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Messages - xiaoxiangyu

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cb|GeSHi-mod / inattività fisico e mentale
« on: February 23, 2018, 08:44:19 AM »
Sarei un corridore migliore se avessi tutti i piedi e piedi più flessibili? Forse: la mia discesa libera è terribile perché non posso avanzare in sicurezza. Ma forse non avrei la spinta e la grinta che mi rendono il corridore che sono se non avessi vissuto Adidas Zx 750 Womens l'esperienza che ho fatto. La meningite è una crudele malattia orribile; uccide e muore. Ci sono così tanti sopravvissuti e combattenti senza braccia e gambe, senza vista o udito. Ci sono bambini piccoli e bambini che hanno sofferto molto più di me.

Correre di nuovo dopo la nascita di mio figlio ha anche dimostrato di essere la mia salvezza, dopo aver sofferto di depressione postnatale. Mi permetta di essere me di nuovo. Corro per il mio equilibrio mentale, ma anche per ispirare mio figlio a essere in forma e in salute, a motivarlo a fare sempre del suo meglio e a non avere paura del fallimento. Quell'amore che non sapevi mai esistito fino a quando non hai un figlio, quell'amore che deve aver quasi spezzato i cuori dei miei genitori quando mi stavano osservando in terapia intensiva, così vicino a perdermi ... beh, quell'amore puòNike Air Huarache Dames motivarti a fare assolutamente nulla.

Principalmente per allungare i muscoli tesi, ma anche per rafforzare il nucleo, i piedi e le caviglie; migliorare la postura della corsa; respirare meglio e persino allenare la mente. I benefici sono letteralmente top to toe.

La corsa è un movimento ripetitivo, quindi gruppi muscolari particolari e specifici sono esagerati. Questi includono i muscoli posteriori della coscia, i flessori dell'anca e dei polpacci, ma anche i muscoli stabilizzanti dell'anca e della coscia, compresa la fascia spesso ileotibiale (IT).

Lo yoga aiuta a allungare questi punti deboli, accelerando il recupero e ripristinando una gamma naturale di movimento. Potrebbe quindi aiutare i corridori a far fronte alle comuni lesioni da uso eccessivo come la banda dell'IT o la fascite plantare.

Sul lato della forza, lo yoga Nike Cortez Femme aiuta ad aumentare i potenziali punti deboli come il core e i muscoli dei piedi e delle caviglie che assorbono due o tre volte il peso corporeo ad ogni falcata. Questo è particolarmente importante per i corridori su strada che martellano i marciapiedi. I corridori trail, d'altra parte, trarrebbero vantaggio dalle posture di bilanciamento dello yoga in quanto migliorano la propriocezione - la consapevolezza della posizione delle nostre membra nello spazio (pensate di saltare agilmente da una roccia all'altra).

Onorare il respiro e allenare la mente non sono le ragioni principali per cui i corridori si rivolgono allo yoga - ma sono utili benefici aggiuntivi per tutti gli atleti di resistenza. Ad esempio, la mente ha la tendenza a diventare negativa e cattiva a metà gara. I trucchi mentali yogici possono aiutarti a mantenerlo positivo e presente. Addio, gremlins.

I corridori, come la maggior parte degli atleti, sono spesso attratti dallo yoga veloce e forte come l'Ashtanga o lo yoga caldo, come Bikram. Il tipo di yoga che scegli dovrebbe dipendere dall'intensità dell'allenamento. Se stai lavorando a lungo oa tre o quattro volte a settimana, sceglierei uno stile più gentile come Hatha o Iygenar (pose statiche e a lungo trattenute) in quanto consentirà il tempo tanto necessario per il rilascio muscolare e il prezioso tempo di inattività fisico e mentale. Se stai correndo meno o non hai una gara programmata e hai bisogno di costruire forza, una classe più forte, come Ashtanga, farà questo.

Lo yoga caldo è popolare, ma fai attenzione alla disidratazione e salta le posizioni estreme che faresti senza i benefici del calore 35C. Ovviamente uno yoga specifico per classe corridori è l'ideale in quanto offrirà più mirati tratti della parte inferiore del corpo e meno rafforzamento della parte superiore del corpo di tipo plancia che può dominare classi di yoga forti e fluenti.

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cb|GeSHi-mod / vont de solides assurances
« on: February 23, 2018, 08:34:06 AM »
Cela m'a pris près de 20 ans, mais un film récent m'a inspiré pour finalement écrire l'histoire de la fa?on dont j'ai survécu à la méningite. Dans The Fault in our Stars, un gar?on avec une jambe prothétique est embarrassé de ce qu'une fille pourrait penser en le voyant pour la première fois. Elle lui dit de "se surpasser". Donc, c'est ma fa?on de me surmonter. Si une personne lit ceci et sauve sa vie parce qu'elle cherche un traitement quand elle en a besoin, alors cela vaut la peine d'être partagé.

Donc, 1997. J'avais 18 ans et j'étudiais pour les niveaux A. J'ai couru le cross country et 800m pour l'école. Je rendais visite à mon petit ami à l'université de Lancaster. C'était Halloween, nous avions été costumés et mes ongles et ongles étaient peints en Nike Internationalist Femme argent. J'ai mangé un paté pour le déjeuner et ensuite assis sur une conférence. Ma tête a commencé à tourner et je me suis senti si malade que je me suis précipité dans les couloirs et j'ai vomi encore et encore. J'étais convaincu que le paté avait des Nike Air Max Tn Damen produits laitiers, déclenchant ma grave allergie. Nous sommes allés à A & E. Ils m'ont prescrit des stéro?des, ce qui a probablement diminué mon système immunitaire, et m'a renvoyé au lit.

Quand je me suis réveillé, je ne pouvais pas bouger mes pieds. Il y avait une éruption pourpre, comme de petites contusions, sur tout mon corps. Nous sommes allés au centre médical de l'université et ils m'ont dit que j'avais la grippe. L'éruption s'étendait et devenait plus sombre. Mes pieds me font encore plus mal. L'infirmière a dit que ce n'était certainement pas la méningite - la grippe peut provoquer une éruption cutanée. Mon cou ne m'a pas fait mal. Je pourrais facilement regarder les lumières vives.

Il y avait d'abord la tentative vaillante de faire une sortie rare pour l'équipe de hacks qui me permettait de faire le tour du terrain - Nike Air Max Command Womens tournant inévitablement ma cheville alors que je m'étirais pour passer la balle devant le gardien avec 10 minutes d'avance sur le chronomètre. C'était trois semaines blessé.

Ensuite, il ne me restait plus que quatre semaines et j'étais sur la plus longue piste de mon programme d'entra?nement et je marchais le long du remblai quand j'ai entendu un claquement et senti une vive douleur dans mon pied gauche. Regardant vers le bas dans l'horreur, il est apparu que j'avais marché sur un morceau d'une bouteille de vin jeté la nuit précédente - j'aurais été cette reveler une fois, plut?t que le jogger d'age moyen à visage rouge - qui avait percé la semelle de mon entra?neur et logé dans la boule de mon pied.

Alors que j'essayais de répandre du sang sur le trottoir, un groupe de guides qui sortaient de leur autocar pour une journée dans la Adidas Ultra Boost Dame capitale ont regardé dans un mélange d'horreur et d'inquiétude. Un homme faisant la promotion des tours d'autobus à Londres a pris la scène pitoyable et a secoué la tête. Ensuite, le gentil client des services à la station de métro Embankment est sorti avec une trousse de premiers soins et je suis rentré tristement à la maison sous la pluie.

Je ne vais même pas entrer dans un épisode antérieur dans lequel un renard a volé mes nouvelles chaussures de course fantaisie de notre porche, de peur que cet exercice pour obtenir mes excuses au début ne se transforme en auto-parodie.

Tout cela est une fa?on de dire que je suis franchement terrifié par la perspective de gérer 26,2 miles.

En recueillant l'opinion d'autres personnes qui ont déjà été là, les réponses vont de solides assurances que l'atmosphère me mènera jusqu'à des avertissements Nike Air Max 2016 Femme sinistres sur les horreurs psychologiques qui entourent l'?le des chiens.

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cb|GeSHi-mod / Freunde und Angeh?rige
« on: February 23, 2018, 08:24:52 AM »
Wenn ich eine Post-Marathon-Nachbesprechung beginne, fühle ich mich eher so, als ob ich vorgebe, ein Oscar-Preistr?ger zu sein, der meine Rede h?lt, m?glicherweise in ein Haarbürstenmikrofon im Badezimmerspiegel. Eine Zeit für überschw?ngliche Dankesworte und Gwyneth-artige Tr?nen. Oder Nike Air Zoom Pegasus 32 Donna genauer gesagt, eine Zeit, um beim Teetrinken blitzschnell ins Leere zu starren und sich zu fragen, ob da ein "Ich lief gestern einen Marathon, bitte kann ich Platz?" Abzeichen, das ich für die Tube bekommen kann.

Also gestern. Was für ein Tag. London am Marathontag ist eine Rückblende zu den wundervollen Tagen des Jahres 2012, in denen es normal ist, Gespr?che mit total Fremden auf der U-Bahn zu führen, und alle l?cheln auf Ihre Medaille. Auf dem Weg nach Hause traf ich gestern eine ?ltere Dame, deren Mann vor 50 Jahren 100 Meilen Rennen um eine Rennstrecke in Südafrika fuhr. Ich traf einen liebenswerten Kerl, der mir anbot, meine Tasche die Treppe zur District Line-Plattform hinauf zu tragen. Der Rohrsprecher in Victoria sagte "Glückwunsch" und verga?, dass sie immer noch in den Lautsprecher sprach.

Aber zuerst das Rennen. Der Nike Air Max 90 Femme Klang. Verdammte H?lle London, du kannst nicht halb L?rm machen. Als ich letztes Jahr in New York mit mir redete, wie toll die Massen waren - nun, tut mir leid, aber w?hrend die Schilder in New York witziger sind, schl?gt der L?rm in London - an einem grauen, nieseligen Tag - so gut. Einige Momente: Die Startlinie, etwa 10 Meter hinter den Eliten, stellte Paula Radcliffe vor und jeder einzelne Championship Runner startete einen Paula! Paula! Paula! ". Vorbei an meinem wunderbaren Laufverein, den Wimbledon Windmilers, stationiert an der 14/21-Marke, damit sie dich zweimal anfeuern konnten. Andere rennende Clubfreunde verteilten sich auf dem Platz. Ein massiver Ruf von meinem Trainer David bei etwa 22 Meilen. Ein gro?er Jubel von den sch?nen Ealing Eagles direkt am Ende. Ich überquerte die Grenze und sah fast sofort meinen Freund und Asics Gel Lyte 3 Mujer Clubkollegen Gordon - der nicht nur 3 Stunden Pause machte, sondern es auch in einem offenbaren, negativen Split tat.

Also lief ich 3h 04min. Schlichen eigentlich nur unter meiner Uhr, aber der Championship-Start geht weiter, also 3h 04min 09sec ist es. Ich kann jetzt zugeben, dass ich bei einer Sub-3 einen hinterh?ltigen Riss hatte, aber es sollte nicht gestern sein. Nichts ging dramatisch falsch, aber ich habe einfach zu viel verlangsamt. Ein winziger Teil von mir ist ein bisschen ausgebrannt, aber meistens bin ich nur glücklich mit einem PB von gut sieben Minuten und was jetzt wie ein sehr realistischer Schuss in der dritten Staffel in Berlin in diesem Jahr aussieht.

Gut gemacht, alle, die gestern London oder irgendein anderes Rennen gefahren sind - oder jemand, der gekommen ist, um andere L?ufer, Freunde und Angeh?rige Nike Air Max 2016 Femme anzufeuern. Sie sind alle Sterne. Kann ich jetzt meinen Oscar haben?

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cb|GeSHi-mod / heptathlon nel giorno più caldo
« on: February 11, 2018, 05:14:44 AM »
Radcliffe, tuttavia, non era un semplice drogato di dolore. Lavorava sempre non solo per essere più in forma, ma per essere migliore. Una delle statistiche più istruttive su Radcliffe è che ha migliorato la sua economia di corsa di circa il 15% nel corso della sua carriera. L'economia corrente è la misura di quanta energia ci vuole per alimentare un atleta lungo la strada, ed è una delle sfaccettature vitali del proprio successo o comunque nella corsa a distanza d'élite. Radcliffe avrebbe potuto sembrare sgraziato, ma si condizionò ad essere avara con il suo carburante. In termini Nike Internationalist Mujer automobilistici, il suo rapporto miglia / gallone era eccezionale.

La parte più importante del suo corpo, tuttavia, era la sua testa. Ho avuto una conversazione affascinante con Radcliffe due anni fa, in cui le ho chiesto che ora aveva intenzione di dirigere la prima metà della Maratona di Londra del 2003. Mi ha detto che non lo sapeva. Il suo obiettivo principale nelle maratone era di eseguire una divisione "negativa" - cioè, per diventare più veloce nella seconda metà. Ma oltre a questo, non si è mai incatenata a un programma di spaccature durante la gara.

"Ho corso come mi sentivo", ha detto. "Avevo un mantra di 'no limits' durante la mia carriera ... Quindi non ho mai provato a colpire certe volte a metà strada, o qualsiasi altra cosa. La cosa importante era: perché dovremmo fissare un limite? E se ti sentissi meglio di Adidas Zx Flux Donna così? Che cosa hai intenzione di fare? Rallenta?"

Questa idea di "nessun limite" suona come buon senso. Ma è l'esatto contrario di ciò che accade nella maggior parte delle maratone. Mi sono seduto nelle sale riunioni degli hotel d'affari di media categoria in Europa e in America il giorno prima delle gare importanti, in quanto l'organizzatore ha stabilito il suo programma di quanto velocemente i pacemaker gestiranno la prima metà di una gara, i primi 30 km, i primi 35 km. Due dozzine di corridori d'elite dell'Africa orientale con sorprendenti bests personali hanno annuito. E, quasi invariabilmente, il piano è andato storto il giorno della gara - in gran parte, penso sempre, perché la maggior parte dei keniani e degli etiopi vogliono correre come ha fatto Radcliffe: sul feeling, non sulle divisioni. Infatti, a Boston nel 2011, quando Nike Air Max 95 Mujer Geoffrey Mutai e Moses Mosop registrarono quelle che erano poi le due maratone più veloci di sempre (2:03:02 e 2:03:06), Mutai dice di non avere idea di quanto velocemente stesse correndo, o cosa i suoi tempi intermedi erano. Stava solo trasportando.

L'eredità di Radcliffe nella maratona è profonda. 2:15:25 potrebbe non sembrare sexy come 1:59:59, ma è una vera e propria esibizione. A mio avviso, ci vorrà un decennio prima che il suo record venga rotto. La performance ha la sua saggezza da impartire, in particolare nella maratona maschile, dove si avvicina la storica maratona di due ore. Se l'élite maschile ha preso qualcosa da Radcliffe, getterà via i cronometri e tatuerà "senza limiti" sopra i loro cuori.

La gara è su Wimbledon Common, tutto fuoristrada, su sentieri di ghiaia e sentieri fangosi, anche se il fango era saldamente fissato dopo il caldo torrido. è il tipo di corsa a tappe che si sente come se dovessi essere in grado di andare più veloce - non è collinoso, ma il terreno sembra succhiare l'energia da te. O forse erano i pancake ... Ad ogni modo, ero contento di essere fuori a correre, anche se passare l'intera gara a cercare di non soccombere a un punto o pensare alla colazione non era una corsa piacevole.

Anche se non ho ottenuto molte miglia in questo fine settimana, ho avuto una settimana molto intensa, compreso il cronometraggio di un heptathlon nel giorno più caldo Nike Sb Janoski Donna dell'anno. Prendendo parte ad un incontro di pista per i Fleet Street Runners per la prima volta, sono riuscito in un periodo maniacale di 90 minuti (OK, tentativo di fare) il salto in lungo, il tiro messo, la 1km di marcia, i 100m, i 400 metri e il miglio

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cb|GeSHi-mod / Mutola waarschijnlijk
« on: February 10, 2018, 09:36:12 AM »
Twee weken voor de marathon van Berlijn en ik heb een PB te melden! Het is echter niet de mijne. Maar ik koester sowieso al in gereflecteerde glorie, want eerlijk gezegd had slechts één persoon in mijn huis gisteren nog een zip voor hun werking, en ik was het niet. Mijn zes jaar oude kind eiste een junior parkrun Nike Air Huarache Damen PB op. Hoera voor haar! Gegeven dat was de warming-up voor mijn 15 miler, het moet die snelheid zijn geweest die mij droeg ... Sommigen wijzen misschien naar de baan sessie de dag ervoor, en het virus dat ik schijn te vechten maar nee. Ik zeg dat het de race van 2 km was. Hoe dan ook, mijn run was vreselijk. Nooit heb ik er een minder genoten.

Dus ik heb nu het gevoel dat ik een beetje afbouwing nodig heb. Bij voorkeur misschien twee weken ergens warm en zonnig, met een zwembad om in af te koelen, een handige 400 meter lange baan voor de laatste paar snelheidssessies en een mooie schaduwrijke route voor de makkelijke runs. Heeft iemand een eiland / privé-jet bij de hand die ik kon lenen?

Hoe graag ik ook rijd, er is altijd een punt in de marathontraining waar ik ernaar verlang om gewoon iets anders te doen. Of misschien beter gezegd Nike Air Max 97 Womens om iets te stoppen: ik ben volkomen, verveeld van het op en neer rennen van het kanaal van de Regent tijdens de lunch. We hebben geluk op Guardian HQ om dit verkeersvrije pad direct bij de kantoren te hebben, maar het is de enige echte route die je kunt nemen en inmiddels ken ik elke steen van het pad. Om nog maar te zwijgen van elke ponton (die je meeneemt naar het water en weg van de eindeloze bouwwerken) moet je rennen, klinkend als een olifant met een gewichtsprobleem. Ik kan echt niet wachten tot deze marathon voorbij is, dus ik kan het een paar weken vermijden. Dat, en eet weer chocolade ...

Hoe was je weekend in de race? Heb je het geluk dat je meerdere routes kunt nemen, of loop je de hele dag over hetzelfde oude pad - en zo ja, hoe voorkom je dat je hersenen het gevecht met verveling kwijtraken? Astas, je moet een paar Nike Air Force 1 Damen behoorlijk effectieve trucs hebben om te delen gezien de uren die je aan de loopband besteedt ...

Wat zou je als ontbijt eten voor een zware sessie of een race? Ik zou pap met honing hebben. Soms een yoghurt. Sinaasappelsap met water en zout erin om de hydratatie te behouden. Ik had vaak een broodje met ham en kaas - het is een goede balans tussen eiwitten, koolhydraten en vet.

Heb je ooit op blote voeten hardlopen geprobeerd? Voor sommige mensen is het goed, maar ik denk dat je sterke benen nodig hebt. De meeste mensen hebben een beetje ondersteuning nodig. Ik draag slipper-type trainers die zo licht zijn als alles, maar een goede barefoot legt veel druk op achilles en kuiten.

Mo Farah of Usain Bolt? Oh God, dat is een moeilijke. Natuurlijk ben ik Brits en zou ik altijd Brits gaan, maar ... Usain is slechts de etalage nu. Het is duidelijk dat [de 100m] de blauwe ribbel-gebeurtenis is, Adidas Superstar Damen maar hij is zo'n persoonlijkheid. Hij steunt het natuurlijk met geweldige uitvoeringen, maar waarschijnlijk Usain voor het theater eromheen.

Wie is de grootste ooit loper? Als ik naar mijn eigen evenement keek, was Maria Mutola waarschijnlijk de grootste ooiteafstandsloper. Ze heeft alles gewonnen. Je kunt gewoon niet beter worden dan zij. Ik ben blij dat ik haar heb verslagen toen ik mijn goud won, maar dat was een zeer zeldzame gelegenheid. Dus, net als bij mijn evenement, was ze de beste halve fond loper ter wereld ooit.

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cb|GeSHi-mod / Wohlt?tigkeitsorganisation
« on: February 10, 2018, 09:24:35 AM »
Hast du jemals mit Motivation gek?mpft? Ich denke jeder Nike Air Max 1 Mujer tut das! Du schaust nach drau?en, es gie?t, du denkst, 'sicherlich muss ich in der Lage sein, das Trainingsprogramm zu ?ndern ...' Jeder hat seinen schlechten Tag, nicht nur den Tag, ich will es nicht tun, arbeite zu hart ... es ist eine natürliche Sache fühlen. Aber es geht wieder zurück zu dem, was Sie daraus machen wollen.

H?rst du Musik wenn du rennst? Ja, ich muss, um ehrlich zu sein. Anders ist es, wenn du ein Spitzensportler bist - dann ist es ein Job, also konzentrierst du dich nur auf das Ergebnis und deinen Trainer, der dich schreit und schreit, und deine eigene Atmung. Aber jetzt, vor allem bei langen Distanzen, ist Musik der Schlüssel. Es nimmt dich von den Schmerzen ab. Dann, bevor Sie es wissen, sind Sie weiter. Ich habe eine komplette Mischung. Anziehende, beruhigende. Ich plane meine Musik sogar so, angefangen von Nike Air Max 95 Femme einer Aufw?rmphase bis hin zu einem schnelleren Tempo. Musik ist also ein wirklich gutes Werkzeug für l?ngere Events.

Magst du ein Gadget? Ja, eine Garmin-Uhr. Manchmal ist es ein bisschen einschüchternd: Es ist so, als würde dein Mini-Coach in dein Ohr schreien und dich anschreien. Dann habe ich Knochenleiter-Kopfh?rer, damit ich den Verkehr h?ren kann, oder ich habe Intel-Kopfh?rer, die auch Ihre Herzfrequenz aufzeichnen.

Was ist das Schlimmste am Laufen? Oh Junge! Der Schmerz danach. DOMS [verz?gerter Beginn Muskelkater], denke ich. Das ist vielleicht auch der Ausgangspunkt für viele Leute. Es ist offensichtlich sehr einflussreich, also denken manche Leute, wenn sie anfangen, dass sie verletzt werden, aber wirklich sind sie noch nicht zur Muskelermüdung gew?hnt. Der K?rper muss sich anpassen, jeder muss durchgehen. Dann k?nnen sich manche Leute langweilen, wenn sie es nicht gewohnt sind, in ihrem eigenen Raum zu sein. Aber hier bringen Sie die Werkzeuge mit, die Sie motivieren, ob es sich um andere Menschen oder Musik handelt. Es steht vor der positiven Seite.

Das Format wurde 2012 von einem Trio junger Franz?sinnen erdacht, die von ihren eigenen Reisen auf die Idee kamen. "Sie haben festgestellt, dass die besten Erfahrungen, die Sie auf Reisen gemacht haben, diejenigen sind, die Sie nicht erwarten k?nnen", sagt Guichaoua. Das Motto von Pop Adidas Zx 850 Womens in the City, "Discovery is a Game" (Discovery ist ein Spiel), widerspiegelt das Ziel, die Art von Glück herzustellen, die einen Wochenendtrip in einen schadenfrohen Zustand versetzt.

Es funktioniert. Schon vor den Insekten gab es an diesem Morgen ein halbes Dutzend Achtsamkeiten. Bis jetzt wurde mein Team eingeladen, Get Lucky in Breton w?hrend einer Karaoke-Session in einem Turm von Nantes 'Burg zu singen; half einigen pensionierten franz?sischen M?nnern, ein altes Boot als Teil eines lokalen Wiederherstellungsprogramms abzuschliffen; lernte Charleston tanzen, Kalligraphie und Capoeira. Und unser erstes b?ses Erwachen: einen umgekehrten Bungee-Sprung, der meinen Begleiter auf zwei gigantischen Gummib?ndern in die Luft schleuderte. Gemessen an den schmutzigen Blicken, die ich seit fünf Stunden bekomme, bin ich immer noch in der Adidas Nmd Damen Hundehütte.

Immer noch schwer schluckend, laufen wir weiter zu unserer n?chsten Begegnung bei einer ?rtlichen Wohlt?tigkeitsorganisation, die hilft, blinde Menschen zu unterstützen. Einige der Menschen, mit denen die Wohlt?tigkeitsorganisation zusammenarbeitet, stehen zur Verfügung, um bei der sich als interessanteste Herausforderung des Tages zu helfen. Mit verbundenen Augen werden wir aus dem oberen Stockwerk des Geb?udes geführt und eine lange Reihe von Betonstufen heruntergelassen, die nur von einem wei?en Stock und ihren Stimmen unterstützt werden. Es ist die lebende Verk?rperung der Blinden, die die Blinden führen, und - vor allem, wenn wir nicht ganz davon überzeugt sind, dass unsere Guides das Englische für rechts und links unten haben - angemessen augen?ffnend.

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cb|GeSHi-mod / mais ma planification
« on: February 10, 2018, 09:13:53 AM »
Je suis s?r que j'ai eu un PB hier. Il n'a pas encore été validé officiellement, mais je suis àAdidas Nmd Donna  peu près certain que j'ai réussi plus de gateau que jamais en une seule fois. Gateau au caramel magique au beurre salé, puisque vous n'avez pas demandé (rapport de gateau: délicieux mais plus comme un pudding géant qu'un gateau réel).

J'ai fait deux courses entières depuis le marathon de Berlin dimanche dernier - un trot 5k très doux le samedi matin et un trot tout aussi doux autour de la nouvelle course de 10 milles à Kingston hier. Pour la première course d'une course, il était extrêmement bien organisé et le temps était glorieux - froid pour commencer mais avec ce beau soleil d'automne chaud qui a fait le tron?on fluvial de la route une joie particulière. En passant devant Hampton Court rougeoyante dans cette lumière était juste adorable.

évidemment, le parcours devait rattraper la distance établie, et les premiers Nike Air Pegasus 83 Mujerkilomètres étaient moins inspirants, à travers le centre-ville de Kingston et autour d'elle, et au point où je commen?ais à me demander si nous devions atteindre la vitesse d'évasion avant pourrait se libérer. Mais le reste était charmant. Plat comme une crêpe et calme comme on s'y attendrait 8h30 le dimanche matin.

Donc, je ne suis pas vraiment s?r d'avoir gagné la quantité de gateau que j'ai ensuite mangé. Mais je me suis permis une semaine d'indulgence après le marathon, culminant dans mon anniversaire hier (laissez vos cadeaux au-dessous de la ligne, oui?). Je vais prendre une salade aujourd'hui.

Alors, comment s'est passé votre week-end, et a-t-il apporté de la joie, du triomphe et du gateau, ou combattez-vous ces blessures? Comme toujours, partagez vos histoires et vos questions sous la ligne. Critiques de gateau facultatives, mais encouragées.

Aujourd'hui, tout est en montée. Quatre mots que vous ne voulez pas entendre quand vous vous trouvez le jour cinq d'une course de 342 km à travers l'Islande. Mes jambes sont fatiguées, mais étrangement mon esprit attend avec impatience les prochains jours.

Après cinq jours de course à travers le paysage désolé des montagnes d'Islande, luttant contre un vent de face pendant quatre jours, alors que je dormais dans les toilettes, les granges, les tentes et tout ce que nous pouvions trouver, je suis un peu fatigué.

Pourquoi courons-nous à travers l'Islande? Bonne question. Une réponse simple est parce que nous voulions savoir si nous pouvions le faire. Aucun de nous n'avait auparavant visité l'?le subarctique, mais ma planification était loin d'être minutieuse et elle s'est transformée en une véritable aventure.

Les traversées de rivières, les tempêtes de neige et une Suzuki Vitara Adidas Tubular Dame capricieuse ont été quelques-uns des défis, notre équipe de soutien déclarant qu'ils n'avaient pas assez d'essence pour le voyage le premier jour, avant qu'Helga change d'avis et cesse de la prendre comme une adolescente. buveur le deuxième jour.

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cb|GeSHi-mod / als u deze voorafgaand
« on: February 09, 2018, 09:22:37 AM »
Naarmate we ouder worden, zijn er Adidas Nmd Womens suggesties dat de metabole machine van het lichaam enigszins dun begint te slijten, wat aangeeft dat we ons misschien moeten aanpassen door onze koolhydraatinname beurtelings te verminderen. Maar veel hardlopers zijn bang dat ze hun snelheid zullen verlagen door over te schakelen naar hoog vet.

Concurrenten zoals Iron Man-triatleten en Grand Tour-fietsers, die vooral het uithoudingsvermogen nodig hebben, profiteren vooral van koolhydraatbeperkte, vetrijke di?ten, omdat Adidas Nmd Womensze een veel diepere energiereserve kunnen aanboren. Veel professionele fietsers consumeren slechts 150 gram koolhydraten per dag.

Maar voor half-marathons en marathons suggereert het bewijs tot nu toe dat vetrijke hardlopers iets langzamer kunnen zijn. Er kan een limiet zijn aan de snelheid waarmee ketonen kunnen worden verbrand en geleverd aan de spieren om de energie te leveren die nodig is om snellere stappen te maken. Echter, Noakes zegt dat dit alleen echt opvalt als je op een echt elitair niveau bent. "Als je onder de twee uur en 10 minuten een marathon wilt lopen, dan heb je waarschijnlijk veel koolhydraten nodig om zo intens te kunnen presteren, maar als je langzamer bent dan twee en een halve dag Ik ben er niet echt van overtuigd dat je dat doet. '

Een compromis dat de laatste jaren steeds populairder is geworden,Nike Air Max 90 Womens  is het "train low, race high" -regime dat de voorkeur geniet van hardlopers, vari?rend van de Britse Steve Way tot Meb Keflezighi, zilveren medaillewinnaar tijdens de marathon op de Olympische Spelen in Athene.

"Het idee is dat je door te trainen op een koolhydraatarm, vetrijk dieet je lichaam dwingt om een ??deel van je brandstofverbruik in vet om te zetten, zodat je effici?nter wordt", zegt Steve Magness, die elite cross-country lopers traint aan de universiteit van Houston. "Aanvankelijk, als je niet bent aangepast aan het vet, zal het de stress op je lichaam verhogen. Maar net zoals gewichtheffers sterker worden door het gewicht van de halters gestaag te verhogen, neemt de productie van mitochondri?n in uw spieren toe en wordt u aerobisch beter. Dan, de dag voor de race, tank je brandstof op met koolhydraten, zodat je ook Nike Cortez Femme in staat bent om de snelle energievoorziening te krijgen die je nodig hebt om dat hele hoge tempo door 26,2 mijl te ondersteunen. "

Maar is er nog steeds een limiet aan de hoeveelheid koolhydraten die u op een dag zou moeten innemen, zelfs als u deze voorafgaand aan een marathon oplaadt? Noakes gelooft dat het zinloos is om meer dan 300 g / dag te consumeren, omdat het lichaam simpelweg niet is uitgesneden om meer te bewaren dan dat. "Er is een neurologisch fenomeen om op korte termijn koolhydraten te krijgen. Het motiveert je en zorgt ervoor dat je je goed voelt. Maar als je te veel eet, kun je het niet in je spieren opslaan tijdens het trainen en zul je uiteindelijk al deze insuline produceren om het teveel te verbranden later op de dag wanneer je uitrust en je het niet meer nodig hebt. "

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cb|GeSHi-mod / indicando che forse dovremmo
« on: February 09, 2018, 09:12:22 AM »
Negli ultimi dieci anni, un gruppo di scienziati ha sfidato lo status quo. Sostengono che il carburante ottimale per l'esercizio fisico non è un alto livello di Nike Air Max Thea Womens carboidrati ma di grassi, un equilibrio nutrizionale ottenuto attraverso diete come Banting o New Atkins. Il corpo contiene naturalmente maggiori riserve di grasso, che alcuni vedono come un indicatore che questa è davvero la fonte di energia preferita. Dopo sei settimane di dieta ad alto contenuto di grassi, il corpo passa a bruciare chetoni grassi, invece di zuccheri in carboidrati e, con una maggiore quantità di carburante, è possibile coprire la distanza totale della maratona o anche una corsa ultra, senza esaurire l'energia.

Allora, chi ha ragione? La professoressa Louise Burke, responsabile dell'alimentazione sportiva presso l'Australian Institute for Sport, afferma: "Una serie di opzioni nella cassetta degli attrezzi per la dieta è probabilmente un modello migliore per un'alimentazione ottimale per lo sport che insistere su una singola misura unica tutta la soluzione. "In sostanza, la risposta effettiva può venire alla tua genetica individuale e anche, forse, alla tua età.

Mentre i corridori etiopi e keniani eccellono in un apporto elevato di carboidrati, non tutti hanno lo stesso trucco metabolico. Una voce importante nel mondo della salute e del benessere in Sud Africa da molti anni, Noakes un tempo era un sostenitore del caricamento di carboidrati fino a quando l'esperienza personale non gli ha fatto dubitare della saggezza di ciò che stava predicando. Appassionato di maratona e maratoneta, è rimasto scioccato nello scoprire che aveva sviluppato il diabete di tipo 2.

"Pensavo che l'allenamento mi rendesse più sano, ma quello che non realizzavo era che la mia dieta conteneva troppi carboidrati per la mia fisiologia, e questo stava annullando tutti i benefici", dice.

Noakes aveva raggiunto lo stato in cui il corpo secerne così alti livelli di insulina ormonale per cercare di elaborare tutti gli Nike Air Max Thea Dame zuccheri presenti nel carboidrato consumato che diventa resistente ad esso. L'insulino-resistenza prolungata porta a un sovraccarico delle cellule pancreatiche che producono insulina, con conseguente morte cellulare drastica e diabete.

Ma le quantità di carboidrati che devi mangiare per sviluppare la resistenza all'insulina variano enormemente da persona a persona. "Le persone che sono sensibili ai carboidrati e possono metabolizzarle molto rapidamente, beneficeranno maggiormente di una dieta ad alto contenuto di carboidrati", dice Noakes. "I corridori keniani, tutti molto magri, rientrano sicuramente in questa categoria. Ricevo segnalazioni da singoli corridori che affermano di non poter eseguire nulla di simile a una dieta ricca di grassi. Ma se sei insulino-resistente o incline a sviluppare questa condizione, allora trarrai Adidas Zx 500 Femme un beneficio da un regime ad alto contenuto di grassi. "

Invecchiando, ci sono suggerimenti che il macchinario metabolico del corpo inizia a consumarsi leggermente sottilmente, indicando che forse dovremmo adattarci riducendo a sua volta il consumo di carboidrati. Ma molti corridori temono che passando al grasso alto si taglieranno la velocità.

Concorrenti come i triatleti Iron Man ei ciclisti del Grand Tour, che richiedono soprattutto la resistenza, beneficiano in particolare di diete povere di carboidrati e grassi, poiché possono attingere a una riserva di energia molto più profonda. Molti ciclisti professionisti consumano solo 150 g di carboidrati al giorno.

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cb|GeSHi-mod / altre medaglie finisher
« on: February 08, 2018, 10:30:37 AM »
Era ancora buio quando mi sono infilata nella penna in vista delle 6.30 del mattino, proprio come le migliaia di altri corridori imballati spalla a spalla lanciati in una potente interpretazione dell'inno nazionale sudafricano. Potrei anche aver sentito la strana vuvuzela - riportare ricordi sgraditi dell'ignominia partenza dell'Inghilterra nel primo turno di eliminazione dei mondiali del 2010.

Il primo consiglio di Massyn fu di fare attenzione sul primo piano di Nike Air Max 95 Femme 19 miglia a Noordhoek e all'inizio della prima salita. Ma non appena la pistola è sparita, quel consiglio è stato dimenticato, mentre mi trascinavo sull'onda.

Prima della gara non avevo in mente un vero obiettivo. The Two Oceans è come una normale maratona - ma con nove miglia di colline taggate alla fine - quindi non ho avuto eventi simili per giudicarlo contro. è stato solo quando sono andato in fiera a prendere il mio numero che ho realizzato che ai finalisti sono state assegnate diverse medaglie per diversi tempi: l'oro per i primi 10 uomini e donne; argento per sub-4 ore; una medaglia colorata di Sainsbury (che prende il nome da Mr Oceani Chet Sainsbury, morto all'inizio di quest'anno) per il sub-5; bronzo per sub-6 e blu per sub-7. C'è un limite severo dopo sette ore, e se non sei in programma in determinati punti della corsa,Adidas Hamburg Uomo allora è corsa finita.

A metà strada mi sono trovato a viaggiare nel "bus" sub-5 e ho deciso di sacrificare la pace e la tranquillità per la semplicità di seguire le orme di un pacer e un grande gruppo di corridori. Sono rimasto con loro per le prossime miglia e su Chapman's Peak, che deve essere tra i tratti di asfalto più spettacolari del mondo. Una volta raggiunta la cima, però, ho deciso di prendere il secondo consiglio di Louis e scendere per ammirare le scogliere a picco e l'Atlantico che scintillava molto più in basso. Amo un bersaglio arbitrario tanto quanto il prossimo corridore, ma non sapevo nemmeno che sub-5 fosse una cosa fino al giorno prima.

Forse stavo solo facendo delle scuse, ma prendere quei momenti in più nei punti chiave per bere nei punti di vista e chiacchierare con i corridori intorno a me ha reso il resto Adidas Stan Smith Femme della gara più memorabile. Il supporto lungo il percorso è stato fantastico e la grande affluenza di spettatori e musicisti ha regalato a Two Oceans la sensazione della maratona nelle grandi città.

Ho finito in cinque ore, tre minuti, quindi solo una semplice medaglia di bronzo vecchio, ma è comunque destinata al cassetto della camera degli ospiti con tutte le altre medaglie finisher. I ricordi dei sostenitori e delle viste mozzafiato erano molto più speciali.

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cb|GeSHi-mod / Aquajogging ha i benefici
« on: February 08, 2018, 10:23:40 AM »
Aquajogging comporta l'uso di un dispositivo di galleggiamento intorno al centro e poi di muovere le braccia e le gambe in un movimento in esecuzione nella parte più profonda della piscina. I tuoi piedi non dovrebbero toccare il pavimento della piscina e dovresti fare progressi lenti in avanti. è probabilmente la forma più comune di allenamento incrociato Adidas Zx Flux Femme tra atleti d'élite.

Le cinture Aquajogging possono essere acquistate online a basso costo. Avere la cintura agganciata intorno al diaframma ti permette di rimanere a galla, in modo che la tua tecnica si concentri sulla replica di una buona azione di corsa, piuttosto che tenere la testa fuori dall'acqua.

Quando eseguito correttamente, con la postura eretta corretta, aquajogging è una grande forma di allenamento di resistenza. Quasi tutti i muscoli che si usano durante la corsa possono essere esercitati, ed è particolarmente utile per i flessori dell'anca. Guidare le ginocchia contro la resistenza dell'acqua consente di rinforzare i flessori dell'anca in una gamma completa di movimenti. I flessori dell'anca sono cronicamente deboli e stretti nella maggior parte dei corridori che lavorano in ufficio e trascorrono la maggior parte della giornata seduti. Questa debolezza contribuisce a molte ferite da corsa; più comunemente Nike Cortez Damen lamentele al ginocchio del corridore. Una volta introdotto aquajogging nel tuo programma di allenamento, potresti scoprire di avere una forma di corsa migliore e più resistente sulla terraferma.

Assicurati che l'acqua in cui ti alleni sia abbastanza profonda in modo che i tuoi piedi non colpiranno il fondo quando corri.
Mantenere una postura eretta con le spalle direttamente sopra i fianchi. La conclusione principale, osservando le persone aquajogging su una macchina fotografica subacquea, è che, non importa quanto pensi di essere appoggiato all'indietro, sei ancora inclinato in avanti. Questo è probabilmente perché le cinghie ti danno più galleggiabilità nella parte posteriore che in quella anteriore.
Stringete le mani a pugno in modo da non "imbrogliare" nuotando con le mani per propulsione in avanti.
Immagina di calpestare un barile e di arrotolarlo dietro di te - esagerare cioè la ginocchiera sopra il barile immaginario e anche di spingerlo completamente indietro con la gamba del sentiero.
Trova un compagno di allenamento. Nike Air Max 90 Mens Senza le distrazioni del mondo che ti sta Nike Air Presto Womens passando, aquajogging da solo può essere abbastanza noioso.
Fai sempre intervalli, prendi sempre brevi recuperi. Dato che l'aquajogging è privo di peso, l'intensità non sarà così alta come nella normale corsa. Questo dovrebbe essere contrastato interrompendo ogni sessione in intervalli di duro sforzo con una breve ripresa.
Dorsiflex i tuoi piedi - questa è un'altra cosa che fai mentre corri sulla terra senza rendertene conto, ma devi pensarci attivamente quando fai l'aquajogging - significa tirare le dita dei piedi verso i tuoi stinchi.
Scegli la corsia più lenta possibile. Aquajogging non ha lo scopo di farti muovere velocemente attraverso l'acqua, quindi andrai più piano di chiunque altro nella piscina.
Mentre i consigli tecnici di cui sopra sono importanti da considerare, la cosa principale su cui concentrarsi è che si sta lavorando duramente e si ottiene un aumento della Nike Air Max 95 Femme frequenza cardiaca e della frequenza respiratoria.
Ci sono naturalmente molte altre forme di allenamento incrociato, tra cui nuoto, ciclismo, ellittiche e vogatori. Aquajogging ha il vantaggio di essere a impatto zero. Ciò è particolarmente utile per i corridori che hanno sofferto di infortuni alla caviglia o alle gambe e per chi non è possibile pedalare e utilizzare una macchina ellittica. Aquajogging ha i benefici sul nuoto di non richiedere alcun allenamento precedente e di lavorare con un set di muscoli più simile alla corsa.

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cb|GeSHi-mod / punto era montuoso ed estremamente
« on: February 07, 2018, 10:03:48 AM »
Non uno, ma due PB! Ok, quindi nessuno dei due era mio, ma almeno il 50% della mia casa stava battendo il loro meglio, oltre quella sofferente sofferenza più faticosa che è, um, parkrun junior. Beh, 2k è una vera impresa di resistenza se hai quattro anni ...

Quindi sì, entrambe le mie ragazze erano in ottima forma, anche se con il loro inimitabile melodramma: il mio bambino di sette anni boccheggiando per acqua a metà trotto per tutto il mondo come qualcuno perso nel Sahara. Giuro che ha avuto più sorsate della maggior parte della gente durante l'intero MdS ...

Non posso raccomandare caldamente il parkrun junior per coloro che vogliono dare una mano Nike Air Max 97 Femme ai loro bambini (piuttosto che ottenerli in cambio). In questi primi giorni autunnali, con aria frizzante e sole dorato, i parchi sono al loro meglio - e sfido chiunque a non ridere di alcune delle scuse più creative di metà gara che tu abbia mai sentito. I momenti salienti di ieri includono: "Non posso più correre perché i miei calzini sono troppo nuovi", "Sono stanco perché non mi permetterai di guardare la televisione questa mattina" e il classico di tutti i tempi, applicabile a tutte le età " Dov'è finita è troppo lontana! "

Quindi, come sempre, voglio ascoltare le tue storie dal fine settimana. Hai fatto PB, e se così fosse anche per le celebrazioni di pizza e gelati? Stai allattando (forse anche a me) o rimbalzando per formare? Le tue storie sotto la linea per favore.

Avevo programmato di pubblicare aggiornamenti regolari sui miei progressi attraverso l'Ultra Trail del deserto del Gobi. Ciò è stato ostacolato, in parte a causa del segnale scarso nella zona montuosa, ma soprattutto dal fatto che sono stato un po 'trascinato con le corse reali.

La prima metà del percorso era prevalentemente pianeggiante, rendendo più facile la navigazione e la navigazione e la maggior parte di noi si è subito sintonizzata: Nike Air Pegasus 83 Femme correre un po ', camminare un po', controllare il GPS, scoprire che ci si è spostati solo poche centinaia di metri, calcolare la distanza dal prossimo punto di controllo, promettiti una ricompensa quando arrivi lì, ripeti.

La freschezza iniziale del primo giorno svanì presto e quelli che partirono troppo velocemente cominciarono a pagarlo. Dopo 130 km sono stato sorpreso di scoprire di aver recuperato la coppia principale, Harvey Lewis degli Stati Uniti e Chor Kin Law di Hong Kong, entrambi i quali erano stati visti come i favoriti per vincere.

Per fare bene in una gara come questa, molte cose devono andare bene. Per questi due, purtroppo, non è successo: Harvey ha sofferto di gravi problemi di stomaco e Chor Kin è stato perso parecchio tempo. Entrambi hanno perseverato con la robusta determinazione dei corridori esperti per i quali Nike Air Presto Womens vincere è un bonus aggiuntivo piuttosto che una motivazione primaria.

A 200 km di distanza mi sono trovato nella posizione assolutamente sconosciuta di essere in testa, con grande entusiasmo di vari amici, familiari e colleghi che stavano seguendo il sito della gara.

La competizione su una distanza come questa è diversa da una gara normale. Mentre la velocità è importante, è più una questione di logoramento e strategia. Così come i conducenti di corse fanno dei pit stop, periodicamente ci spostiamo in una stazione di servizio dove un esercito di volontari è disponibile per aiutare (il rapporto tra volontari e corridori era 9: 1). Nel mio caso questo significherebbe buttare giù una Coca-Cola, schernire qualche tagliatella e una barretta di Mars e avere il mio crescente numero di vesciche prosciugate e vestite dall'esperto Adidas Zx 700 Donna Mediatore.

Mentre ci avvicinavamo alla parte finale della gara (a soli 100 km dalla fine) ero inseguito dal famoso corridore cinese Bai Bin che era arrivato secondo nella gara dello scorso anno ed era tornato per vincere. Il terreno a questo punto era montuoso ed estremamente duro. Risalire le colline e uscire dai canyon è già abbastanza difficile nel corso della giornata, ma farlo nella penombra con poco sonno e una mente delirante aggiunge una nuova sfida. Due volte sono scivolato e ho visto una bottiglia d'acqua cadere dal mio zaino e sparire giù per un pendio.

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cb|GeSHi-mod / ihren Leser einzuladen
« on: February 07, 2018, 09:55:29 AM »
Es ist wichtig darüber nachzudenken, für wen der zweistündige Marathon l?uft. An einem Punkt im Interview mit Pitsiladis spricht er darüber, neue und exzentrische Trainingstheorien zu testen. Er sagt: "Es funktioniert vielleicht nicht, aber lass es uns versuchen und sehen, was passiert" und sagt, dass er eine "riskante Person" sei. Diese Einstellung ist in Ordnung, wenn wir über ein Experiment in einem Labor sprechen, aber das sind junge M?nner aus armen Verh?ltnissen, deren Lebensunterhalt von ihrem Lauf abh?ngt. Pitsiladis geht seine Risiken mit den K?rpern anderer Menschen ein. Sie haben Hoffnungen, Tr?ume und oft Familien und andere Abh?ngige zu unterstützen. Sie sind nicht nur entbehrliche Quellen für Forschungsdaten.

Die Hypothese des Projekts lautet etwa so: "Trotz der Tatsache, dass bisher niemand Nike Air Max 1 Hombre bis auf 177 Sekunden den Zwei-Stunden-Marathon gebrochen hat, und angesichts der weit verbreiteten Vorwürfe von Doping in ?thiopien und Kenia, k?nnen wir davon ausgehen Einige dieser Athleten nahmen Drogen. Wir glauben jedoch, dass wir spezielle Getr?nke, "Pre-Hab" -Aufgaben und andere nicht spezifizierte Technologien entwickeln k?nnen, auf die wir nicht n?her eingehen k?nnen, um sie innerhalb von fünf Jahren ohne Drogen umzusetzen. "

In Berlin lief Kenenisa mit Abstand der talentierteste Distanzl?ufer der Geschichte, lief 2.03.04, nachdem er in den letzten Monaten mit dem Sub2Hr-Projekt gearbeitet hatte. Er und Wilson Kipsang lief die schnellste Halbmarathon Split jemals in einem Marathon, 61,11 aufgezeichnet. Um unter zwei Stunden zu laufen, müsste man den schnellsten Halbmarathon aller Zeiten wiederholen und dann mit einem Nike Air Max Command Womens Halbmarathon von 58.48, das hei?t mit dem sechstschnellsten Halbmarathon aller Zeiten, fahren.

Warum sollte das Sub2Hr-Projekt behaupten, dass es so bald passieren wird? Beginnen wir damit, darüber nachzudenken, wie sie über Kenenisa's unglaublichen Lauf in Berlin geschrieben haben. Auf ihrer Website ver?ffentlichten sie einen Artikel über ein besonderes Getr?nk: "Wir sind stolz darauf, dass wir in nur wenigen Monaten zwei Minuten von seinem Marathon PB nehmen konnten." Kenenisa hat in dieser Aussage absolut nichts getan, um die Ver?nderung: Es war alles in dem Getr?nk. Kipsang hatte nur wenige Sekunden Rückstand, obwohl er keinen Zugang zu dem Zaubertrank hatte.

Der Artikel geht weiter, um die Gründer der Gesellschaft des Getr?nkes zu besprechen, ihre Namen aufzulisten und ihren Leser einzuladen, die Fragen zu stellen, die sie Nike Air Zoom Pegasus 32 Damen scheinen zu denken, dass wir alle Antworten wollen: "Ist das Getr?nk kommerziell verfügbar?" Und: "Wann wird die neues Produkt verfügbar sein? "Im Abschnitt" Unsere Ziele "auf ihrer Website listen sie" gro?e und unbegrenzte Perspektiven für den kommerziellen Nutzen "auf. Jetzt beginnt Adidas Superstar Herren es mehr Sinn zu machen.

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cb|GeSHi-mod / ancora più velocemente
« on: February 07, 2018, 09:48:18 AM »
In una serie in due parti sul New York Times intitolata Man vs Marathon, Jeré Longman ha dato uno sguardo approfondito al progetto di Yannis Pitsiladis per accelerare il processo che, quasi certamente, porterà a un essere umano che percorre la distanza arbitraria di 26,2 miglia in due ore. Nell'articolo, Pitsiladis, uno psicologo dello sport, afferma che il candidato più probabile per raggiungere questa impresa sarebbe un etiope o keniota con un'educazione rurale difficile, e che il modo migliore per loro di correre così velocemente per così tanto tempo sarebbe ridurre al minimo la quantità di peso sui loro piedi, probabilmente correndo a piedi nudi o semplicemente con "un film che copre la parte inferiore del piede".

Ho letto il primo articolo mentre ero in un campo di addestramento rurale a Gondar, in Etiopia, dove sto facendo ricerche sul campo antropologico con aspiranti giovani corridori etiopi. Si adattano perfettamente al modello di Pitsiladis: provengono da zone rurali remote e trascorrono gran parte della loro infanzia Nike Sb Dunk Low Womens e adolescenza correndo a piedi nudi o con sandali di plastica a buon mercato. Ho letto la seconda seduta a fianco di un campo nel vicino Debre Tabor con alcuni dei giovani corridori di distanza dal campo, in attesa dell'inizio dei Giochi sportivi culturali, in cui persone provenienti dai nove diversi stati in Etiopia si sono riunite per competere in equitazione, gena (simile a hockey con bastoni di legno sbozzati e meno regole) e tigel, una forma di lotta etiope. Eravamo seduti sul lato del campo per la seconda volta quel giorno, essendo stato detto all'ora di inizio delle 9 del mattino che le persone non si sentivano ancora abbastanza e dovremmo tornare alle 15:00. Alle 15.30, non c'era ancora alcun segno di azione. I corridori avevano indossato abiti tradizionali di Amhara per l'occasione e non sembravano preoccupati. "Nike Air Max Thea FemmeQuesto è uno sport culturale, Mike. Questa è la bella vita, nessuno ha fretta. "E correndo, chiedo. E 'anche la bella vita? "Un po '," mi è stato detto. "Ma correre è sempre una questione di condizioni, ogni giorno si preoccupa di condizioni, condizioni, condizioni".

Questo sembra essere un buon momento per chiedere loro la possibilità di una maratona di due ore un giorno; c'è un modo per loro di lavorare ancora più duramente, per andare ancora più velocemente? "Due ore nella maratona?" Risponde la mia amica Telahun *, prima di riferire la domanda agli altri. "Yikabadal," mormorano insieme: "Questo è pesante ..." pensa Telahun per un po 'poi aggiunge, rispettosamente: "Forse per Kenenisa (Bekele, detentore del record mondiale a 5.000 me 10.000 m), dice," ma il Kenenisa di sei o sette anni fa. "Poi fa la domanda che la ricerca Nike Air Max Thea Damen di Pitsiladis sembra aver perso:" Perché quest'uomo è così ossessionato da quello comunque? Non stiamo già correndo abbastanza veloce? "

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cb|GeSHi-mod / dans la course handicapée
« on: February 06, 2018, 10:02:15 AM »
Les esprits des ingénieurs de la NASA et Nike Air Max Command Womens des écrivains de science-fiction ont passé des décennies à imaginer des fa?ons de traverser l'immensité de l'espace: propulseurs d'ions, moteurs Warp, frondes gravitationnelles, Infinite Improbability Drive et des dizaines d'autres. La liste est déjà si longue qu'il semble improbable que l'humanité ait besoin d'y ajouter de sit?t. Mais à partir de 2017, il y a un nouvel enfant sur le bloc: la course. Et ce nouvel ajout a été lancé avec enthousiasme au Parc olympique de Londres, lorsque 600 d'entre nous ont franchi la ligne de départ de la course Run the Solar System 10k.

C'est une idée brillamment simple. Vous commencez au soleil, et la course vous emmène à travers le système solaire, en passant les planètes à des distances appropriées que vous allez. La course se termine à la planète Neptune, 2,7 milles miles (ou 10 km le long du parcours).

La raison pour laquelle j'aime ce concept, c'est que les distances astronomiques telles Nike Air Max 2016 Donna que ?2,7 milliards de miles? sont souvent jetées, mais à moins que vous ne les utilisiez pour calculer quelque chose, elles se résument toutes à ?un long et long chemin?. Cette course vous permet de sentir les distances, même si le sentiment lui-même est à quel point vos jambes sont fatiguées.

La course m'a aussi permis de me livrer à l'une de mes activités préférées: le claquage stéréotypé. Il y a souvent une perception que si vous aimez la science, vous n'êtes probablement pas dans le sport, et vice versa. Je ne vois Nike Janoski Womens pas pourquoi cela devrait être vrai, et j'ai toujours fait beaucoup des deux. Je me souviens que mes professeurs d'école étaient surpris parce que j'avais choisi de faire GCSE PE même si j'étais ?académique?. Mais ce GCSE m'a appris l'anatomie et la physiologie de base qui ont fourni la base pour une vie de sport. Et en plus d'être sportif, j'ai passé quelques décennies à vivre dans un corps humain et il s'avère très utile de savoir comment cela fonctionne. Quoi qu'il en soit, la course a réuni un beau mélange de gens Adidas Tubular Damen - les passionnés de science, les coureurs et certains qui étaient un peu des deux. Et le type qui est apparu dans un costume complet montrant tous les muscles du corps - comme les affiches que vous recevez dans les bureaux des physiothérapeutes - mérite un crédit spécial pour couvrir (ou découvrir) le meilleur des deux mondes.

Même les spectateurs sont défiés: leur Nike Air Max Zero Homme vue sur les coureurs est souvent cachée par les arbres. Et ce n'est qu'à partir du moment où les a?nés - dont certains sont fatigués - sont dirigés vers leur ligne d'arrivée par une ?voie? couverte de filets de plastique orange qu'ils sont enfin visibles à la rencontre appréciée du pont.

Mon petit-fils de 16 ans, Harry, a dérapé en descendant les pentes glissantes, mais son temps d'arrivée lui a valu la quatrième place dans la course handicapée des plus de 21 ans (il est dépassé par son groupe d'age pour Cumbria). Ma petite-fille Ishbelle, agée de 11 ans, vaillamment restée debout pendant qu'elle descendait pour arriver à la deuxième place chez les moins de 13 ans. Salut à tous ces jeunes athlètes courageux, leur talent naissant s'épanouissant comme les perce-neige blancs perlés se balan?ant dans les dérives des tiges droites et minces.

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