lenen?

Hoe graag ik ook rijd, er is altijd een punt in de marathontraining waar ik ernaar verlang om gewoon iets anders te doen. Of misschien beter gezegd Nike Air Max 97 Womens om iets te stoppen: ik ben volkomen, verveeld van het op en neer rennen van het kanaal van de Regent tijdens de lunch. We hebben geluk op Guardian HQ om dit verkeersvrije pad direct bij de kantoren te hebben, maar het is de enige echte route die je kunt nemen en inmiddels ken ik elke steen van het pad. Om nog maar te zwijgen van elke ponton (die je meeneemt naar het water en weg van de eindeloze bouwwerken) moet je rennen, klinkend als een olifant met een gewichtsprobleem. Ik kan echt niet wachten tot deze marathon voorbij is, dus ik kan het een paar weken vermijden. Dat, en eet weer chocolade ...

Hoe was je weekend in de race? Heb je het geluk dat je meerdere routes kunt nemen, of loop je de hele dag over hetzelfde oude pad - en zo ja, hoe voorkom je dat je hersenen het gevecht met verveling kwijtraken? Astas, je moet een paar Nike Air Force 1 Damen behoorlijk effectieve trucs hebben om te delen gezien de uren die je aan de loopband besteedt ...

Wat zou je als ontbijt eten voor een zware sessie of een race? Ik zou pap met honing hebben. Soms een yoghurt. Sinaasappelsap met water en zout erin om de hydratatie te behouden. Ik had vaak een broodje met ham en kaas - het is een goede balans tussen eiwitten, koolhydraten en vet.

Heb je ooit op blote voeten hardlopen geprobeerd? Voor sommige mensen is het goed, maar ik denk dat je sterke benen nodig hebt. De meeste mensen hebben een beetje ondersteuning nodig. Ik draag slipper-type trainers die zo licht zijn als alles, maar een goede barefoot legt veel druk op achilles en kuiten.

Mo Farah of Usain Bolt? Oh God, dat is een moeilijke. Natuurlijk ben ik Brits en zou ik altijd Brits gaan, maar ... Usain is slechts de etalage nu. Het is duidelijk dat [de 100m] de blauwe ribbel-gebeurtenis is, Adidas Superstar Damen maar hij is zo'n persoonlijkheid. Hij steunt het natuurlijk met geweldige uitvoeringen, maar waarschijnlijk Usain voor het theater eromheen.

Wie is de grootste ooit loper? Als ik naar mijn eigen evenement keek, was Maria Mutola waarschijnlijk de grootste ooiteafstandsloper. Ze heeft alles gewonnen. Je kunt gewoon niet beter worden dan zij. Ik ben blij dat ik haar heb verslagen toen ik mijn goud won, maar dat was een zeer zeldzame gelegenheid. Dus, net als bij mijn evenement, was ze de beste halve fond loper ter wereld ooit.

3
cb|GeSHi-mod / Wohlt?tigkeitsorganisation
« on: February 10, 2018, 09:24:35 AM »
Hast du jemals mit Motivation gek?mpft? Ich denke jeder Nike Air Max 1 Mujer tut das! Du schaust nach drau?en, es gie?t, du denkst, 'sicherlich muss ich in der Lage sein, das Trainingsprogramm zu ?ndern ...' Jeder hat seinen schlechten Tag, nicht nur den Tag, ich will es nicht tun, arbeite zu hart ... es ist eine natürliche Sache fühlen. Aber es geht wieder zurück zu dem, was Sie daraus machen wollen.

H?rst du Musik wenn du rennst? Ja, ich muss, um ehrlich zu sein. Anders ist es, wenn du ein Spitzensportler bist - dann ist es ein Job, also konzentrierst du dich nur auf das Ergebnis und deinen Trainer, der dich schreit und schreit, und deine eigene Atmung. Aber jetzt, vor allem bei langen Distanzen, ist Musik der Schlüssel. Es nimmt dich von den Schmerzen ab. Dann, bevor Sie es wissen, sind Sie weiter. Ich habe eine komplette Mischung. Anziehende, beruhigende. Ich plane meine Musik sogar so, angefangen von Nike Air Max 95 Femme einer Aufw?rmphase bis hin zu einem schnelleren Tempo. Musik ist also ein wirklich gutes Werkzeug für l?ngere Events.

Magst du ein Gadget? Ja, eine Garmin-Uhr. Manchmal ist es ein bisschen einschüchternd: Es ist so, als würde dein Mini-Coach in dein Ohr schreien und dich anschreien. Dann habe ich Knochenleiter-Kopfh?rer, damit ich den Verkehr h?ren kann, oder ich habe Intel-Kopfh?rer, die auch Ihre Herzfrequenz aufzeichnen.

Was ist das Schlimmste am Laufen? Oh Junge! Der Schmerz danach. DOMS [verz?gerter Beginn Muskelkater], denke ich. Das ist vielleicht auch der Ausgangspunkt für viele Leute. Es ist offensichtlich sehr einflussreich, also denken manche Leute, wenn sie anfangen, dass sie verletzt werden, aber wirklich sind sie noch nicht zur Muskelermüdung gew?hnt. Der K?rper muss sich anpassen, jeder muss durchgehen. Dann k?nnen sich manche Leute langweilen, wenn sie es nicht gewohnt sind, in ihrem eigenen Raum zu sein. Aber hier bringen Sie die Werkzeuge mit, die Sie motivieren, ob es sich um andere Menschen oder Musik handelt. Es steht vor der positiven Seite.

Das Format wurde 2012 von einem Trio junger Franz?sinnen erdacht, die von ihren eigenen Reisen auf die Idee kamen. "Sie haben festgestellt, dass die besten Erfahrungen, die Sie auf Reisen gemacht haben, diejenigen sind, die Sie nicht erwarten k?nnen", sagt Guichaoua. Das Motto von Pop Adidas Zx 850 Womens in the City, "Discovery is a Game" (Discovery ist ein Spiel), widerspiegelt das Ziel, die Art von Glück herzustellen, die einen Wochenendtrip in einen schadenfrohen Zustand versetzt.

Es funktioniert. Schon vor den Insekten gab es an diesem Morgen ein halbes Dutzend Achtsamkeiten. Bis jetzt wurde mein Team eingeladen, Get Lucky in Breton w?hrend einer Karaoke-Session in einem Turm von Nantes 'Burg zu singen; half einigen pensionierten franz?sischen M?nnern, ein altes Boot als Teil eines lokalen Wiederherstellungsprogramms abzuschliffen; lernte Charleston tanzen, Kalligraphie und Capoeira. Und unser erstes b?ses Erwachen: einen umgekehrten Bungee-Sprung, der meinen Begleiter auf zwei gigantischen Gummib?ndern in die Luft schleuderte. Gemessen an den schmutzigen Blicken, die ich seit fünf Stunden bekomme, bin ich immer noch in der Adidas Nmd Damen Hundehütte.

Immer noch schwer schluckend, laufen wir weiter zu unserer n?chsten Begegnung bei einer ?rtlichen Wohlt?tigkeitsorganisation, die hilft, blinde Menschen zu unterstützen. Einige der Menschen, mit denen die Wohlt?tigkeitsorganisation zusammenarbeitet, stehen zur Verfügung, um bei der sich als interessanteste Herausforderung des Tages zu helfen. Mit verbundenen Augen werden wir aus dem oberen Stockwerk des Geb?udes geführt und eine lange Reihe von Betonstufen heruntergelassen, die nur von einem wei?en Stock und ihren Stimmen unterstützt werden. Es ist die lebende Verk?rperung der Blinden, die die Blinden führen, und - vor allem, wenn wir nicht ganz davon überzeugt sind, dass unsere Guides das Englische für rechts und links unten haben - angemessen augen?ffnend.

4
cb|GeSHi-mod / mais ma planification
« on: February 10, 2018, 09:13:53 AM »
Je suis s?r que j'ai eu un PB hier. Il n'a pas encore été validé officiellement, mais je suis àAdidas Nmd Donna  peu près certain que j'ai réussi plus de gateau que jamais en une seule fois. Gateau au caramel magique au beurre salé, puisque vous n'avez pas demandé (rapport de gateau: délicieux mais plus comme un pudding géant qu'un gateau réel).

J'ai fait deux courses entières depuis le marathon de Berlin dimanche dernier - un trot 5k très doux le samedi matin et un trot tout aussi doux autour de la nouvelle course de 10 milles à Kingston hier. Pour la première course d'une course, il était extrêmement bien organisé et le temps était glorieux - froid pour commencer mais avec ce beau soleil d'automne chaud qui a fait le tron?on fluvial de la route une joie particulière. En passant devant Hampton Court rougeoyante dans cette lumière était juste adorable.

évidemment, le parcours devait rattraper la distance établie, et les premiers Nike Air Pegasus 83 Mujerkilomètres étaient moins inspirants, à travers le centre-ville de Kingston et autour d'elle, et au point où je commen?ais à me demander si nous devions atteindre la vitesse d'évasion avant pourrait se libérer. Mais le reste était charmant. Plat comme une crêpe et calme comme on s'y attendrait 8h30 le dimanche matin.

Donc, je ne suis pas vraiment s?r d'avoir gagné la quantité de gateau que j'ai ensuite mangé. Mais je me suis permis une semaine d'indulgence après le marathon, culminant dans mon anniversaire hier (laissez vos cadeaux au-dessous de la ligne, oui?). Je vais prendre une salade aujourd'hui.

Alors, comment s'est passé votre week-end, et a-t-il apporté de la joie, du triomphe et du gateau, ou combattez-vous ces blessures? Comme toujours, partagez vos histoires et vos questions sous la ligne. Critiques de gateau facultatives, mais encouragées.

Aujourd'hui, tout est en montée. Quatre mots que vous ne voulez pas entendre quand vous vous trouvez le jour cinq d'une course de 342 km à travers l'Islande. Mes jambes sont fatiguées, mais étrangement mon esprit attend avec impatience les prochains jours.

Après cinq jours de course à travers le paysage désolé des montagnes d'Islande, luttant contre un vent de face pendant quatre jours, alors que je dormais dans les toilettes, les granges, les tentes et tout ce que nous pouvions trouver, je suis un peu fatigué.

Pourquoi courons-nous à travers l'Islande? Bonne question. Une réponse simple est parce que nous voulions savoir si nous pouvions le faire. Aucun de nous n'avait auparavant visité l'?le subarctique, mais ma planification était loin d'être minutieuse et elle s'est transformée en une véritable aventure.

Les traversées de rivières, les tempêtes de neige et une Suzuki Vitara Adidas Tubular Dame capricieuse ont été quelques-uns des défis, notre équipe de soutien déclarant qu'ils n'avaient pas assez d'essence pour le voyage le premier jour, avant qu'Helga change d'avis et cesse de la prendre comme une adolescente. buveur le deuxième jour.

5
cb|GeSHi-mod / als u deze voorafgaand
« on: February 09, 2018, 09:22:37 AM »
Naarmate we ouder worden, zijn er Adidas Nmd Womens suggesties dat de metabole machine van het lichaam enigszins dun begint te slijten, wat aangeeft dat we ons misschien moeten aanpassen door onze koolhydraatinname beurtelings te verminderen. Maar veel hardlopers zijn bang dat ze hun snelheid zullen verlagen door over te schakelen naar hoog vet.

Concurrenten zoals Iron Man-triatleten en Grand Tour-fietsers, die vooral het uithoudingsvermogen nodig hebben, profiteren vooral van koolhydraatbeperkte, vetrijke di?ten, omdat Adidas Nmd Womensze een veel diepere energiereserve kunnen aanboren. Veel professionele fietsers consumeren slechts 150 gram koolhydraten per dag.

Maar voor half-marathons en marathons suggereert het bewijs tot nu toe dat vetrijke hardlopers iets langzamer kunnen zijn. Er kan een limiet zijn aan de snelheid waarmee ketonen kunnen worden verbrand en geleverd aan de spieren om de energie te leveren die nodig is om snellere stappen te maken. Echter, Noakes zegt dat dit alleen echt opvalt als je op een echt elitair niveau bent. "Als je onder de twee uur en 10 minuten een marathon wilt lopen, dan heb je waarschijnlijk veel koolhydraten nodig om zo intens te kunnen presteren, maar als je langzamer bent dan twee en een halve dag Ik ben er niet echt van overtuigd dat je dat doet. '

Een compromis dat de laatste jaren steeds populairder is geworden,Nike Air Max 90 Womens  is het "train low, race high" -regime dat de voorkeur geniet van hardlopers, vari?rend van de Britse Steve Way tot Meb Keflezighi, zilveren medaillewinnaar tijdens de marathon op de Olympische Spelen in Athene.

"Het idee is dat je door te trainen op een koolhydraatarm, vetrijk dieet je lichaam dwingt om een ??deel van je brandstofverbruik in vet om te zetten, zodat je effici?nter wordt", zegt Steve Magness, die elite cross-country lopers traint aan de universiteit van Houston. "Aanvankelijk, als je niet bent aangepast aan het vet, zal het de stress op je lichaam verhogen. Maar net zoals gewichtheffers sterker worden door het gewicht van de halters gestaag te verhogen, neemt de productie van mitochondri?n in uw spieren toe en wordt u aerobisch beter. Dan, de dag voor de race, tank je brandstof op met koolhydraten, zodat je ook Nike Cortez Femme in staat bent om de snelle energievoorziening te krijgen die je nodig hebt om dat hele hoge tempo door 26,2 mijl te ondersteunen. "

Maar is er nog steeds een limiet aan de hoeveelheid koolhydraten die u op een dag zou moeten innemen, zelfs als u deze voorafgaand aan een marathon oplaadt? Noakes gelooft dat het zinloos is om meer dan 300 g / dag te consumeren, omdat het lichaam simpelweg niet is uitgesneden om meer te bewaren dan dat. "Er is een neurologisch fenomeen om op korte termijn koolhydraten te krijgen. Het motiveert je en zorgt ervoor dat je je goed voelt. Maar als je te veel eet, kun je het niet in je spieren opslaan tijdens het trainen en zul je uiteindelijk al deze insuline produceren om het teveel te verbranden later op de dag wanneer je uitrust en je het niet meer nodig hebt. "

6
cb|GeSHi-mod / indicando che forse dovremmo
« on: February 09, 2018, 09:12:22 AM »
Negli ultimi dieci anni, un gruppo di scienziati ha sfidato lo status quo. Sostengono che il carburante ottimale per l'esercizio fisico non è un alto livello di Nike Air Max Thea Womens carboidrati ma di grassi, un equilibrio nutrizionale ottenuto attraverso diete come Banting o New Atkins. Il corpo contiene naturalmente maggiori riserve di grasso, che alcuni vedono come un indicatore che questa è davvero la fonte di energia preferita. Dopo sei settimane di dieta ad alto contenuto di grassi, il corpo passa a bruciare chetoni grassi, invece di zuccheri in carboidrati e, con una maggiore quantità di carburante, è possibile coprire la distanza totale della maratona o anche una corsa ultra, senza esaurire l'energia.

Allora, chi ha ragione? La professoressa Louise Burke, responsabile dell'alimentazione sportiva presso l'Australian Institute for Sport, afferma: "Una serie di opzioni nella cassetta degli attrezzi per la dieta è probabilmente un modello migliore per un'alimentazione ottimale per lo sport che insistere su una singola misura unica tutta la soluzione. "In sostanza, la risposta effettiva può venire alla tua genetica individuale e anche, forse, alla tua età.

Mentre i corridori etiopi e keniani eccellono in un apporto elevato di carboidrati, non tutti hanno lo stesso trucco metabolico. Una voce importante nel mondo della salute e del benessere in Sud Africa da molti anni, Noakes un tempo era un sostenitore del caricamento di carboidrati fino a quando l'esperienza personale non gli ha fatto dubitare della saggezza di ciò che stava predicando. Appassionato di maratona e maratoneta, è rimasto scioccato nello scoprire che aveva sviluppato il diabete di tipo 2.

"Pensavo che l'allenamento mi rendesse più sano, ma quello che non realizzavo era che la mia dieta conteneva troppi carboidrati per la mia fisiologia, e questo stava annullando tutti i benefici", dice.

Noakes aveva raggiunto lo stato in cui il corpo secerne così alti livelli di insulina ormonale per cercare di elaborare tutti gli Nike Air Max Thea Dame zuccheri presenti nel carboidrato consumato che diventa resistente ad esso. L'insulino-resistenza prolungata porta a un sovraccarico delle cellule pancreatiche che producono insulina, con conseguente morte cellulare drastica e diabete.

Ma le quantità di carboidrati che devi mangiare per sviluppare la resistenza all'insulina variano enormemente da persona a persona. "Le persone che sono sensibili ai carboidrati e possono metabolizzarle molto rapidamente, beneficeranno maggiormente di una dieta ad alto contenuto di carboidrati", dice Noakes. "I corridori keniani, tutti molto magri, rientrano sicuramente in questa categoria. Ricevo segnalazioni da singoli corridori che affermano di non poter eseguire nulla di simile a una dieta ricca di grassi. Ma se sei insulino-resistente o incline a sviluppare questa condizione, allora trarrai Adidas Zx 500 Femme un beneficio da un regime ad alto contenuto di grassi. "

Invecchiando, ci sono suggerimenti che il macchinario metabolico del corpo inizia a consumarsi leggermente sottilmente, indicando che forse dovremmo adattarci riducendo a sua volta il consumo di carboidrati. Ma molti corridori temono che passando al grasso alto si taglieranno la velocità.

Concorrenti come i triatleti Iron Man ei ciclisti del Grand Tour, che richiedono soprattutto la resistenza, beneficiano in particolare di diete povere di carboidrati e grassi, poiché possono attingere a una riserva di energia molto più profonda. Molti ciclisti professionisti consumano solo 150 g di carboidrati al giorno.

7
cb|GeSHi-mod / altre medaglie finisher
« on: February 08, 2018, 10:30:37 AM »
Era ancora buio quando mi sono infilata nella penna in vista delle 6.30 del mattino, proprio come le migliaia di altri corridori imballati spalla a spalla lanciati in una potente interpretazione dell'inno nazionale sudafricano. Potrei anche aver sentito la strana vuvuzela - riportare ricordi sgraditi dell'ignominia partenza dell'Inghilterra nel primo turno di eliminazione dei mondiali del 2010.

Il primo consiglio di Massyn fu di fare attenzione sul primo piano di Nike Air Max 95 Femme 19 miglia a Noordhoek e all'inizio della prima salita. Ma non appena la pistola è sparita, quel consiglio è stato dimenticato, mentre mi trascinavo sull'onda.

Prima della gara non avevo in mente un vero obiettivo. The Two Oceans è come una normale maratona - ma con nove miglia di colline taggate alla fine - quindi non ho avuto eventi simili per giudicarlo contro. è stato solo quando sono andato in fiera a prendere il mio numero che ho realizzato che ai finalisti sono state assegnate diverse medaglie per diversi tempi: l'oro per i primi 10 uomini e donne; argento per sub-4 ore; una medaglia colorata di Sainsbury (che prende il nome da Mr Oceani Chet Sainsbury, morto all'inizio di quest'anno) per il sub-5; bronzo per sub-6 e blu per sub-7. C'è un limite severo dopo sette ore, e se non sei in programma in determinati punti della corsa,Adidas Hamburg Uomo allora è corsa finita.

A metà strada mi sono trovato a viaggiare nel "bus" sub-5 e ho deciso di sacrificare la pace e la tranquillità per la semplicità di seguire le orme di un pacer e un grande gruppo di corridori. Sono rimasto con loro per le prossime miglia e su Chapman's Peak, che deve essere tra i tratti di asfalto più spettacolari del mondo. Una volta raggiunta la cima, però, ho deciso di prendere il secondo consiglio di Louis e scendere per ammirare le scogliere a picco e l'Atlantico che scintillava molto più in basso. Amo un bersaglio arbitrario tanto quanto il prossimo corridore, ma non sapevo nemmeno che sub-5 fosse una cosa fino al giorno prima.

Forse stavo solo facendo delle scuse, ma prendere quei momenti in più nei punti chiave per bere nei punti di vista e chiacchierare con i corridori intorno a me ha reso il resto Adidas Stan Smith Femme della gara più memorabile. Il supporto lungo il percorso è stato fantastico e la grande affluenza di spettatori e musicisti ha regalato a Two Oceans la sensazione della maratona nelle grandi città.

Ho finito in cinque ore, tre minuti, quindi solo una semplice medaglia di bronzo vecchio, ma è comunque destinata al cassetto della camera degli ospiti con tutte le altre medaglie finisher. I ricordi dei sostenitori e delle viste mozzafiato erano molto più speciali.

8
cb|GeSHi-mod / Aquajogging ha i benefici
« on: February 08, 2018, 10:23:40 AM »
Aquajogging comporta l'uso di un dispositivo di galleggiamento intorno al centro e poi di muovere le braccia e le gambe in un movimento in esecuzione nella parte più profonda della piscina. I tuoi piedi non dovrebbero toccare il pavimento della piscina e dovresti fare progressi lenti in avanti. è probabilmente la forma più comune di allenamento incrociato Adidas Zx Flux Femme tra atleti d'élite.

Le cinture Aquajogging possono essere acquistate online a basso costo. Avere la cintura agganciata intorno al diaframma ti permette di rimanere a galla, in modo che la tua tecnica si concentri sulla replica di una buona azione di corsa, piuttosto che tenere la testa fuori dall'acqua.

Quando eseguito correttamente, con la postura eretta corretta, aquajogging è una grande forma di allenamento di resistenza. Quasi tutti i muscoli che si usano durante la corsa possono essere esercitati, ed è particolarmente utile per i flessori dell'anca. Guidare le ginocchia contro la resistenza dell'acqua consente di rinforzare i flessori dell'anca in una gamma completa di movimenti. I flessori dell'anca sono cronicamente deboli e stretti nella maggior parte dei corridori che lavorano in ufficio e trascorrono la maggior parte della giornata seduti. Questa debolezza contribuisce a molte ferite da corsa; più comunemente Nike Cortez Damen lamentele al ginocchio del corridore. Una volta introdotto aquajogging nel tuo programma di allenamento, potresti scoprire di avere una forma di corsa migliore e più resistente sulla terraferma.

Assicurati che l'acqua in cui ti alleni sia abbastanza profonda in modo che i tuoi piedi non colpiranno il fondo quando corri.
Mantenere una postura eretta con le spalle direttamente sopra i fianchi. La conclusione principale, osservando le persone aquajogging su una macchina fotografica subacquea, è che, non importa quanto pensi di essere appoggiato all'indietro, sei ancora inclinato in avanti. Questo è probabilmente perché le cinghie ti danno più galleggiabilità nella parte posteriore che in quella anteriore.
Stringete le mani a pugno in modo da non "imbrogliare" nuotando con le mani per propulsione in avanti.
Immagina di calpestare un barile e di arrotolarlo dietro di te - esagerare cioè la ginocchiera sopra il barile immaginario e anche di spingerlo completamente indietro con la gamba del sentiero.
Trova un compagno di allenamento. Nike Air Max 90 Mens Senza le distrazioni del mondo che ti sta Nike Air Presto Womens passando, aquajogging da solo può essere abbastanza noioso.
Fai sempre intervalli, prendi sempre brevi recuperi. Dato che l'aquajogging è privo di peso, l'intensità non sarà così alta come nella normale corsa. Questo dovrebbe essere contrastato interrompendo ogni sessione in intervalli di duro sforzo con una breve ripresa.
Dorsiflex i tuoi piedi - questa è un'altra cosa che fai mentre corri sulla terra senza rendertene conto, ma devi pensarci attivamente quando fai l'aquajogging - significa tirare le dita dei piedi verso i tuoi stinchi.
Scegli la corsia più lenta possibile. Aquajogging non ha lo scopo di farti muovere velocemente attraverso l'acqua, quindi andrai più piano di chiunque altro nella piscina.
Mentre i consigli tecnici di cui sopra sono importanti da considerare, la cosa principale su cui concentrarsi è che si sta lavorando duramente e si ottiene un aumento della Nike Air Max 95 Femme frequenza cardiaca e della frequenza respiratoria.
Ci sono naturalmente molte altre forme di allenamento incrociato, tra cui nuoto, ciclismo, ellittiche e vogatori. Aquajogging ha il vantaggio di essere a impatto zero. Ciò è particolarmente utile per i corridori che hanno sofferto di infortuni alla caviglia o alle gambe e per chi non è possibile pedalare e utilizzare una macchina ellittica. Aquajogging ha i benefici sul nuoto di non richiedere alcun allenamento precedente e di lavorare con un set di muscoli più simile alla corsa.

9
cb|GeSHi-mod / punto era montuoso ed estremamente
« on: February 07, 2018, 10:03:48 AM »
Non uno, ma due PB! Ok, quindi nessuno dei due era mio, ma almeno il 50% della mia casa stava battendo il loro meglio, oltre quella sofferente sofferenza più faticosa che è, um, parkrun junior. Beh, 2k è una vera impresa di resistenza se hai quattro anni ...

Quindi sì, entrambe le mie ragazze erano in ottima forma, anche se con il loro inimitabile melodramma: il mio bambino di sette anni boccheggiando per acqua a metà trotto per tutto il mondo come qualcuno perso nel Sahara. Giuro che ha avuto più sorsate della maggior parte della gente durante l'intero MdS ...

Non posso raccomandare caldamente il parkrun junior per coloro che vogliono dare una mano Nike Air Max 97 Femme ai loro bambini (piuttosto che ottenerli in cambio). In questi primi giorni autunnali, con aria frizzante e sole dorato, i parchi sono al loro meglio - e sfido chiunque a non ridere di alcune delle scuse più creative di metà gara che tu abbia mai sentito. I momenti salienti di ieri includono: "Non posso più correre perché i miei calzini sono troppo nuovi", "Sono stanco perché non mi permetterai di guardare la televisione questa mattina" e il classico di tutti i tempi, applicabile a tutte le età " Dov'è finita è troppo lontana! "

Quindi, come sempre, voglio ascoltare le tue storie dal fine settimana. Hai fatto PB, e se così fosse anche per le celebrazioni di pizza e gelati? Stai allattando (forse anche a me) o rimbalzando per formare? Le tue storie sotto la linea per favore.

Avevo programmato di pubblicare aggiornamenti regolari sui miei progressi attraverso l'Ultra Trail del deserto del Gobi. Ciò è stato ostacolato, in parte a causa del segnale scarso nella zona montuosa, ma soprattutto dal fatto che sono stato un po 'trascinato con le corse reali.

La prima metà del percorso era prevalentemente pianeggiante, rendendo più facile la navigazione e la navigazione e la maggior parte di noi si è subito sintonizzata: Nike Air Pegasus 83 Femme correre un po ', camminare un po', controllare il GPS, scoprire che ci si è spostati solo poche centinaia di metri, calcolare la distanza dal prossimo punto di controllo, promettiti una ricompensa quando arrivi lì, ripeti.

La freschezza iniziale del primo giorno svanì presto e quelli che partirono troppo velocemente cominciarono a pagarlo. Dopo 130 km sono stato sorpreso di scoprire di aver recuperato la coppia principale, Harvey Lewis degli Stati Uniti e Chor Kin Law di Hong Kong, entrambi i quali erano stati visti come i favoriti per vincere.

Per fare bene in una gara come questa, molte cose devono andare bene. Per questi due, purtroppo, non è successo: Harvey ha sofferto di gravi problemi di stomaco e Chor Kin è stato perso parecchio tempo. Entrambi hanno perseverato con la robusta determinazione dei corridori esperti per i quali Nike Air Presto Womens vincere è un bonus aggiuntivo piuttosto che una motivazione primaria.

A 200 km di distanza mi sono trovato nella posizione assolutamente sconosciuta di essere in testa, con grande entusiasmo di vari amici, familiari e colleghi che stavano seguendo il sito della gara.

La competizione su una distanza come questa è diversa da una gara normale. Mentre la velocità è importante, è più una questione di logoramento e strategia. Così come i conducenti di corse fanno dei pit stop, periodicamente ci spostiamo in una stazione di servizio dove un esercito di volontari è disponibile per aiutare (il rapporto tra volontari e corridori era 9: 1). Nel mio caso questo significherebbe buttare giù una Coca-Cola, schernire qualche tagliatella e una barretta di Mars e avere il mio crescente numero di vesciche prosciugate e vestite dall'esperto Adidas Zx 700 Donna Mediatore.

Mentre ci avvicinavamo alla parte finale della gara (a soli 100 km dalla fine) ero inseguito dal famoso corridore cinese Bai Bin che era arrivato secondo nella gara dello scorso anno ed era tornato per vincere. Il terreno a questo punto era montuoso ed estremamente duro. Risalire le colline e uscire dai canyon è già abbastanza difficile nel corso della giornata, ma farlo nella penombra con poco sonno e una mente delirante aggiunge una nuova sfida. Due volte sono scivolato e ho visto una bottiglia d'acqua cadere dal mio zaino e sparire giù per un pendio.

10
cb|GeSHi-mod / ihren Leser einzuladen
« on: February 07, 2018, 09:55:29 AM »
Es ist wichtig darüber nachzudenken, für wen der zweistündige Marathon l?uft. An einem Punkt im Interview mit Pitsiladis spricht er darüber, neue und exzentrische Trainingstheorien zu testen. Er sagt: "Es funktioniert vielleicht nicht, aber lass es uns versuchen und sehen, was passiert" und sagt, dass er eine "riskante Person" sei. Diese Einstellung ist in Ordnung, wenn wir über ein Experiment in einem Labor sprechen, aber das sind junge M?nner aus armen Verh?ltnissen, deren Lebensunterhalt von ihrem Lauf abh?ngt. Pitsiladis geht seine Risiken mit den K?rpern anderer Menschen ein. Sie haben Hoffnungen, Tr?ume und oft Familien und andere Abh?ngige zu unterstützen. Sie sind nicht nur entbehrliche Quellen für Forschungsdaten.

Die Hypothese des Projekts lautet etwa so: "Trotz der Tatsache, dass bisher niemand Nike Air Max 1 Hombre bis auf 177 Sekunden den Zwei-Stunden-Marathon gebrochen hat, und angesichts der weit verbreiteten Vorwürfe von Doping in ?thiopien und Kenia, k?nnen wir davon ausgehen Einige dieser Athleten nahmen Drogen. Wir glauben jedoch, dass wir spezielle Getr?nke, "Pre-Hab" -Aufgaben und andere nicht spezifizierte Technologien entwickeln k?nnen, auf die wir nicht n?her eingehen k?nnen, um sie innerhalb von fünf Jahren ohne Drogen umzusetzen. "

In Berlin lief Kenenisa mit Abstand der talentierteste Distanzl?ufer der Geschichte, lief 2.03.04, nachdem er in den letzten Monaten mit dem Sub2Hr-Projekt gearbeitet hatte. Er und Wilson Kipsang lief die schnellste Halbmarathon Split jemals in einem Marathon, 61,11 aufgezeichnet. Um unter zwei Stunden zu laufen, müsste man den schnellsten Halbmarathon aller Zeiten wiederholen und dann mit einem Nike Air Max Command Womens Halbmarathon von 58.48, das hei?t mit dem sechstschnellsten Halbmarathon aller Zeiten, fahren.

Warum sollte das Sub2Hr-Projekt behaupten, dass es so bald passieren wird? Beginnen wir damit, darüber nachzudenken, wie sie über Kenenisa's unglaublichen Lauf in Berlin geschrieben haben. Auf ihrer Website ver?ffentlichten sie einen Artikel über ein besonderes Getr?nk: "Wir sind stolz darauf, dass wir in nur wenigen Monaten zwei Minuten von seinem Marathon PB nehmen konnten." Kenenisa hat in dieser Aussage absolut nichts getan, um die Ver?nderung: Es war alles in dem Getr?nk. Kipsang hatte nur wenige Sekunden Rückstand, obwohl er keinen Zugang zu dem Zaubertrank hatte.

Der Artikel geht weiter, um die Gründer der Gesellschaft des Getr?nkes zu besprechen, ihre Namen aufzulisten und ihren Leser einzuladen, die Fragen zu stellen, die sie Nike Air Zoom Pegasus 32 Damen scheinen zu denken, dass wir alle Antworten wollen: "Ist das Getr?nk kommerziell verfügbar?" Und: "Wann wird die neues Produkt verfügbar sein? "Im Abschnitt" Unsere Ziele "auf ihrer Website listen sie" gro?e und unbegrenzte Perspektiven für den kommerziellen Nutzen "auf. Jetzt beginnt Adidas Superstar Herren es mehr Sinn zu machen.

11
cb|GeSHi-mod / ancora più velocemente
« on: February 07, 2018, 09:48:18 AM »
In una serie in due parti sul New York Times intitolata Man vs Marathon, Jeré Longman ha dato uno sguardo approfondito al progetto di Yannis Pitsiladis per accelerare il processo che, quasi certamente, porterà a un essere umano che percorre la distanza arbitraria di 26,2 miglia in due ore. Nell'articolo, Pitsiladis, uno psicologo dello sport, afferma che il candidato più probabile per raggiungere questa impresa sarebbe un etiope o keniota con un'educazione rurale difficile, e che il modo migliore per loro di correre così velocemente per così tanto tempo sarebbe ridurre al minimo la quantità di peso sui loro piedi, probabilmente correndo a piedi nudi o semplicemente con "un film che copre la parte inferiore del piede".

Ho letto il primo articolo mentre ero in un campo di addestramento rurale a Gondar, in Etiopia, dove sto facendo ricerche sul campo antropologico con aspiranti giovani corridori etiopi. Si adattano perfettamente al modello di Pitsiladis: provengono da zone rurali remote e trascorrono gran parte della loro infanzia Nike Sb Dunk Low Womens e adolescenza correndo a piedi nudi o con sandali di plastica a buon mercato. Ho letto la seconda seduta a fianco di un campo nel vicino Debre Tabor con alcuni dei giovani corridori di distanza dal campo, in attesa dell'inizio dei Giochi sportivi culturali, in cui persone provenienti dai nove diversi stati in Etiopia si sono riunite per competere in equitazione, gena (simile a hockey con bastoni di legno sbozzati e meno regole) e tigel, una forma di lotta etiope. Eravamo seduti sul lato del campo per la seconda volta quel giorno, essendo stato detto all'ora di inizio delle 9 del mattino che le persone non si sentivano ancora abbastanza e dovremmo tornare alle 15:00. Alle 15.30, non c'era ancora alcun segno di azione. I corridori avevano indossato abiti tradizionali di Amhara per l'occasione e non sembravano preoccupati. "Nike Air Max Thea FemmeQuesto è uno sport culturale, Mike. Questa è la bella vita, nessuno ha fretta. "E correndo, chiedo. E 'anche la bella vita? "Un po '," mi è stato detto. "Ma correre è sempre una questione di condizioni, ogni giorno si preoccupa di condizioni, condizioni, condizioni".

Questo sembra essere un buon momento per chiedere loro la possibilità di una maratona di due ore un giorno; c'è un modo per loro di lavorare ancora più duramente, per andare ancora più velocemente? "Due ore nella maratona?" Risponde la mia amica Telahun *, prima di riferire la domanda agli altri. "Yikabadal," mormorano insieme: "Questo è pesante ..." pensa Telahun per un po 'poi aggiunge, rispettosamente: "Forse per Kenenisa (Bekele, detentore del record mondiale a 5.000 me 10.000 m), dice," ma il Kenenisa di sei o sette anni fa. "Poi fa la domanda che la ricerca Nike Air Max Thea Damen di Pitsiladis sembra aver perso:" Perché quest'uomo è così ossessionato da quello comunque? Non stiamo già correndo abbastanza veloce? "

12
cb|GeSHi-mod / dans la course handicapée
« on: February 06, 2018, 10:02:15 AM »
Les esprits des ingénieurs de la NASA et Nike Air Max Command Womens des écrivains de science-fiction ont passé des décennies à imaginer des fa?ons de traverser l'immensité de l'espace: propulseurs d'ions, moteurs Warp, frondes gravitationnelles, Infinite Improbability Drive et des dizaines d'autres. La liste est déjà si longue qu'il semble improbable que l'humanité ait besoin d'y ajouter de sit?t. Mais à partir de 2017, il y a un nouvel enfant sur le bloc: la course. Et ce nouvel ajout a été lancé avec enthousiasme au Parc olympique de Londres, lorsque 600 d'entre nous ont franchi la ligne de départ de la course Run the Solar System 10k.

C'est une idée brillamment simple. Vous commencez au soleil, et la course vous emmène à travers le système solaire, en passant les planètes à des distances appropriées que vous allez. La course se termine à la planète Neptune, 2,7 milles miles (ou 10 km le long du parcours).

La raison pour laquelle j'aime ce concept, c'est que les distances astronomiques telles Nike Air Max 2016 Donna que ?2,7 milliards de miles? sont souvent jetées, mais à moins que vous ne les utilisiez pour calculer quelque chose, elles se résument toutes à ?un long et long chemin?. Cette course vous permet de sentir les distances, même si le sentiment lui-même est à quel point vos jambes sont fatiguées.

La course m'a aussi permis de me livrer à l'une de mes activités préférées: le claquage stéréotypé. Il y a souvent une perception que si vous aimez la science, vous n'êtes probablement pas dans le sport, et vice versa. Je ne vois Nike Janoski Womens pas pourquoi cela devrait être vrai, et j'ai toujours fait beaucoup des deux. Je me souviens que mes professeurs d'école étaient surpris parce que j'avais choisi de faire GCSE PE même si j'étais ?académique?. Mais ce GCSE m'a appris l'anatomie et la physiologie de base qui ont fourni la base pour une vie de sport. Et en plus d'être sportif, j'ai passé quelques décennies à vivre dans un corps humain et il s'avère très utile de savoir comment cela fonctionne. Quoi qu'il en soit, la course a réuni un beau mélange de gens Adidas Tubular Damen - les passionnés de science, les coureurs et certains qui étaient un peu des deux. Et le type qui est apparu dans un costume complet montrant tous les muscles du corps - comme les affiches que vous recevez dans les bureaux des physiothérapeutes - mérite un crédit spécial pour couvrir (ou découvrir) le meilleur des deux mondes.

Même les spectateurs sont défiés: leur Nike Air Max Zero Homme vue sur les coureurs est souvent cachée par les arbres. Et ce n'est qu'à partir du moment où les a?nés - dont certains sont fatigués - sont dirigés vers leur ligne d'arrivée par une ?voie? couverte de filets de plastique orange qu'ils sont enfin visibles à la rencontre appréciée du pont.

Mon petit-fils de 16 ans, Harry, a dérapé en descendant les pentes glissantes, mais son temps d'arrivée lui a valu la quatrième place dans la course handicapée des plus de 21 ans (il est dépassé par son groupe d'age pour Cumbria). Ma petite-fille Ishbelle, agée de 11 ans, vaillamment restée debout pendant qu'elle descendait pour arriver à la deuxième place chez les moins de 13 ans. Salut à tous ces jeunes athlètes courageux, leur talent naissant s'épanouissant comme les perce-neige blancs perlés se balan?ant dans les dérives des tiges droites et minces.

13
cb|GeSHi-mod / irgendwelche Produkte
« on: February 06, 2018, 09:50:35 AM »
Falls du es nicht bemerkt hast, es ist Marathon-Saison - und ich rede nicht nur über die im Fernsehen - es gibt mindestens 30 in der Fetch Everyone-Rennfinder diesen Monat gelistet. Und w?hrend viele L?ufer glücklich sind, diese herausfordernde Distanz zu meistern, gibt es viele, die mit Kalkulationen, Extrapolationen und Tr?umen von PB Ruhm den Kopf stopfen.

Wenn Sie nicht der Typ sind, der in Tennisschuhen und abgeschnittenen Jeans zu einem Marathon aufl?uft, haben Sie wahrscheinlich eine Vorstellung davon, welche Art von Tempo Sie über l?ngere Strecken halten k?nnen. Aber bis du den ganzen Weg gegangen bist, ist es schwer zu wissen, wie gut du fertig bist. Lange L?ufe, Tankstrategien und sorgf?ltige Vorbereitung helfen, aber du wirst in den letzten sechs Meilen viel über dich Nike Air Max Thea Femme herausfinden.

Dieser Artikel entstand, weil mich die Vorhersagen, die ich von fast jedem Online-Werkzeug "Errechnen Sie Ihre Marathon-Zeit" erhielt, immer in den Sinn gekommen sind. Ich lief meinen besten Halbmarathon in 1h 46m, und die meisten Rechner schlagen eine entsprechende Marathonzeit von 3 Stunden 40m vor. Mein bester Versuch ist 4 Stunden 15m. Es war eine wundervolle Erfahrung, aber ich habe mich immer gefragt, wo ich die zus?tzliche halbe Stunde verloren habe. Ich kann mich nicht daran erinnern, für einen Haarschnitt anzuhalten.

Mein Training h?tte ein bisschen besser sein k?nnen - aber ich habe mich gefragt, ob die Vorhersagen der Rennzeit uns einen realistischen überblick darüber geben, was wir erreichen werden. Wie viele L?ufer haben sich aufgemacht, um diese Vorhersagen zu erreichen, und enden mit einem schrecklichen Asics Gel Lyte 3 Homme Rennen? Letztendlich helfen Vorhersagen dabei, unsere Erwartungen zu erfüllen und unsere Pl?ne zu informieren - deshalb ist es sinnvoll, dafür zu sorgen, dass sie gut sind.

Die Fetch-Datenbank enth?lt mehr als 30.000 Marathon- und 57.000 Halbmarathon-Performances - genug, um eine Art von Beziehung zwischen ihnen zu erwarten. Natürlich gab es rote Heringe - wie Leute, die eine sch?ne Zeit in einer flachen H?lfte verbracht hatten und sich dann um den Beachy Head Marathon herumschl?ngelten. Aber Nike Air Presto Womens indem ich mich auf L?ufer konzentrierte, die mindestens fünf Halbmarathons und fünf volle Marathons absolviert hatten, fand ich einen Kern von ungef?hr 1.000 L?ufern, die (wie Sie hoffen) eine repr?sentative Zeit in beiden Entfernungen aufgezeichnet h?tte. Sie reichen vom Fünf-Minuten-Hammer bis zum 12-Minuten-Hammer.

Was ist mit vorher, was ist ein Pre-Session-Frühstück? Ich bin ziemlich konservativ, ich blieb einfach mit Brei mit etwas Samen und Früchten. Vielleicht etwas Fruchtsaft. Ich würde nie irgendwelche Produkte vor dem Training haben. Und nur Wasser im Training. Danach Genesungsmaterial danach. Ziemlich einfach aber.

Wer ist dein Lieblingsl?ufer? Ich bin kurz nach der ?ra von Coe und Ovett aufgewachsen. Live, ich habe Hicham El Guerrouj gesehen. Er war einfach unglaublich. Und seine Geschichte - bei einer Olympiade zu fallen, auf der Strecke geschlagen zu werden und dann in Athen sein Double zu bekommen. Und er hatte den sch?nsten Laufstil.

Wer ist der gr??te L?ufer überhaupt? Gebrselassie muss da oben sein. Die Leute sind schneller gelaufen seit dem 5k, dem 10k und dem Marathon, aber er war der Erste in allen. Er tat es auf diese Art und Weise tat er es - und alle liebten ihn. Und all die coolen Sachen, die er in ?thiopien macht.

14
cb|GeSHi-mod / super professionee
« on: February 06, 2018, 09:42:41 AM »
Je moet 10 seconden per kilometer waard zijn, toch? Definitief! Dus ik liep daar langs de rivier en Adidas Busenitz Womens ik heb veel getraind in Bushy Park en Richmond Park. Waarschijnlijk is 80% van mijn training daar gedaan. Ik mis het echt. Mensen die nooit zijn geweest, begrijpen niet hoe het is. Hoe groot is het, deze ongelooflijke groene ruimte waar je vanaf de top van de heuvel de skyline van Londen kunt zien. Het was perfect voor elke vorm van training. Acht jaar lang liepen mijn zaterdagse sessies op de Nike Air Presto Womens heuvel bij Ham Gate.

Terug naar je eerste herinneringen aan hardlopen. Heb je op school gelopen? Ja, vanaf ongeveer 10 of 11, het laatste jaar van de lagere school. Maar ik word gevraagd om op school te praten en ik zal vaak zeggen dat ik niet zo goed was. Mijn eerste paar jaren van de hogere school zou ik het A-team niet maken - er zouden 10 jongens op mijn school zijn die me zouden kunnen slaan, laat staan ??de rest van het land. Dus dat is altijd mijn boodschap aan de jongeren - veel mensen geven het op. Ga zo door! Uiteindelijk ben ik best goed geweest, omdat zoveel mensen zijn gestopt! Ik nam het echter serieus. Na mijn A-levels gingen mijn vrienden allemaal op een grote vakantie naar Europa, maar het circuit van de Engelse Scholen was die zomer en ik wilde goed rennen dus Nike Air Zoom Pegasus 34 Womens ging ik niet. Het bleek dat ik niet zo goed liep, dus ik had waarschijnlijk net op vakantie moeten gaan ...

Wat is je beste trainingstip? Weet je, zoveel mensen vragen me: "Wat eet je?" Ze trainen misschien voor een 5 / 10k en ik vraag hoeveel ze doen en het is misschien een of twee keer per week. En ik zeg, nou, het is niet jouw voedsel dat je beter maakt in hardlopen. Het doet meer rennen. Uiteraard kun je niet alleen de hoeveelheid hardlopen verdubbelen, je moet ook verstandig zijn. Maar zoek niet naar de snelle oplossing. Er zijn genoeg dingen uit topsport, de nieuwste aanvulling of superfood en ja, ze kunnen misschien wel helpen met die laatste paar procent. Maar dat is wanneer je je training hebt gedaan. Hou het simpel.

Heb Nike Air Max 97 Damen je ooit moeite met motivatie? Ja, iedereen doet het. Het is een beetje anders als een professional, denk ik, als het regent of sneeuwt en je baan ervan afhangt. Voor mij was mijn salaris van twee of vier jaar afhankelijk van drie minuten inspanning op een bepaalde dag. En als ik toevallig een verkoudheid of een verwonding heb, dan ruimt dat dat weg. Het belangrijkste voor mij was echter altijd mensen ontmoeten. Ik kon het mezelf alleen laten doen, op sombere dagen rennen, toen ik echt moe en pijnlijk was en alles pijn deed. Maar het was zoveel gemakkelijker toen ik mensen ontmoette.

Er is altijd een enorm sociaal aspect Nike Janoski Femme geweest om voor mij te rennen. Ik hou van parkrun - voor mij, waarom ze zo succesvol zijn, is omdat ze een gemeenschap zijn. Mensen willen hun vrienden ontmoeten bij parkrun, dat is wat hen uit bed haalt wanneer het regent of het vriest. En ik had briljante trainingspartners en ik wilde met hen gaan trainen. Wanneer we voet zetten op de startlijn, ja, dat was speltijd, dit is zaken en we zijn super professioneel. Maar de rest van de tijd was er veel geklets en plezier. Ze zijn enkele van mijn beste vrienden. Dit zijn de mensen die je het ergst zien. En je weet dat ze door hetzelfde spul gaan, dus een paar dagen dat je opduikt om hen te helpen, en op andere dagen weet je dat ze je zullen helpen.

15
cb|GeSHi-mod / aanpassingstijd nodig
« on: February 05, 2018, 09:33:26 AM »
Waar is je favoriete plek om te rennen? Ik heb een jaar doorgebracht op de Western State Colorado University en de looproutes waren gewoon ongelooflijk. Als het mooi weer was, zouden we 16-, 18-mijls op zondag lopen op 8-10.000 voet en we zouden niet hetzelfde pad twee keer aanraken. Je zou gewoon door deze bergen rennen met deze panoramische uitzichten, en je had net een geweldig gevoel van vrijheid. Racistisch, ik hou van racen op de baan in Oordegem [Belgi?]. Het is waar mijn huidige persoonlijk record was ingesteld. Maar na dit weekend zou ik heel goed een nieuw favoriet nummer kunnen hebben!

Herinner je je je eerste race ooit? Vroeger hadden we een "uithoudingsvermogen" -race op mijn sportdag in het basisonderwijs. Het was waarschijnlijk Adidas Nmd Femme slechts 200 meter of zo - rond een boom en terug. Ik heb dat gewonnen! Dat is mijn eerste race-geheugen. Ik herinner me ook een 5k per jaar toen mijn gezin op vakantie was in Walt Disney World in Florida. Ik moet ongeveer 12 zijn geweest en ongeveer 21 minuten of zo in een oud paar trainers en sommige joggingbodems lopen. Dan was er cross-country middelbare school. Ik werd derde in een race en kreeg een uitnodiging om naar Oost-Wales te rennen, wat in die tijd een gigantische deal was. Ik liep nog steeds in voetbalschoenen en verloor er een in een echt modderig gedeelte, dus gleed de andere schoen eraf en rende ongeveer een kwart van de race zonder schoenen.

Hoe heb je de overstap gemaakt van cross-country naar steeplechase? Een van de mannen met wie ik op de universiteit samenwoonde, was een steeplechaser - ik zou altijd met hem Adidas Ultra Boost Damen grappen maken dat ik hem kon verslaan. Uiteindelijk moest ik mijn geld plaatsen waar mijn mond was. Ik kreeg een plek in de Welsh inter-regionals in de 2k-achtervolging. Ik weet niet zeker of ik ooit eerder een barrière heb overgeslagen! Het duurde echter nog een paar jaar voordat ik het serieus nam.

Wat is er anders aan steeplechase-training in vergelijking met "standaard" baanraces? Ik doe de rest van de groep niet veel verschillende workouts in de winter - we proberen allemaal soortgelijke bases te bouwen - maar zodra het zomer wordt, vallen de dingen echt uiteen. We zullen proberen mijn hindernissessies te combineren met normale groepssessies - ik loop in pad twee, ga dan terug naar baan 1 om met de hoofdtack te rennen en loop dan terug naar baan twee. Dan, in het zeldzame geval dat we de waterput gevuld kunnen krijgen, zal ik een paar oefeningen doen na de sessie of na het rennen.

Wanneer mensen je om een ??trainingstip vragen, wat vertel je ze dan? Meestal iets over variatie en het mixen van training om het maximale effect te krijgen. Het maken van moeilijke dagen moeilijk en gemakkelijk dagen gemakkelijk. Veel te veel mensen proberen elk weekend een persoonlijk record uit te proberen - je hebt aanpassingstijd nodig voor training en ook voldoende rust om te zorgen dat je harde sessies van kwaliteit zijn. Ik hou er niet van om generiek advies te geven omdat ik gewoon een atleet ben en geen gekwalificeerde coach. Alles wat ik weet komt van mijn eigen Nike Air Max Tavas Hombre ervaringen en van de geweldige mensen met wie ik het geluk heb gehad om mee te werken.

Pages: [1] 2 3 ... 81