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Messages - xiaoxiangyu

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cb|GeSHi-mod / Unterscheidung zwischen
« on: Today at 11:30:42 AM »
Eines der Dinge, die ich am meisten liebt, ist, dass jeder es tun kann. Obwohl es schwierig ist, l?uft das Laufen billig, bequem und kann so ziemlich überall gemacht werden. Es gibt keine Notwendigkeit, sich einer Turnhalle anzuschlie?en oder teure Ausrüstung zu kaufen; Alles was Sie brauchen ist ein Paar Schuhe, eine gute Haltung und die Natur.

Auf einer kürzlichen Reise nach Boston erz?hlte mir jemand, dass sie wünschen, dass sie so laufen k?nnten wie ich. Ich antwortete, dass irgendjemand ein L?ufer sein kann, wenn sie sich daran Gedanken machen. Wie die meisten Dinge im Leben, l?uft Nike Air Max 90 Dames das Laufen mit der Praxis einfacher. Ich sagte meinem Freund, dass, wenn sie ein L?ufer sein will, alles, was sie tun muss, ist ihre Schuhe an und gehen laufen. Es spielt keine Rolle, ob du eine Meile laufen kannst oder nicht. Führen Adidas Zx Flux Femme Sie einfach so weit wie m?glich in einem Tempo, das für Sie arbeitet, und tun Sie Ihr Bestes. Irgendwann k?nnen Sie weiter und weiter gehen.

Als ich zum ersten Mal anfing, konnte ich vielleicht etwa eine Meile im 10-Minuten-Tempo laufen. Allerdings habe ich jeden Tag geübt, aufgebaut Geschwindigkeit und Meilenzahl. Jetzt trainiere ich für einen Halbmarathon.

Also, da hast du es Wenn du ein L?ufer sein willst, geh eins! Setzen Sie auf Ihre Schuhe und jog um den Block. Bald wird dieser Block in eine Meile verwandeln, dann zwei, und so weiter.

Laut einer Studie von ehemaligen Nike Trainer Jack Daniels, Hinzufügen 100g zu einem Schuh erh?ht die aerobe Nachfrage von laufen um 1%. Dies, er berechnet, entspricht etwa einer Minute über einem Marathon.

Der Grund für diesen zus?tzlichen Energieaufwand hat Parallelen, warum der Kalenjin-Stamm Nike Air Max 90 Donna Kenia L?ufer des Kalibers von Wilson Kipsang und Dennis Kimetto produziert hat. Der Stamm hat besonders dünne Kn?chel und K?lber - wichtig, wenn es darum geht zu laufen, weil deine Beine wie ein Pendel wirken. Das gr??ere Gewicht, das du weiter weg von deinem Schwerpunkt hast, desto mehr Anstrengungen sind n?tig, um es zu schwingen.

Es ist das gleiche mit leichten Schuhen. ?hnlich wie die Tories und Labour ist die Unterscheidung zwischen Rennfahrer und Trainingsschuhen jedoch weniger ausgepr?gt als in der Vergangenheit. Rennfahrer wurden früher auf das Wesentliche abgestreift; Trainingsschuhe wurden mit D?mpfungs- und Stabilit?tsmerkmalen beladen. Jetzt haben viele Rennfahrer mehr D?mpfung - so sehr, dass sie für das Training verwendet werden k?nnen (siehe unsere 2015 K?ufer-Guide für weitere Informationen).

Dieser Test Nike Air Pegasus 83 Donna kennzeichnet viele Schuhe, die für Geschwindigkeit entworfen sind, aber würde als Schwergewichte in der laufenden Vergangenheit betrachtet werden. Macht das einen Unterschied, wie schnell du das letzte Bein l?uft? Es ist Zeit, es herauszufinden ...

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cb|GeSHi-mod / renderà più facile farlo
« on: Today at 11:21:28 AM »
Vale Asics Gel Lyte 3 Mujer la pena menzionare i calzini in questa fase. La misura e lo spessore del calzino che preferisci utilizzare influenzano la misura della tua scarpa. Si consiglia di utilizzare un calzino traspirante (non in cotone). Quanto è spessa o sottile, è una preferenza personale. Possiamo provare a provare i calzini o se si esegue sempre in una determinata marca, Adidas Stan Smith Mujer quindi vi preghiamo di portarli con te.

Una volta che hai la scarpa sui piedi con il calzino scelto, allora controlleremo per avere spazio sufficiente per i piedi per espandersi in una giornata calda ed è finita per te. Solo tu puoi decidere quanto sia confortevole la scarpa e se ti piace il tatto dell'ammortizzatore o no. Per aiutare con questo abbiamo 30 metri di corridoio in cemento sul retro del negozio che è possibile utilizzare per testare guidare le scarpe. Da questo puoi fare la Nike Air Max Classic Bw Femme tua selezione. Non è necessario prenotare per questo servizio.

Si prega di pagare £ 20 per l'analisi dell'andamento. Questo è rimborsabile contro un paio di scarpe entro 28 giorni o gratuito quando si acquista un paio di scarpe.

Quindi, non pagate più per le scarpe rispetto ai prezzi indicati nel negozio. Se decidi di non acquistare, allora ti verrà Nike Air Max Tavas Womens addebitato 20 sterline se è stata eseguita un'analisi dell'attacco. Questo £ 20 agirà come voucher contro le calzature per 28 giorni dal giorno del rilascio. Il motivo per cui abbiamo dovuto farlo è perché abbiamo sempre più persone che usano i nostri servizi e poi acquistano altrove.
Il motivo per cui non possiamo vendere il nostro prodotto in magazzino a buon mercato come lo facciamo in linea è perché trascorriamo tempo e usiamo le nostre conoscenze per aiutarti a scegliere il miglior Adidas Ultra Boost Womens paio di scarpe per la tua forma in movimento e piedi. Includendo la possibilità di dare a ciascun paio di scarpe potenziali una prova sul nostro corridoio concreto.

Se vuoi imparare a correre più a metà piede e acquistare scarpe con tacco basso che renderà più facile farlo, per favore fai attenzione. è meglio disporre di questi tipi di scarpe come Adidas NMD Homme scarpe aggiuntive per iniziare e usarle con poca dimensione. A seconda del modo minimalista che avete scelto di andare, dipenderà se si inizia con l'esecuzione di 100 metri alla volta o un miglio o giù di lì. Ma, ti consigliamo di tornare indietro a più scarpe tradizionali tra le due (o il ciclismo o il nuoto se preferite) e gradualmente costruire il numero di miglia fatte in queste scarpe. Ciò impedirà la rigidità di vitello e Achille. Potrebbe essere necessario richiedere un coaching specialistico per ottenere una buona postura ordinata. In effetti lavorare sul tuo stile di esecuzione dovrebbe diventare tanto di una considerazione di formazione come la tua lunga durata, ripetizioni colline o intervalli. Nick Constantine di Soul in Motion che è un allenatore di Chi Running entra e fa le sessioni di degustazione di volta in volta.

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cb|GeSHi-mod / machen als die meisten
« on: September 19, 2017, 11:35:28 AM »
Nach dem Laufen seit 16 Jahren ist mein Leben immer schlechter geworden. Nicht nur mache ich Dinge, die normale Leute denken, sind unglaublich / seltsam / verrückt / dumm, aber was ich denke, ist Standard ist alles andere als für die allgemeine Bev?lkerung.

Und es scheint mit jedem Nike Air Max 2017 Dames vorübergehenden Jahr, desto h?rter wird es aufh?ren zu laufen. Die seltsamen Rituale und obsessiven Tendenzen werden in meiner Pers?nlichkeit weiter verwurzelt, bis sie helfen, zu definieren, wer ich bin.

Schlaf ist nicht nur Spa?, es ist Erholung.

Ein Bad-Halt ist nicht nur eine Erleichterung. Es ist eine Chance, deine Hydratation zu überprüfen.

Parks sind nicht nur für Picknicks, sie sind für barfu? schritten.

Nahrung wird als Brennstoff ausgewertet.

Tats?chlich sind wir ein verrückter Haufen. Aber das macht uns Spa? - unsere Eigenheiten sind die Bindungen, vereint und st?rkt die L?ufer überall.

Also von einem seltsamen L?ufer zum anderen, ich m?chte nur sagen, dass es toll ist, seltsam zusammen zu sein.

Um L?ufer zu feiern, habe ich eine Liste der Top 13 seltsamsten Dinge, die wir machen, weil wir laufen. Aber das sind Nike Air Max Command Mujer meistens aus meinen Erfahrungen als L?ufer. Ich würde für dich lieben, um deine eigenen Kuriosit?ten, Zwangsst?rungen und verrückte Tendenzen in den Kommentaren unten hinzuzufügen.

Lassen Sie uns etwas Spa? haben!
Unsere seltsamsten laufenden Gewohnheiten

L?ufer sind nicht nur komisch, was sie tun, sondern auch wegen dem, was sie m?gen und was sie tragen. Das sind unsere seltsamsten Tendenzen, Gewohnheiten und Vorlieben - und sie k?nnen nur vertraut klingen.

1. Wir haben ein schiefe Gefühl von Wetter. Tropischer Sturm verursacht Rekordfluten? Blitz? Dreifache Zifferntemperaturen? Nun, du musst in deinen Lauf kommen!

Nachdem ich meiner Mutter unz?hlige Angstangriffe gegeben habe, gebe ich jetzt diese Warnung: Es wird einen nuklearen Holocaust nehmen, um mich davon abzuhalten, zu laufen.

2. Unser Hobby ist nicht so lustig wie andere. Aufstehen um 4 Uhr zu laufen über 26 Meilen für Spa? an diesem Wochenende war eine WAHL! Das mache ich zum Spa?! Warum meine nicht laufenden Freunde nicht das bekommen, ist jenseits von mir.

Meine Antwort: Oh, du bist in einer Kickball-Liga? Ordentlich.

3. Nippel-Band-Aids! W?hrend ich noch nie gebraucht habe, um meine Brustwarzen zu kleben, ist es eine bew?hrte Strategie für diejenigen von uns, die zu chafed, blutigen, rohen Nippeln pr?disponiert sind. Das n?chste Mal, wenn deine Brustwarze Blut str?mt, vergiss nicht, dass du dich entschieden hast!

Andere Sportarten verlangen von ihren Teilnehmern, Jock Riemen zu tragen. Wir haben Band-Aids ... für unsere Nippel.

4. Unsere Definition von "weit" ist sehr unterschiedlich. Wir laufen mehr pro Woche, als Sie wahrscheinlich fahren - und einige von uns laufen genug pro Jahr, um uns von LA nach New York zu bringen.

Einmal am Wochenende laufen wir weit genug, um unsere Familienmitglieder aufzufordern, zu sagen, "deshalb haben sie Autos erfunden."

5. Wir sind Gear Junkies! Wir besitzen mehr Schuhe als Mode-Blogger und das letzte Update auf dein Lieblingspaar wird bei LENGTH auf Runblogger diskutiert.

Die meisten L?ufer k?nnten für bezahlte Tech-Berater wegen ihrer Know-how Programmierung GPS-Uhren, Herzfrequenz-Monitoren und tragbare Tech, dass die allgemeine ?ffentlichkeit nicht einmal wissen, existiert verwechselt werden.

Und Socken? Ich besitze mehr als 30 Paare.

5. Unser Engagement ist standhaft. Ja, wir laufen fast jeden Tag. Ja, wir machen es bei schwierigem Wetter. JA, wir stehen vor der Morgend?mmerung auf!

Ich sterbe ein bisschen auf der Innenseite, wenn die Leute ungl?ubig sind, dass ich die meisten Tage laufe.

6. Wir laufen viel. Nicht nur einige von uns laufen jeden Tag, aber es gibt einige L?ufer, die es TWICE an einem Tag tun!

Sagen Sie einem Nicht-L?ufer, den Sie für den zweiten Lauf des Tages gehen und beobachten Sie ihren Kopf explodieren.

7. Badezimmerpausen müssen nicht im Badezimmer passieren. Ein schnellen Boxenstopp drau?en zu nehmen ist keine gro?e Sache (nur stellen Sie sicher, dass Sie ein gro?es Grashalm haben, um sich zu verstecken).

Mit den Einrichtungen ohne Einrichtungen Nike Air Max 2017 Womens nicht einmal Phase mich nicht mehr - nur ein weiterer Mittwoch!

8. Schuhputzer. L?ufer werden mehr aufgeregt für ein neues Paar Laufschuhe als die meisten Leute tun, um einen neuen Flachbildschirm zu bekommen.

Schau dir diese Farben an! Das Fersen-Drop-Drop-Differential! Warten Sie, ist das frische Schaum ?!

9. Wir downplay was andere denken ist au?ergew?hnlich. Einen Marathon laufen, Stunden trainieren und Rennen schneller machen als die meisten k?nnen sie auf einem Fahrrad beenden k?nnen, dass andere denken, dass wir übermenschlich sind.

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cb|GeSHi-mod / chaussure n'est exactement
« on: September 19, 2017, 11:28:22 AM »
Une fois que vous découvrez les différences entre ces différents types de chaussures, il est temps de choisir la paire qui vous convient le mieux. C'est une tache étonnamment difficile.

Si vous êtes nouveau pour l'exécution, ou si vous avez des problèmes avec les chaussures, vous devrez peut-être réévaluer le type de chaussure dont vous Nike Air Max Classic Bw Womens avez besoin. à cette fin, il est judicieux de se diriger vers un magasin de course spécialisé et d'obtenir des conseils et un ajustement de leur part. La plupart des magasins dédiés aux chaussures de course ont un personnel formé pour aider à l'ajustement. Lorsque vous êtes là, ils examineront votre position, votre age et votre physique. Ensuite, ils vont s'accorder avec vos objectifs, l'intensité de la Nike Air Max Command Mujer formation, et où vous exécutez Adidas Nmd Mens pour vous mettre dans le bon type de chaussure. Si c'est votre première paire de chaussures de course, ce n'est pas une mauvaise idée de sauter Zappos et de les retirer en personne afin que vous puissiez vraiment avoir le bon ajustement.

Fit est la chose la plus importante, et cela signifie que le talon est serré, vous avez assez d'espace pour que la balle du pied se déplace un peu, et suffisamment de www.brockhaussuche.de place pour faire pivoter vos orteils. Pour plus de conseils pour obtenir l'ajustement, dirigez-vous vers le guide d'attirail de l'Académie américaine de chirurgie orthopédique pour vous assurer que vous les essayez à fond.

En ce qui concerne le prix, The New York Times suggère que cela n'a pas vraiment d'importance. Certaines chaussures pourraient être mieux fabriquées que d'autres, mais le confort et l'ajustement sont plus importants Asics Gel Quantum 360 Mujer que ce que le prix indique.

D'un point de vue technologique, aucune chaussure n'est exactement pareille, et une paire de chaussures auxquelles un ami jure peut ne pas fonctionner pour vous. Lorsque vous magasinez pour les chaussures, rappelez-vous les principaux objectifs: le confort, le soutien et le bon ajustement. C'est tout ce qui compte vraiment quand cela se résume à cela. Comme beaucoup de Nike Air Max 2017 Femme coureurs disent souvent: la meilleure chaussure de course est celle que vous ne remarquez jamais.

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cb|GeSHi-mod / altre persone intorno
« on: September 18, 2017, 11:12:48 AM »
Non sono stato il maratonatore più motivato finora questo ciclo di formazione. Il pulsante di snooze è stato stranamente seducente e a volte le temperature fredde mi fanno desiderare di letargia sul divano. Di solito ho il mio chilometraggio e gli allenamenti, ma non sempre quando o come ho intenzione. Penso comunque che la cosa importante Asics Gel Lyte 3 Mujer è che sto facendo in qualche modo, in qualche modo. C'è un detto che va:

"Se è importante per te, troverai un modo. Se non è Nike Air Pegasus 83 Hombre importante, troverai una scusa. "

Sorgevo dal letto al mattino prurito per arrivare sulla strada? Um no. Sono in attesa di 18, 20 e 22 miglia di piste? In realtà, sono un po 'terrorizzato. Ma questa formazione di maratona non dovrebbe essere un pezzo di torta e devo continuamente ricordarmi di questo. Questi due mesi saranno sicuramente duri, ma speriamo che ci sarà una remunerazione il 16 aprile. E il senso di realizzazione e gratitudine che proviene da una buona gara rende solitamente tutti quei primi mattinati e gli allenamenti difficili ne valgono.

Ultimamente ho notato alcune differenze tra la mia routine e come i non corridori (oi non atleti) vivono lì vite. Ecco cosa si è distinto:

Priorità a.k.a. abitudini di igiene: i corridori sono un gruppo sudato, ma ho scoperto che in realtà trascorriamo meno tempo Asics Gel Lyte 3 Donne a fare la doccia e Nike Air Pegasus 83 Mujer il primping rispetto alle nostre controparti non funzionanti. Ovviamente non voglio odorare come una persona senza fissa dimora, ma se è una scelta tra correre durante la pausa pranzo senza doccia o non correre a tutti, sceglierò le miglia e usiamo un po 'di deodorante extra. Stessa cosa con la mattina correre-commuta. Ottengo "aspetti" da colleghi coadiuvati, mentre mi rullino in ufficio in abiti da allenamento e capelli bagnati (dalla doccia, non sudore!), Ma non mi interessa davvero. Per me, dormire abbastanza e una corsa solida prima che il lavoro sia più importante di capelli e trucco perfetti.

Consumo alimentare: mangio almeno due pasti al giorno presso l'ufficio (di solito la colazione e il pranzo) e gli spuntini, quindi è difficile non notare quanto più sto mangiando rispetto alle altre persone intorno a me. A volte prendo il pranzo dalla caffetteria e il mio vassoio viene Asics Gel Quantum 360 Donne caricato con almeno due volte (forse tre volte) tanto cibo. Stare in fila per la cassiera, noterò quello che gli altri hanno sui loro vassoi e pensare: "come è forse un pranzo per un Adidas ZX Flux Womens adulto? Sembra un antipasto! "Non farmi sbagliare, non mi lamentavo del mio appetito. Essere in grado di godere di cibo con gusto è una delle cose migliori di essere un atleta. Non correre a bruciare calorie, che non è mai stato l'obiettivo, ma a volte dimentico che correre a ~ 60 miglia alla settimana significa che sto bruciando circa 6.000 calorie di una persona sedentaria.

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cb|GeSHi-mod / pouvons voir combien
« on: September 18, 2017, 11:02:37 AM »
Les bandes dessinées de Dilbert parlent à nos propres ames! Bien que nous sachions qu'un plan 401K se réfère réellement à une option d'épargne-retraite, nous pouvons nous rapprocher totalement du Nike Cortez Hombre sentiment de ne pas pouvoir courir très loin. Nos amis du coureur passent beaucoup de temps à préparer ou à courir dans des courses qui ont K en leur nom. Les Américains mesurent Adidas Superstar Femme généralement la distance en termes de kilomètres, mais nous avons décidé d'utiliser des kilomètres lorsqu'on parle de distances de course. Je ne sais pas pourquoi. Ainsi, une course de 5K (cinq kilomètres) n'est vraiment que d'environ trois milles. Cela devrait être si simple, n'est-ce pas? Nan. Vous ne pouvez pas simplement sortir du lit et exécuter un 5K. Et chaque fois que nous entendons un K en nous référant à une race, nos amis de coureur coulent, nous nous enfon?ons plus profondément en nous-mêmes parce que nous ne pouvons toujours pas courir pour une certaine distance.

Encore une fois, nous essayons de rester en contact avec nos amis coureurs très adaptés. Mais peut-être que nous avons dépassé ce que nous pouvons macher cette fois-ci, nous avons essayé d'exécuter une piste entière. Nous avons terminé sur le sol à partir Nike Air Max Command Mujer de l'épuisement pur longtemps avant que nous n'arrivions à parcourir la piste à plein temps. Les non-coureurs peuvent se rapporter aux poumons br?lants et à l'haleine incontr?lable après avoir tenté une course autour de la piste. Nous avons essayé d'aller trop fort trop vite, et nous avons fini par mentir dans la saleté et nous interroger notre existence. Pendant ce temps, nos amis du coureur ont déjà parcouru la piste trois ou quatre fois. ?a va. Il est temps de récupérer, de dépoussiérer, de prendre de l'eau et de marcher sur la piste. Ou hobble. Obtenir un coureur prêt prend du temps.

Nos amis de coureur essayent toujours de nous convaincre de prendre la direction. Nous pouvons voir combien de course a amélioré leur vie. Ils peuvent manger presque autant qu'ils le veulent et à peine gagnent quoi que ce soit, alors que nous Nike Janoski Womens mangeons un (ou 12) beignets et que nous devons acheter une toute nouvelle armoire quand nous montons une taille. Et il y a le fait que nos amis coureurs pourraient dépasser les zombies. être capable de courir rapidement et pendant longtemps peut augmenter vos chances de survie dans des situations apocalyptiques. Nous voulons dire oui lorsque nos amis nous invitent à leurs courses matinales, mais la pensée de ressentir la mort tout de suite n'est pas très attrayante. Nous pourrions peut-être devenir les zombies (moins le désir de manger des cerveaux). Alors, désolé, vous ne pouvez pas nous convaincre de commencer à courir avec vous.

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cb|GeSHi-mod / che si adatta correttamente
« on: September 15, 2017, 11:06:45 AM »
L'invertimento e l'eccessivo utilizzo dei piedi sono le cause principali delle ferite in esecuzione comuni. Alcune di queste lesioni comuni sono causate dall'esplosione. Il ginocchio del runner è una condizione che è caratterizzata Nike Air Max 90 Damen dalla parte posteriore del kneecap che inizia a indossare via e causare dolore nel ginocchio. Ciò si verifica frequentemente a causa di una diminuzione della forza nei muscoli del quadricipite o di scarpe che non sono adeguatamente supportate all'interno dell'avampiede. Gli esercizi di rafforzamento che si concentrano sul muscolo quad e gli ortotici sportivi sono i soliti trattamenti per coloro che soffrono del ginocchio del corridore. La prevenzione della condizione si basa sul rafforzamento dell'anca e il rafforzamento del quadruplo per mantenere l'allineamento del kneecap. Per aiutare Nike Air Max 90 Mujer a imparare l'esercizio migliore per guarire il ginocchio del corridore, si può anche subire una terapia fisica.

Una lesione comune, chiamata sindrome del gruppo iotibiale, è spesso causata dall'overtraining. Questa condizione si verifica quando la Adidas Zx 750 Mujer banda iliotibiale si irritano, creando dolore e disagio nella zona esterna del ginocchio. La fasciite plantare, un'altra ferita di corsa comune, si verifica anche a seguito di infiammazione e irritazione. La fasciite plantare è un'infiammazione e l'irritazione dell'osso nel piede. Una grande quantità di dolore è spesso sperimentata a causa della fasciite plantare. La condizione può essere causata da un alto arco, scarpe improprie, muscoli stretti o piedi piatti. Può essere meglio evitato allungando e indossando calzature adatte a sostenere il piede.

Un'altra ferita comune per i corridori è fratture di stress. Queste lesioni si verificano a causa dello stile di esecuzione, dell'overtraining o della mancanza di calcio. Le fratture di stress si verificano più spesso in diverse località di corridori, tra cui l'osso interno della gamba, la coscia, l'osso alla base della colonna vertebrale e le ossa delle dita dei piedi. Le fratture di stress sono meglio impedite indossando Adidas Zx Flux Dames calzature adeguate e correndo su superfici piatte e dure; questo assorbe alcuni degli shock generati durante l'esecuzione.

Oltre all'eccessivo addestramento, altre cause di lesioni da corsa comuni comprendono calzature insoddisfacenti, mancanza di flessibilità e resistenza e biomeccanica irregolare. Il modo migliore per evitare le lesioni correnti è impedirle di persino verificarsi. Sia la sindrome della banda iliotibiale che le fratture di stress possono essere evitate. Il primo passo che dovrebbe essere adottato per prevenire le lesioni correnti è solo indossare calzature che si adatta correttamente e che è appropriato per qualsiasi attività che stai facendo. Le scarpe da corsa sono l'unica attrezzatura protettiva disponibile per i corridori che possono proteggerli dal sostenere le lesioni. La scelta del giusto paio di scarpe è quindi Adidas Ultra Boost Femme estremamente importante. Mentre le scarpe da corsa sono un fattore importante, è anche importante considerare altre facce della vostra routine di corsa, quali orari di formazione, flessibilità e potenziamento. Questi elementi dovrebbero essere considerati e modificati in base alle vostre esigenze in esecuzione per ottimizzare al meglio l'esecuzione e ridurre al minimo la possibilità di lesioni. Deve essere considerato anche uno stretching attento prima e dopo una corsa per prevenire lesioni correnti. I muscoli di stretching consentono una maggiore flessibilità e una minore possibilità di sostenere lesioni.

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cb|GeSHi-mod / maar ze absorberen zweet
« on: September 15, 2017, 10:56:10 AM »
Onze voeten zijn belangrijk in ons dagelijks leven. Het probleem is dat we ze nalatigen. Wanneer dit een gewoonte wordt, kan dit aanzienlijke problemen veroorzaken. Het negeren van voetproblemen kan pijn, beperkte mobiliteit en dure doktersbezoeken betekenen. Aan de andere kant, als voeten worden verzorgd en regelmatig gezocht, zullen ze zonder pijn of complicatie optreden.

Routine hygi?ne is de meest eenvoudige manier om voor de voeten te zorgen. Was en droog ze grondig dagelijks. Vergeet niet om tussen de tenen te krijgen en houd de teennagels kort en Nike Air Force 1 Mujer kort. Als de voeten droog voelen of er tekenen zijn van droogheid of kraken, gebruik dan een vochtinbrengende stof die voor de voeten Adidas NMD Dames is ontworpen.

Wanneer u vochtinbrengende vocht op de voeten gebruikt, probeer dan om tussen de tenen te voorkomen. Als er te veel room of lotion zit, kunnen ze schimmel- en bacteri?le groei veroorzaken. Wanneer vochtinbrengende stof tussen de tenen wordt gebruikt, kan het ook de huid te veel verzachten.

Schoenen zijn ook een belangrijk aspect van voetverzorging. Als men schoenen uitkeert, controleer dan of ze de juiste maat hebben. Schoenen moeten knap zijn, maar niet te strak. Aan de andere kant, als de schoenen te los zijn, kunnen ze ook voetproblemen veroorzaken. Het is ten zeerste aan te bevelen dat u later op de dag voor nieuwe schoenen gaat winkelen. De reden hiervoor is dat de voeten zich zullen Adidas ZX Flux Femme afronden en tot hun volle grootte hebben gezwollen. Om je voeten op hun meest gezonde voeten te houden, vermijd te vaak hoge hakken of flip-flops. Kies in plaats daarvan schoenen die goed zijn voor je voeten. Goede schoenen stoot de zolen van je voeten en ondersteun de bogen en enkels.

Sokken moeten ook dagelijks met gesloten-schoenen worden gedragen. Ze kunnen warm worden tijdens de zomermaanden, maar ze absorberen zweet en vocht van de voeten. Zonder sokken, kan het opbouwen van zweet in een gesloten-schoenen schimmelproblemen veroorzaken en de voet van de atleet.

Het beste om te herinneren in elke dagvoetsorg is dat schoenen een verschil maken. Als u veel tijd op uw voeten doorbrengt, moet u ervoor Adidas Superstar Femme zorgen dat uw schoenen geen tekenen van slijtage tonen. Schoenen moeten voldoende steun bieden aan de bogen en de algemene voet. Adidas Superstar Femme Bovendien, probeer het dagelijks gebruik van voeten te reinigen en te onderhouden. Als u deze dingen in gedachten houdt, blijven uw voeten gezond en veilig.

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cb|GeSHi-mod / scheint die wichtigste
« on: September 14, 2017, 11:16:49 AM »
Zurück zur laufenden Schuhforschung: Zahlreiche Studien stimmen darin überein, dass Schuhe mit weicheren Midsolen (gepolsterte / neutrale Schuhe) zu gr??eren Pronationswerten führen und kürzere Zeiten, um maximale Pronation zu erreichen, dh sie machen Individuen mehr Pronomen und zerlegen schneller.33-36 Ist das klingt schlecht zu dir [Wenn so gehen Sie zurück und lesen Sie die Forschung, die Vorurteil widerlegt (A)]. Die meisten dieser Studien schlossen auch, dass h?rtere / steifere Midsole (wie jene, die in Stabilit?ts- Nike Air Max 1 Womens und Bewegungssteuerungsschuhen gefunden werden) die Geschwindigkeit und die Gr??e der Pronation signifikant verringern. Einige dieser Schuhe haben jetzt auch eine leichte Varusneigung (sie sind auf der Innenseite der Ferse h?her als auf der Au?enseite). Die Forschung hat auch gezeigt, dass dies die Fu?niveau-Pronation verringert.37,38 (Denken Sie daran, diese Studien sind nur die Untersuchung von Kinematik / Ausrichtung und nicht Verletzung).

So 'anti-pronatory' Schuhe mit steiferen midsoles tun eigentlich was sie versprechen. Das Problem ist, dass wir nicht wissen, ob wir sie brauchen, um es für uns zu tun oder nicht. Und abgesehen davon wurde in einer Studie ein Varus-Posting / Kippen gezeigt, um den Tibia-Schock und die vertikalen Belastungsraten zu erh?hen.39 (Ist das vielleicht, warum all diese Verletzungen bei den Nike Air Max Command Donna Motion-Control-Schuhen Nike Air Max Thea Mujer in der oben erw?hnten Studie aufgetreten sind?)

Schlie?lich lasst uns das D?mpfung nicht vergessen. Das muss die Kraft reduzieren, die wir beim Laufen ausgesetzt haben - richtig? Falsch. Als Schuhpolsterung verringert die L?ufer ihre Muster, um konstante externe Lasten aufrechtzuerhalten.40 Es wird jedoch gedacht, um zu Komfort beizutragen, und dies scheint die wichtigste Variable zu sein, auf der Sportschuhe ausgew?hlt werden, über die wir in Kürze sprechen werden.

Es scheint, dass das aktuelle Modell, auf dem laufende Schuhe empfohlen / gew?hlt werden, falsch ist. Seine Grundlagen beruhen auf Vorurteilen, die sich als falsch erwiesen haben. Wegen der signifikanten Variation der Artenvielfalt ist es l?cherlich, die Menschen identisch auszurichten (und das Ziel in einer vorgew?hlten "normalen" Position zu erreichen, die für Adidas Superstar Dame die meisten Menschen h?chst unwahrscheinlich ist, dass die meisten Menschen potentiell sch?dlich sind). Schuhe scheinen generell zu erreichen, was sie behaupten. Allerdings ist unser Verst?ndnis, ob sie diese Variablen tats?chlich erreichen müssen (und wer von jeder Variablen profitieren würde), derzeit schlecht.

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cb|GeSHi-mod / très récente suggère
« on: September 14, 2017, 11:08:13 AM »
L'association entre les mesures statiques du pied et la fonction dynamique a été bien étudiée dans la littérature. Plusieurs méthodes différentes d'évaluation de la forme du pied, de la hauteur de l'arc et de la posture du pied en position statique ont été étudiées, les conclusions étant généralement qu'il n'y a pas Adidas Tubular Womens d'association entre ces mesures et la fonction dynamique (ce que le pied fait lorsque nous fonctionnons réellement) .21-25

Le travail qui met vraiment le test du pied humide hors de ses activités a été complété par une équipe de chercheurs de l'armée américaine au cours de la dernière année. Leurs études prospectives ont attribué des chaussures de course en fonction de la forme du pied plantaire avant l'entra?nement militaire de base, et ont étudié si cela a influencé le risque de blessure du tout. Ils ont montré que l'attribution de chaussures de course en fonction de la forme de l'empreinte avait peu d'influence sur le risque de blessures dans la formation de base de la Force aérienne, la formation de base de 26 corps de marine, 27 et la formation de combat de base de l'armée.28

La technologie fournie par les chaussures peut être généralisée dans 2 domaines principaux. Ils offrent Adidas Ultra Boost Mujer un amorti et commercialisent ceci comme essentiels pour amortir les impacts élevés associés à la course, et ils proposent des luttes en duromètre (plus rigides / plus rigides) augmentées qui visent à contr?ler ou à réduire la pronation. Ces technologies ont été remises en question avant, certains chercheurs suggérant que l'environnement protégé offert par une chaussure de course moderne diminue les réactions sensorielles, entra?nant un comportement de modération d'impact inadéquat et contribuant effectivement à augmenter le risque de blessure29,30.

Une étude réalisée en 2010 a conclu que la prescription de chaussures à talons hauts et aux systèmes de contr?le de pronation adaptés à un type de pied individuel n'était pas une preuve fondée31. Une autre recherche très récente suggère que cette approche était trop simpliste et potentiellement dommageable32. Comment cette dernière étude Nike Juvenate Mujer arriver à cette conclusion? Eh bien, pour résumer très brièvement: chaque coureur dans son étude qui avait été classé comme ayant un ?pied prononcé? et a ensuite été mis dans une chaussure de contr?le de mouvement a signalé une blessure au cours d'un programme de formation de demi-marathon de 13 semaines. Permettez-moi de le répéter: les pieds hautement pronés qui ont été mis en mouvement des chaussures de contr?le ont entra?né des blessures. Pourtant, c'est exactement ce que suggère le modèle actuel de sélection des chaussures. Donc, revenons à l'instantané d'analyse de la vidéo:

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cb|GeSHi-mod / proprioceptie en mobiliteit
« on: September 13, 2017, 11:35:22 AM »
Chuck Taylor All-Stars van Converse genoemd naar een beroemde basketbalster, is een van de meest succesvolle verkoop van basketbalschoenen in de geschiedenis. Toevallig, volgens de EliteFTS-oprichter en krachtcoach Dave Tate in zijn artikel 'Squat 900 Pounds', zijn de platte zolen en de stevige zijconstructie (waar de twee buitenschoenflappen aan de zool voldoen) sterk genoeg om uit te duwen zonder te rollen over de zool of de schoen Nike Cortez Dames scheuren. Hoepels opzij, deze platzolen schoenen zijn bekend om goed te werken voor een verscheidenheid Nike Roshe Run Womens aan liften, waaronder brede houding of lage bar squats, deadlifts en Pendlay rijen.

Als de schoen past: Greatist Expert, trainingskonsultant en powerlifter Jordan Syatt beveelt de hoge topstijl aan in deze schoenen aan, omdat ze lijken meer ondersteuning te geven bij de enkels. Dit kan handig zijn bij het verspreiden van de vloer tijdens het haken of dodelen. Bonus: Bij $ 50- $ 55 een pop, is er geen bankbreuk voor een paar van deze oude schoolverlies.

Gewichtheffen schoenen kunnen, zoals de naam al doet vermoeden, een solide keuze zijn voor individuen die van plan zijn om meestal lift in de Olympische stijl te gebruiken (denk aan: high bar squats, power cleans, jerks, snatches, front squats en overhead squats). Olympische schoenen Asics Gel Lyte 3 Mujer hebben een .5-1 inch verhoogde houten of kunststof composiet zool met een rubberen bodem Nike Air Max 90 Dames om te voorkomen dat het glijden. De verhoogde hiel maakt het gemakkelijker om meer diepte te bereiken terwijl de borst in deze liften wordt gehouden door de heupen verder te bewegen tijdens de beweging. Sommige liften, zoals dakliften en bochten over rijen, kunnen moeilijker zijn om te presteren terwijl ze in de vooroverliggende leuning staan, omdat de lifter te ver voor de balk staat.

Als de schoen past: aangezien gewichtsheffen schoenen alleen worden gebruikt bij specifieke liften, bij $ 79- $ 200 (of meer) per paar, zijn ze mogelijk niet voor de gemiddelde lifter kosteneffectief. Greatist Expert en fitness- en prestatiecoach Matt McGorry zegt dat de gespecialiseerde schoenen alleen de investering waard zijn "als je met maximale belastingen traint, [of als] Olympische lift is een groot deel van je programmering." Nog steeds Nike Free Rn Flyknit Mujer blijkt uit nieuw onderzoek dat ze kunnen voordelig zijn voor even gemiddelde gymgasten. In een studie die gewichtheffen schoenen aan lopende schoenen vergelijkt tijdens de rugploeg, kunnen onderzoekers die gevonden zijn dat gewichtheffen schoenen een voordeel bieden voor degenen die lastig zijn voor een voorwaartse romp tijdens deze bepaalde lift.

Soms kunnen de voeten een beetje "vrije" tijd gebruiken. De menselijke voet heeft 26 botten, 33 gewrichten en meer dan 100 spieren, ligamenten en pezen die samenwerken om je lichaam gebalanceerd en mobiel te houden. Stoot ze de hele dag in de schoenen, en de juiste voetmeganica kan soms wankelen.

Atletisch adviseur en sterktekenner Martin Rooney staat bekend als de 'barefoot training guy' omdat hij veel van zijn atleten schoenloos maakt tijdens specifieke oefeningen en oefeningen. Rooney gelooft wanneer de voet proprioceptie en mobiliteit direct verband houdt met andere atletische vaardigheden zoals hardlopen en snijden.

De fijne (voet) print: Degenen die lijden aan slechte voet- en / of enkel flexibiliteit, kunnen het ongemakkelijk vinden om naakt te gaan. Raadpleeg eerst eerst een ervaren medisch professional voordat u de schoppen besluit Als je de go-ahead krijgt, moet je het langzaam leren met blote voeten trainen. Begin met lichaamsbewegingen, blote voeten, zoals lunges en squats, voordat u een lading invoert. En voor die training in commerci?le sportscholen: Vraag toestemming voor het verwijderen van die schoenen. Sommige sportscholen verbieden kaalvoetstraining voor sanitaire en / of veiligheidsdoeleinden. Zelfs de zwaarste voeten kunnen het effect van een 45-pond plaat niet weerstaan ??wanneer het valt.

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cb|GeSHi-mod / bisogno di un sostegno
« on: September 13, 2017, 11:21:51 AM »
auren Fleshman, un campione nazionale nei 5.000 metri, ha paragonato il massimalismo al rialzo dei fenomeni passati delle calzature, ora Adidas Zx Flux Donna rifiutato come passé.

"Per me, le scarpe massimiste cadono nella linea di ogni altra tendenza delle scarpe", ha detto. "C'è qualche buon ragionamento, ma non sappiamo abbastanza su come colpisce il corpo a lungo termine e non sapremo finché tutti ne stanno usando un po 'e tutta l'altra ricerca esce su come distrugge il tuo corpo o qualunque cosa, e poi c'è una causa, e poi c'è una campagna su come usare correttamente la tecnologia, e poi in mezzo a tutta questa confusione, la tendenza successiva decolla. Non c'è un salvatore di scarpe che viene per noi ".

Dicharry, il biomeccanico, ha suggerito che le scarpe estreme come gli Hokas potrebbero essere meglio utilizzate in moderazione.

"Alcune persone hanno una bici di strada, una bici da pista e una mountain bike, e tutti hanno il loro scopo", ha detto Dicharry. "Il massimalismo è la nuova bici di gomma da grasso delle scarpe da corsa".

Malgrado la sua devozione a Hokas, Manzano ha detto che correva ancora brevi a piedi nudi per mantenere i suoi piedi forti.

Jonathan Beverly, il redattore di scarpe per Runners World, ha detto che le scarpe massime come la Hoka hanno incorporato molte delle qualità che hanno reso il minimalismo popolare, ma anche mitigando l'impatto di correre su superfici dure.

"Il vantaggio della grande suola è in realtà simile a quello che ha fatto il movimento minimo; con entrambi i tipi di scarpe devi mantenere il tuo corpo e il tuo centro di gravità sopra i piedi ", ha detto Beverly. "Quindi stai correndo con la stessa posizione che avreste fatto se fossi a piedi nudi, ma con tutto questo ammortizzatore".

Una spinta verso l'ammortizzazione supplementare si estende oltre l'Hokas a più marche principali. Le vendite di una delle scarpe più ammortizzate di Brooks, Glycerin, sono aumentate del 29 per cento nel 2014 e la società ha inoltre aggiunto una nuova scarpa con più ammortizzamento lo scorso anno.

"Quando stavamo facendo la ricerca dietro i Nike Air Presto Femme pattini leggeri, 70-80 per cento dei corridori che abbiamo esaminato hanno ritenuto che l'ammortizzazione era l'attributo che più volevano", ha detto Carson Caprara, un senior manager di prodotto per Brooks Running. "Il nostro obiettivo non è far sembrare di indossare qualcosa di pazzesco diverso. Sembra in gran parte come una scarpa da corsa regolare, ma è diversa. è progettato per farti sentire come se non stai colpendo il terreno ".

Dicharry ha detto che le scarpe massime non erano necessariamente adatte per correre veloce.

"Potrebbero essere buoni per le corse facili", ha detto. "Ma quando si sta facendo un allenamento veloce, si vuole tornare a calzature più solide che aiuta il tuo corpo a esplodere dal suolo".

Manzano ha ritenuto che il più alto ammortizzamento dei suoi Hokas abbia adatto la sua maggiore distanza in Nike Air Max 95 Donna miglia.

"Corri 70-80 miglia alla settimana, che è estrema e stavo soffrendo di problemi estremi", ha detto. "Allora ho bisogno di un sostegno estremo".

In definitiva, la maggior parte dei corridori potrebbe avere bisogno di ricorrere a soluzioni più tradizionali.

"Naturalmente ciò che è in piedi è importante", disse Dicharry. "Ma ci sono molte prove che dimostrano che le persone che spendono più tempo a migliorare i loro corpi, invece che per lo shopping per le scarpe, sono quelle che correranno meglio".

Una versione di questo articolo appare in stampa il 17 febbraio 2015, a pagina B9 dell'edizione di New York con il titolo: Forget Barefoot; Nuovo Trendsetter, se non Pacesetter, sta ammortizzando.

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cb|GeSHi-mod / als auch für Boxen
« on: September 12, 2017, 10:56:42 AM »
Diese Unternehmen sind meiner Meinung nach die HELL-NO Marken. Ich werde sie niemals kaufen oder Nike Air Max 2017 Damen benutzen. Ich h?re von zu vielen Beschwerden mit ihrer Qualit?t. Ich muss zugeben, dass ich sie nicht für l?ngere Zeit benutzt habe. (Basierend auf der anf?nglichen Anpassung, wollte ich nicht.) Nicht überraschend, ich sehe diese Marken nicht so viel in der Turnhalle. Ich würde sagen, sie sind minderwertig in Qualit?t, Komfort, Styling, und ihre preiswerter Preis oft spiegelt das.

Ich habe meine Fü?e in einige Everlast Boxen Schuhe und auch ein Paar Titelboxing Schuhe ein paar Mal (nur um zu sehen). Sie fühlten sich schrecklich an meinen Fü?en, nicht ganz wohl und wirklich billig. Die Form und das Material haben sich nicht an meine Fü?e Nike Air Presto Herren geformt, du fühlst dich wie es für Roboter gemacht wurde. Und dann Faktor in den Gerüchten über schlechte Qualit?t und ich fühlte mich einfach so viel glücklicher zurück zu Nike, die schon immer gut gefühlt hat. (Für diejenigen, die es nicht wissen, zerriss Tomasz Adameks Everlast-Schuh in der Mitte eines Kampfes.)

Es war früher eine Zeit, als Asics diese super billigen Boxschuhe für $ 24,99 machte. Ein Mann in meinem Fitnessstudio bekam sie und ich versuchte sie und Mann, was für ein Stück Mist sie waren. Ich bin nie wieder nach Asics gegangen. Thing ist, sie machen gute Ringen Schuhe zu h?heren Preispunkten, so dass ich mir vorstellen, dass sie in der Lage, gute Boxen Schuhe zu produzieren. Vielleicht m?chtest du sie, ich denke, sie sind einen Versuch wert.

Lonsdale zu mir ist wie der Everlast des Vereinigten K?nigreichs. Sie Asics Gel Lyte 3 Mujer machen Consumer-Grade-Boxen Produkte für die Casual Boxer-Athleten Markt. Ich werde zu erraten, ihre Qualit?t ist ?hnlich und dass ihre Boxen Schuhe sind wahrscheinlich nicht all das. Dann wieder habe ich sie nie versucht, damit ich es nicht wirklich kommentieren kann.

Zum Glück k?nnen viele dieser Marken auch bei regelm??igen Sportartikelgesch?ften gefunden werden, so dass Sie auf verschiedenen Modellen probieren k?nnen und sehen, welche Formen und Features Sie m?gen.

Manche Leute werden sogar Ringen Schuhe tragen. Ich h?re Ringen Schuhe k?nnen für Boxen verwendet werden (w?hrend die Rückseite ist nicht empfohlen). Ich habe noch nie versucht und ich stelle mir vor, dass es wohl gut sein k?nnte, wenn man bedenkt, wie ?hnlich die Wrestling-Schuhe zu Box-Schuhe gebaut sind. Ich stelle mir vor, dass Ringen Schuhe haben wahrscheinlich Adidas Superstar Donne mehr Griff auf die Au?enkanten als Boxen Schuhe und gebaut, um haltbarer zu sein, wenn man den Sport hat Sie klettern entlang der Boden in allen Winkeln. W?hrend Boxen hat Sie vor allem auf Ihren Fü?en bleiben so Boxen Schuhe k?nnte mehr gebaut werden, um leicht zu sein, anstatt für eine komplette 360-Grad-Allround-Haltbarkeit.

Ich habe auch geh?rt, dass Ringen Schuhe sind etwas griffiger als Boxen Schuhe (was schlecht ist, weil es schwerer zu schwenken). Sie k?nnen auch feststellen, dass Schuhmodelle sowohl für Ringen als auch für Boxen verkauft werden. Achten Sie darauf, dass, wenn Sie gehen, um Ringen Schuhe online zu kaufen, lesen Sie die Bewertungen, um sicherzustellen, dass sie sagen, es l?sst Sie auf den B?llen der Fü?e Pivot.

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cb|GeSHi-mod / tenen te veel ruimte hebben
« on: September 12, 2017, 10:49:57 AM »
Ik heb opgemerkt dat high-tops niet alleen goed zijn voor enkelsteun, maar kan je ook krachtiger voelen als je stoten gooit. Ik vind het niet zo erg dat de schoen je eigenlijk ondersteunt en je krachtiger maakt. Mijn theorie Nike Air Max 2017 Femme is dat, omdat de schoen groter is en meer van je been raakt, je meer bewust wordt van Adidas ZX Flux Dames je hele onderbeen en meer bewegen van je lichaam, waardoor je meer kracht en ondersteuning geeft. Ik heb het gevoel dat de jongens met high-tops minder kans hebben om rond te springen in vreemde, te gekneuzelde of vervormde posities (omdat de schoenen minder comfortabel zijn als je dat doet) en dus zijn hun benen vaker in posities die meer balans geven en macht.

Comfort en breedte zijn een kwestie van persoonlijke voorkeur. Je zal weten wat je goed voelt door op verschillende paren schoenen te proberen. Mijn suggestie? Vraag je vrienden aan bij de lokale boks gym als je je voeten in hun schoen kunt plakken. U kunt de merken en materialen die u irritant voelen snel knippen.

De gebruikte materialen en hoe ze worden gestikt of gelijmd, hebben het Nike Air Max Command Womens grootste effect op comfort als u mij vraagt. Sommige materialen kunnen lastig zijn Nike Air Presto Womens of voelen alsof ze je voeten beperken, zoals de schoen je voeten niet wilt laten verspreiden of buigen of duwen op de hoeken die je wilt. Sommige schoenen kunnen je voeten ongemakkelijk aan de voorkant knijpen (je laat je niet comfortabel op de ballen van je voeten drukken) of ze knijpen aan de achterkant en geven je blaren. Of zelfs de binnenzolen kunnen u blaren geven.

Voor mij is het grootste probleem bij het kopen van schoenen de breedte. Ik heb super brede voeten en als ik te kleine schoenen draag, laten ze mijn voeten niet tegen de grond vlakken voor maximale stabiliteit. Ik voel me ook dat ik minder evenwicht heb omdat de schoen onder mijn voet smaller is dan de voet zelf. Ik stel me voor dat het tegendeel ook kan zijn. Als je voeten te smal zijn, wil je een schoen die gelijk is in fit of tenminste veters heeft die je Adidas Zx 750 Womens toelaten om het aan te trekken, anders zullen je voeten of tenen te veel ruimte hebben in Nike Internationalist Donne er.

Het spreekt vanzelf dat kwaliteit zeer belangrijk is. U wilt dat uw schoenen een tijdje duren. Zolang je een topnaam-merkschoen gebruikt, zal je waarschijnlijk wel goed zijn. Als u een schoen wilt inspecteren om te kijken waar de kwaliteit het belangrijkst is, zou ik willen zeggen dat het de zool goed is geconstrueerd en dat de onderkant van de schoen er niet uit lijkt dat het gaat schillen wanneer de schoen uitgaat. In dat geval kan u Shoe Goo gebruiken of naar een schoenreparatiewinkel brengen om het terug te lijmen.

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cb|GeSHi-mod / chaussure plus légère
« on: September 11, 2017, 11:16:18 AM »
Cross country est l'un des rares sports d'équipe qui ne requiert pas beaucoup de matériel ou d'équipement. Mais vous avez besoin d'une bonne paire de chaussures. Votre chaussure de course peut faire ou casser votre performance.

Arches hautes: les athlètes aux arches hautes ont tendance à être malades et sont parfois pigeon-orteils (les pieds font face vers l'intérieur). Cela peut causer des problèmes allant des attelles de tibia aux entorses de la cheville latérales. Si vous avez ce Adidas Superstar Dames type de pied, cherchez des chaussures neutres, celles avec une semelle intermédiaire qui offre une absorption supplémentaire des chocs, ce qui est nécessaire en raison de votre manque de pronation.

Basses arches: les athlètes à bas arcs ont tendance à surpronomiser et ont des ?genoux abattues? (les genoux se creusent l'un vers l'autre). Cela peut entra?ner des attelles de tibia, des entorses de la cheville et du genou de la corde. Les athlètes qui ont des arches bas peuvent bénéficier de chaussures de stabilité ou de contr?le de mouvement, qui offrent plus de rembourrage ou de guidage. Ces chaussures utilisent des dispositifs de soutien supplémentaires sur le c?té médian pour ralentir la pronation excessive, et ils ont tendance à avoir des semelles plus larges et plus plates. Les coureurs plus lourds qui ont besoin de soutien www.starmuzik.co.uk supplémentaire et de durabilité peuvent également vouloir ces chaussures.

Pour déterminer votre type de pied, plongez vos pieds dans une baignoire d'eau, puis placez-vous sur un sac en papier brun. Après avoir quitté, regardez votre empreinte. Si le milieu de votre pied est à peine visible, vous avez des arches hautes, si le milieu de votre pied est complètement visible, vous avez des arcs bas.

Les athlètes qui ont des arches normales et ne nécessitent pas autant de conseils devraient chercher des chaussures neutres coussinées. Ils ont un amortissement moins rigide et permettent au pied de se déplacer naturellement.

Le terrain de course ou la surface sur laquelle vous courez doit être pris en compte lors du choix d'une chaussure. Si vous utilisez principalement des surfaces inégales ou dures, vous devez opter pour la stabilité ou des Nike Free Rn Flyknit Mujer chaussures coussinées neutres pour absorber le gros battement et le stress que vous mettez sur vos articulations. Si vous courez sur des sentiers de terre ou de montagne, vous devriez chercher de la stabilité ou des chaussures de trail. Les sentiers peuvent avoir de la saleté, des collines et des roches, donc une chaussure de stabilité ou de piste est ce dont vous avez besoin pour éviter que vos pieds et vos chevilles ne roulent trop. Si vous exécutez sur des surfaces plus douces telles que l'herbe, le sable ou une piste, les chaussures minimalistes sont votre meilleur pari. Les chaussures minimalistes sont légères et ont moins de rembourrage, ce qui n'est pas aussi important sur des surfaces plus douces ou pour un travail rapide.

Votre kilométrage hebdomadaire doit également être pris en compte lors du choix Nike Air Presto Femme de la bonne chaussure. Adidas Zx 750 Femme Les coureurs qui logent 30 milles ou plus par semaine devraient porter des chaussures bien coussinées et durables. Cela relève de la catégorie de la stabilité et des chaussures à coussin neutre. Les coureurs qui enregistrent 15 milles ou moins et se concentrent sur le fonctionnement plus rapide pour des distances plus courtes devraient être bien avec une chaussure plus légère, comme une chaussure minimaliste.

Si vous avez des antécédents de blessures, y compris les attelles de tibia, les fractures par stress ou les entorses de la cheville, vous devez rester en forme de chaussures bien amorties, de stabilité ou de mouvement pour maintenir vos pieds et vos chevilles stables et aider à soulager votre articulation. Si vous avez eu une carrière relativement sans blessure, vous pouvez probablement vous débrouiller Adidas Superstar Womens et essayer des chaussures minimalistes pour renforcer vos pieds et augmenter votre vitesse. (En savoir plus sur ce que vous devez faire avant d'essayer des chaussures de course minimalistes.) Si jamais vous ne savez pas, accédez à un magasin en cours d'évaluation pour inclure et examiner votre démarche, votre taille et votre taille, et votre foulée.

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